4 способа оставаться в форме, если у вас нет времени на спорт

[Красота] [Wellness][Здоровье]
4147
Давно известно, что оставаться в хорошей физической форме невозможно без движения, но порой наше расписание не предполагает посещения тренажёрного зала. Как найти альтернативу, расскажет Marie Claire.

Уборка квартиры вместо фитнеса

Возможно, каждое воскресенье, отмывая квартиру, вы не могли и предположить, что такого рода физическая активность способствует сжиганию калорий, на самом деле, это действительно так. Правда, исключительно в том случае, если вы не отлыниваете от дела и убираетесь с особенной тщательностью. Не поленитесь заглянуть в самые дальние углы, пропылесосить под ковром, предварительно скатав его в рулон, отодвинуть диван – наверняка там скопилось очень много пыли! Для большего эффекта откажитесь от швабры в пользу старой доброй половой тряпки, во-первых, таким образом ни одному пятну на полу не удастся ускользнуть от вас, а во-вторых, наклоны и приседания с влажной тканью в руках, ничем не отличаются от наклонов и приседаний в тренажёрном зале.

Перестановка в доме заменит спортзал

Конечно, не стоит приниматься передвигать тяжёлую мебель самостоятельно, такая тренировка может неприятно аукнуться в первые же мгновения. А поскольку в ваших планах всего лишь всего лишь заиметь стройное подтянутое тело, начните с малого: поменяйте местами кресло и тумбочку, например или повесьте, наконец, картину, которая давно пылится у вас в кладовке. Кстати, к смене интерьера относится и самостоятельные упражнения в живописи – тоже отличное подспорье вашим стараниям. Оказывается, рисование, если, конечно, вы используете мольберт, способствует серьёзной физической нагрузке на руки: за час вполне реально потерять около трёхсот калорий.

Поставить машину в гараж – настоящая зарядка

То есть совсем отказаться от машины, отправить вашего железного коня во временное заточение и воспользоваться велосипедом или таким модным сегодня самокатом. Да, зимой с подсобными видами транспорта в нашей полосе могут возникнуть некоторые проблемы из-за слякоти, но в таком случае, всегда остаётся отличная альтернатива –  пешие прогулки. Вместе с автомобилем попытайтесь забыть  и о существовании лифта – передвижение по лестницам, особенно на верхние этажи – лучшая замена беговой дорожке, возможно, такой вид тренировок куда более эффективен, ведь поднимаясь по лестнице, вы сжигаете столько же калорий, сколько сожгли бы их в процессе бега по пересечённой местности.

На работе тоже можно заниматься спортом

Конечно, работа грузчиком предполагает куда больше физических упражнений, чем обычная тренировка, но, увы, большинство из нас вынуждены проводить целый день в офисном кресле. Что же делать? Всё очень просто. Во-первых, старайтесь подниматься со своего стула как можно чаще, например, чтобы обратиться с просьбой к коллеге лично, вместо того, чтобы связываться с ним по электронной почте. К тому же ничто не мешает вам выполнять несложные упражнения, оставаясь на своём рабочем месте. В крайнем случае, всегда можно найти новое место для обеда, желательно, чтобы оно находилось как можно дальше от вашего офиса, в 10-15 минутах ходьбы, тогда волей неволей вам придётся совершать пешие прогулки каждый день.

Источник фото: Getty images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйИюнь 2017
Fun & drive