Вам письмо: советы по питанию от Дюкана на 30 декабря

474
Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан на ближайшие 12 дней готов стать вашим личным коучем и бесплатно давать персонализированные советы по питанию. Marie Claire присоединяется к марафону правильного питания и каждый день публикует новые советы известного диетолога.

Сегодня 30 декабря и мы приступаем к подготовке к новогоднему и к рождественскому застолью. Помните, завтра на протяжении всего дня Вы сможете питаться без ограничения по продуктам, но сегодня вам необходимо подготовить свой организм к праздничному чревоугодию и на один день изменить свой рацион.

У этого дня есть название – это день атаки, богатый белками. На выбор вам предоставляются продукты, указанные в списке ниже. Что именно из этого списка Вы будете есть, количество, часы приема и сочетания – Ваш выбор.

Нежирное мясо, говядина и телятина, стейк, филе, ростбиф, отбивная из телятины, телячий эскалоп.

  1. Все субпродукты: печень, почки…
  2. Вся морская и речная рыба, крабовые палочки, копченый лосось, консервированный тунец в собственном соку.
  3. Все морепродукты, креветки, крабы, мидии, устрицы и т. д. То есть все дары моря.
  4. Птица без кожи, за исключением утки и гуся.
  5. Яйца.
  6. Постная ветчина из индейки и курицы, Брезаола.
  7. Нежирные молочные продукты, йогурты, творог, фессель, свежий карре.
  8. Тофу, сейтан и темпе.
  9. Два литра воды - обязательно.
  10. Две столовые ложки овсяных отрубей с горячим молоком или в виде галет, приготовленных из яйца и двух столовых ложек творога или любым другим способом - обязательно.
  11. И больше ничего, ни фруктов, ни овощей.

Завтра вы сможете вернуться к Вашему обычному рациону. В Новый год и Рождество забудьте обо мне, но всё же не пытайтесь за себя отомстить – избегайте хлеба между едой, не увлекайтесь алкоголем и не берите добавку десерта. Также можете приготовить себе блинчики из овсяных отрубей, которые можете есть во время аперитива и которые могут заменить хлеб (2 ст. л. овсяных отрубей, 2 ст. л. творога и яйцо, слегка посолить).

Вы также можете получать письма на персональную электронную почту, прислав письмо с адресом и ФИО на DrDukanRussia@gmail.com.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйИюнь 2017
Fun & drive