Вам письмо: советы по питанию от Дюкана на 8 января

599
Знаменитый французский диетолог Пьер Дюкан в рамках своего марафона здорового питания продолжает давать всем желающим советы по праздничному рациону. Мы продолжаем публиковать его полезные идеи.

Сегодня 8 января, предпоследний день нашего проекта. Надеюсь, вы получили удовольствие от нашей с вами работы и увидели свои первые результаты. Я напоминаю, что нашей целью было не набрать лишний вес за время праздничных каникул.

Сегодня, я снова напомню вам о вреде наших «запрещенных» 18 продуктах. Я надеюсь, Вы поняли, почему эти продукты требуют бдительности. Все это так называемые быстрые сахара, дополнительно ускоренные промышленной обработкой. Чтобы сделать их «подходящими», легкими, забавными, хрустящими и привлекательными, производители перерабатывают и очищают их, создавая продукты, резко увеличивающие уровень глюкозы в крови.

Если Вам не надо худеть, не исключайте их совсем из Вашего ежедневного рациона, но так как ежегодно люди с нормальным весом пополняют ряды тучных, контролируйте употребление этих продуктов.

В последний раз привожу список этих 18 продуктов. Они расположены по возрастанию риска набора веса, и все опасны.

  1. Пиво
  2. Картофельное пюре
  3. Картофель очищенный отварной или печеный
  4. Жареный картофель и чипсы
  5. Безглютеновый белый хлеб (белый хлеб без клейковины)
  6. Сухарики из очищенной белой муки
  7. Обычный белый хлеб и все ультрабелые сорта хлеба
  8. Кукурузные хлопья
  9. Кукурузный крахмал
  10. Рис быстрого приготовления и клейкий белый очищенный рис
  11. Воздушный рис и рисовые галеты
  12. Печенье с большим количеством белой муки
  13. Белый сахар (сахароза)
  14. Все сладкие конфеты, твердые или мягкие
  15. Сладкие газированные напитки
  16. Сладкие шербеты
  17. Макароны из мягких сортов пшеницы
  18. Финики и изюм

Вы также можете получать письма на персональную электронную почту, прислав письмо с адресом и ФИО на DrDukanRussia@gmail.com.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйАвгуст 2017
Top Level