Вам письмо: советы по питанию от Дюкана на 4 января

339
Продолжаем наш здоровый марафон вместе с известным французским диетологом Пьером Дюканом, в рамках которого он дает ежедневные персонализированные советы по питанию в праздничные дни. Marie Claire продолжает публиковать напутствия звездного доктора.

Вот мы  с вами и прошли через шесть дней праздников, которые надеюсь, подарили вам только радость и ни грамма лишнего веса. Наша следующая задача  - пережить без потерь еще одно застолье, рождественское. Если Вам это удастся, мы проделаем хорошую работу, и новый год начнется без упреков и вопросов к собственной воли.

Сегодня мы продолжим соблюдать то, что я называю «ограниченной свободой». «Свобода» означает, что всё можно. «Ограниченная» означает, что Вам следует избегать 18 нечеловеческих продуктов (о них мы уже неоднократно говорили), которые притворяются друзьями, но отнюдь не являются таковыми. Еще одна информация  на память, которая только продлит Вашу жизнь.

Также вам необходимо добавить в рацион как можно больше овощей. Вы можете приготовить их как угодно, только не жарить. Разнообразьте свой рацион салатом из эндивия или зеленого салата, огурцов, авокадо с кусочками грецкого ореха, грейпфрута и соуса винегрет, классического или на бальзамическом уксусе (рецепт я писал некоторыми постами ранее).

В меню также добавляются все фрукты, кроме фиников, сухофруктов, а также исключаются соки.

Темный шоколад, ванильный заварной крем – пока Вы в нейтральной зоне, воспользуйтесь моментом и насладитесь этими сладостями.

Не забывайте ходить бодрым шагом не менее 20 минут в день. До завтра!

Вы также можете получать письма на персональную электронную почту, прислав письмо с адресом и ФИО на DrDukanRussia@gmail.com.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйИюнь 2017
Fun & drive