Что нужно знать о детоксе

[Стиль жизни] [Детокс]
1905
В последние годы весенний детокс стал популярной и востребованной процедурой, которая помогает обновить организм и подготовить его к новому теплому времени года. О том, что такое детокс и чем он все-таки полезен, нам рассказала Тара Остроу, главный диетолог и автор детокс-прогамм Organic Religion.

Когда проходить детокс

В разное время года детокс может решать разные задачи, но актуален он, пожалуй, всегда. Правда, стоит отметить, что в теплое время года такой рацион легче переносится неподготовленным организмом, позволяет хорошо переносить жару и способствует оздоровлению кожи. Да, весна, действительно самое популярное время для детокса. В этот период он отлично пробуждает организм, насыщает его витаминами и настраивает на новое время года.

Детокс вообще хорошо помогает организму перестраивается на новый режим работы, помогает ему легче переносить нагрузки, связанные со сменой климата и временем года, обеспечивая большим количеством легкоусваивающихся витаминов и минералов. Поэтому еще рекомендуют проходить курс детокса перед наступлением зимы. На протяжении же холодного времени года, когда наш рацион становится более тяжелым, детокс помогает организму отдохнуть от сложной пищи, метаболизму не застаиваться, а нам контролировать аппетит.

Как детокс влияет на организм

Во-первых, это легкость и осознание того, что вы не падаете в обморок без еды, а наоборот становитесь бодрее, быстрее и экономите массу времени. Во-вторых, детокс очень хорошо контролирует аппетит уже после его прохождения. Особенно, если детокс регулярный. Ты осознаешь, насколько часто ешь просто по привычке, ради ритуала, а не по необходимости. Например, перерыв на кофе или чай со сладостями мы делаем порой ради перерыва. Легкий детокс-рацион обличает все эти зависимости и помогает искать радость и отдых не в еде. И, конечно, два-три дня детокса подряд отражаются на весах, уходит лишняя жидкость.

Детокс: длительность, питание, спорт

Детокс должен быть комфортным, поэтому отталкиваться нужно от этого. Кто-то выбирает 1 день каждую неделю, кто-то реже, но сразу 2-4 дня детокса. Мы рекомендуем не более 5 дней, и если их больше трех, то у вас должен быть детокс-опыт и подготовка. Если вы новичок, пробуйте 1 день и выбирайте легкую детокс-программу.

Учтите также, что ежедневное детокс-меню насчитывает в зависимости от программы около 1000 ккал в день, так что к этому также нужно будет подготовиться и, скорее, морально. Если вы покупаете готовые детокс-программы, когда вам привозят всю еду на дом, то в них будет четко прописанный план питания, если же вы будете самостоятельно готовить блюда, по выбранной системе, то там, скорее всего, вам будет предложено питаться три раза в день.

Сегодня очень популярен детокс на соках холодного отжима. Он работает в том числе за счёт того, что организм очень легко принимает витамины, минералы и клетчатку, которые есть в соке, не бросая много сил на переваривание. А отдых пищеварительной системы – это важная часть детокса. Так же сок – это форма, позволяющая сконцентрировать в одной программе 5-6 кг овощей и фруктов.  

Во время прохождения программы у многих возникает вопрос по поводу спорта. Можно ли им заниматься во время детокса, и не будет ли это стрессом для организма? Что ж, для начала первый день лучше провести без интенсивных тренировок, позволить организму привыкнуть, а затем ориентироваться на ощущения. Например, прогулки и йога всегда очень хорошо сочетаются с детоксом.  

Выходить из детокса также лучше постепенно. Мы обязательно советуем пару дней после (а лучше больше) не есть тяжелую пищу, красное мясо, не пить кофе и алкоголь, включить в рацион много овощей, фруктов и соков, что организм смог легко и без стресса и потери результата войти в привычный режим.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйЯнварь 2017
New chic