Вам письмо: советы по питанию от Дюкана на 29 декабря

511
Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан на эти каникулы становится вашим личным коучем и в течение 12 праздничных дней будет бесплатно давать персонализированные советы по питанию. Marie Claire присоединяется к марафону правильного питания и каждый день на эксклюзивной основе также будет публиковать советы известного диетолога.

Сегодня 29 декабря, первый день вхождения в зону риска набора веса. Если Вы моя сторонница, то по опыту знаете, что праздники – это ловушка, время, когда нужно с особой тщательностью следить за своим питанием. Я позволю себе напомнить нашу общую цель: провести вместе 12 дней праздников (с сегодняшнего дня) и за это время постараться причинить как можно меньше вреда своего организму неправильным и чрезмерным питанием. Обещаю Вам следующее, никакой диеты в два праздничных дня – в Новый год и в Рождество.

Для Вас услуга совершенно бесплатна. С нашей стороны это предполагает слаженную работу целой команды под моим руководством. Я буду являться автором всех текстов, которые Вы будете читать. Для чего я это делаю? Просто потому, что мне доставляет удовольствие бороться с лишним весом, вооружившись знаниями и любовью к своему делу.

Итак, уточним правила. С моей стороны будут мои знания и весь мой опыт. С Вашей стороны – участие и готовность идти мне навстречу.

Сегодня, я порошу Вас отнестись с недоверием и большой бдительностью к 18 продуктам. Речь не идет об их полном исключении из рациона. Вам надо лишь отдавать себе отчет, что эти продукты представляют большой риск для Вашего веса и что я взялся, начав этого дня, вернуть Вам Вас в надлежащем виде 9 января.

Я прошу Вас запомнить, что эти 18 продуктов содержат вредные углеводы, так называемые быстрые сахара промышленного производства, очищенные, переработанные и видоизмененные. Я называю их базой для набора лишнего веса и убежден, что кто-то из вас живет, не употребляя их или делая это очень редко, но большая часть даже и не задумывается о вреде подобных продуктов.

18 вредных продуктов:

  1. Пиво
  2. Картофельное пюре
  3. Картофель очищенный отварной или печеный
  4. Жареный картофель и чипсы
  5. Безглютеновый белый хлеб (белый хлеб без клейковины)
  6. Сухарики из очищенной белой муки
  7. Обычный белый хлеб и все ультрабелые сорта хлеба
  8. Кукурузные хлопья
  9. Кукурузный крахмал
  10. Рис быстрого приготовления и клейкий белый очищенный рис
  11. Воздушный рис и рисовые галеты
  12. Печенье с большим количеством белой муки
  13. Белый сахар (сахароза)
  14. Все сладкие конфеты, твердые или мягкие
  15. Сладкие газированные напитки
  16. Сладкие шербеты
  17. Макароны из мягких сортов пшеницы
  18. Финики и изюм

Спросите себя, едите ли Вы их? Да, иногда, часто, или постоянно? Простой и честный ответ на этот вопрос станет большим подспорьем для нашего питание в течение следующих дней.

Если Вы их употребляете, я прошу Вас просто не делать этого в следующие 12 дней. Эти продукты вредны для здоровья и способствуют набору лишнего веса. Конечно, однократное употребление любого из этих продуктов совсем не вредно, но съеденные в значительном количестве и, особенно, в сочетании с другими продуктами, они представляют большой риск и для Вашего веса и сердечно-сосудистой системы.

То, о чем я Вас прошу (если только у Вас нет зависимости от этих продуктов), совершенно безболезненно и является началом пищевого воспитания и той модели питания, к которой Вам предстоит приспособиться за следующие дни.

Вы также можете получать письма на персональную электронную почту, прислав письмо с адресом и ФИО на DrDukanRussia@gmail.com.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйИюнь 2017
Fun & drive