Идеальная форма: как правильно сочетать тренировки и спа-процедуры

[Красота] [Идеальное тело][Уход]
1219
Рассказываем, как термомагнитный лифтинг помогает при кардиотренировках, зачем после стрейчинга нужен массаж «Эндосферой» и почему аква-аэробику лучше всего завершать обертыванием.

Современный фитнес-клуб – это удобный симбиоз тренировочных залов и спа-центра с банями, саунами и аппаратным оборудованием. Объяснить это можно не только экономической выгодой для владельцев, но и практической пользой для посетителей. Уходовые процедуры творят с фигурой чудеса, но только если знать, когда и как их делать (точнее, с какими видами физических нагрузок сочетать). Екатерина Бубнова, косметолог салона Beauty SPA by World Class Романов, дает четкие рекомендации.

Универсальный вариант после любой физической нагрузки – ручной массаж. После того как мышцы поработали, им нужно восстановление (а в некоторых местах, если это проблемные участки с мышечным спазмом, еще и точечное воздействие, которое его снимет). Массаж в целом активизирует кровообращение, и это также закрепляет результат тренировок. Но есть и другие процедуры, которые эффектно и эффективно дополнят любимые занятия.

Силовой тренинг (работают мышцы рук, ног, спины)

Процедура: магнитотерапия
Магнитотерапия на аппарате Mantis ─ это вакуумно-роликовый массаж, дополненный магнитным воздействием. Любителям силового тренинга, которые сильно нагружают ноги, руки и спину, она показана особенно. Здесь дело в том, что даже после занятия, прошедшего в обычном режиме, могут появляться мышечные микротравмы, и такая такая процедура помогает мышцам быстрее восстановиться. Ее рекомендуют и при более серьезных повреждениях. Например, если вы потянули мышечную ткань, появились болевые ощущения, такая процедура окажет противовоспалительное действие и снимет спазм. Уход с Mantis можно делать и просто так, по желанию: вакуум в любом случае окажет лимфодренажный эффект, снимет отечность и поможет избежать зажимов в мышцах.

Тренировки в воде: плавание, аквааэробика (работают мышцы ног, рук, спины)

Процедура: обертывания
Водные тренировки не обходятся без существенной нагрузки на мышцы, из-за которой они могут «забиться». Еще одна проблема заключается в том, что вода сушит кожу. Решить обе могут обертывания. Они, во-первых, обеспечивают релаксацию, и это помогает мышцам быстро восстановиться. Во-вторых, обертывания улучшают состояние кожи, активно питая ее и увлажняя. Учитывая, что какое-то время после тренировки в организме сохраняется активная микроциркуляция, распределение в кожных слоях питательных косметических веществ проходит быстрее. Полезные компоненты лучше усваиваются, что повышает эффективность ухода. Из обертываний особо можно выделить процедуры с морскими водорослями (спирулины, ламинарии) ─ в «морской» косметике обычно много магния, а он способствует расслаблению мышц (подробнее ─ «Косметика с водоролями, икрой и солью: почему она так эффективна»).

Кардиотренировки (работают ноги, нагрузка на сердечно-сосудистую и лимфатическую системы)

Процедура: термомагнитный лифтинг
Особенность термомагнитной процедуры на аппарате Venus Freeze Plus в том, что ее нужно делать перед тренировкой, а не после, как обычно. Venus Freeze Plus ─ аппарат, который с помощью радиоволн и импульсных магнитных полей воздействует на жировую ткань, прогревая ее, после чего содержимое клеток перемещается сначала в межклеточное пространство, а потом в кровеносное русло. Вместе с жидкостью из организма также выходят шлаки и токсины, и быстрее вывести их вместе с потом поможет физическая активность. Идеальный вариант для этого ─ кардио.

Йога (работают мышцы рук и ног, мышцы-стабилизаторы)

Процедура: комплексные уходы (массаж + увлажнение и питание)
Хотя многие виды йоги не предполагают динамики и высокой активности, в процессе занятий велика статическая нагрузка, и напряжение мышц может легко перерасти в «зажим». Массаж ─ хорошее решение проблемы, но его эффект можно усилить, если совместить с восстанавливающим уходом в виде пилинга и насыщенной сыворотки (или крема).  

Стрейчинг (комплексная нагрузка на мышечную систему)

Процедура: Endospheres-терапия
После растяжки усильте эффект с помощью массажа на аппарате «Эндосфера»: это процедура микровибрационной терапии, которая снимает напряжение с мышц и возвращает телу ощущение комфорта. Дополнять «Эндосферой» стрейчинг не единственный вариант. Можно сразу с ее помощью приводить мышцы в норму и после силовых занятий. Бонусом будет то, что аппарат также обеспечивает микрошлифовку, тем самым смягчая кожу и придавая ей гладкость.

Танцы и другие активные групповые тренировки (работают мышцы ног)

Процедура: детокс-уход
Многие групповые программы рассчитаны на то, чтобы вместе с кардионагрузкой организм получал и больой объем мышечной работы. Высокая интенсивность занятий выводит из жировых клеток жидкость и токсины, но напряжение мышц приводит к образованию молочной кислоты. Детокс-процедура с финальным аккордом в виде увлажняющей сыворотки естественным образом очистит кожу после интенсивного потоотделения, избавив организм от ненужных продуктов распада, и поможет расслабиться, снизив риск мышечного спазма.

Эксперт:

Екатерина Бубнова ─ косметолог (направление «Тело») салона Beauty SPA by World Class «Романов»

Фото: архивы пресс-служб

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйЯнварь 2019
Art of Start