Как выдержать предновогодний марафон: необычные советы звезд

[Стиль жизни] [Новый год][Детокс][Звездный стиль]
1007
Перед началом череды корпоративов и съемок в новогодних программах Marie Claire узнал у восьми прекрасных молодых селебритис, что им помогает выдержать декабрьский марафон. Кстати, их советы будут полезны не только в последний месяц года.
Глюк’оZа Фотография из личного архива певицы

Пюре из сельдерея и блэкауты, «сон Штирлица» и вода по-китайски, - такие советы мы услышали от знаменитостей, попросив их ответить на четыре простых вопроса об их секретах хорошего самочувствия и красоты. И что вы думаете?! Среди рецептов звезд есть и те, от которых диетологи и нутриционисты возьмутся за голову. Итак, вопросы и ответы.

Мы спрашивали:

  1. Каким образом вы держите себя в тонусе особенно в период авралов, концертов/корпоративов перед Новым годом?
  2. Как именно справляетесь с усталостью, что делаете, чтобы быть бодрой?
  3. Что вам нужно для комфортного сна и для того, чтобы выспаться?
  4. Главный бьюти-совет, который вы открыли в 2015 году?

Нам ответили:

Глюк'oZа, певица

Глюк’оZа Фотография из личного архива певицы
  1. Я сплю. Стараюсь много спать. На самом деле, это самый эффективный способ восстановиться после нагрузок. Помимо 8-часового сна ночью, могу еще в машине поспать по дороге на съемку, например. «Сон Штирлица» - 15-минутка, которая выручает, если поспать 8 часов ночью не получилось (а такое, увы, бывает часто). 
  2. Могу выпить чашку кофе - мой организм мгновенно реагирует на кофеин, а я получаю от кофе удовольствие. Стараюсь не переедать - ведь чтобы переварить сытный обед, уходит много сил. Лучше потратить это время на прогулку и одновременное решение рабочих вопросов «на ходу» по телефону, - это тоже бодрит. Плюс я регулярно пью витамины и занимаюсь спортом. Спорт держит в тонусе тело и дух. 
  3. Для комфортного сна и для того, чтобы выспаться мне нужно: 1) абсолютная тишина, 2) абсолютная темнота и 3) моя подушка. Первый и второй пункты можно обеспечить где угодно: беруши и блэкауты (плотные шторы) – помогают отдохнуть в любой гостинице. А вот третий пункт – подушку - всегда вожу с собой, даже на дальние расстояния, особенно на гастроли.  
  4. Я научилась клеить сама (!) накладные ресницы. Главный секрет в том, чтобы сначала ресницы наклеились, а потом уже их можно красить тушью, - так они выглядят куда объемнее и выразительнее!

Cаша Савельева, певица, группа «Фабрика»

Cаша Савельева Фотография из личного архива Саши Савельевой
  1. Держать себя в тонусе помогает, прежде всего, собранность мыслей и внутренний заряд энергии. Просто ты готовишь себя морально заранее к напряженному периоду. Конечно, помимо этого я стараюсь ходить заниматься спортом, это держит меня в тонусе.
  2. Питаться в стрессовые периоды стараюсь очень аккуратно, без переедания. Единственная проблема - в особо загруженные периоды просто не успеваешь нормально поесть, от этого страдает и желудок, и нервы. Поэтому стараюсь носить с собой «легкие перекусы» (любые фрукты, овощи). Обязательно пью витамины и белковые коктейли. Иногда могу позволить себе немного кока-колы, чтоб «проснуться», так как кофе я не люблю.
  3. Секрет хорошего сна в первую очередь в том, чтобы лечь в кровать раньше полуночи и спать до 9 утра. К сожалению, это получается очень редко. Поэтому, во сколько бы я не легла, стараюсь отдать сну хотя бы 8 часов. Еще для комфортного сна желателен удобный матрас и блэкауты на окнах (ну или хотя бы плотные шторы). Если не получается сразу заснуть, у меня есть несколько медитативных приемов, которые мне в этом помогают. Но здесь важно найти свой, поэтому советовать мой личный не могу.
  4. Не могу сказать о каком- то одном бьюти-совете, потому как все время нахожусь в поиске рецепта самосовершенствования, как внешнего, так и внутреннего. Но, самый главный совет, который я не устану повторять: когда на душе спокойно и гармонично, то ты выглядишь свежо и притягиваешь внимание.

Екатерина Волкова, актриса (сериал «Воронины»)

Екатерина Волкова Фотография из личного архива Екатерины Волковой
  1. Пью витамины, а если чувствую хотя бы легкое недомогание – принимаю иммуномодуляторы. Много хожу - ходьба спасает в отсутствие постоянных физических нагрузок (у меня сейчас столько работы, что нет возможности стабильно посещать зал). В тонусе помогают держать себя и процедуры по уходу в СПА, особенно после перелетов. Обожаю массажи и обертывания. Правда, редко вижу сам процесс - чаще в это время я сплю.
  2. Обожаю цитрусовые - они дарят чувство бодрости (мой любимый фреш - из апельсина и лимона). По дороге на съемочную площадку обязательно покупаю кофе. Практически не употребляю алкоголь в период повышенных нагрузок и понятие «похмелье» мне вообще не знакомо. А вот от друзей часто слышу жалобы, что сложно приходить в себя после застолий.
  3. Полет на самолете. Я обожаю перелеты на гастроли и с гастролей – можно спать всю дорогу. Сами гастроли тоже очень люблю, там всегда получается выспаться. Если я хочу спать, то способна уснуть в любом месте: по пути на площадку, а потом и в номере отеля до и после спектакля. На чужбине я скорее выберу сон, чем прогулку по городу. Актеры часто собираются после спектаклей и болтают ночи напролет. Ну, а моя душа рвется под одеяло, чтобы залипнуть с книгой или сериалом, ведь в Москве не расслабиться - много мероприятий и встреч. 
  4. Моя подруга недавно была в Китае. Она привезла оттуда привычку пить горячую воду. Китайцы везде с собой таскают термосы с горячей водой. По их словам, это благоприятно сказывается на тонусе организма, нормализует обмен веществ, а также является залогом красоты. Именно подогретая вода плавно запускает работу организма (холодная вода насилие для нашей пищеварительной системы с утра пораньше). Так что теперь я начинаю день со стакана горячей воды и чувствую себя превосходно.

Евгения Линович, основательница бренда Masterpeace

Евгения Линович Фотография Ornella Al
  1. Я за ежедневные занятия спортом (в основном это функциональные тренировки типа cross fit) и четкое расписание. Мой девиз: чем лучше планируешь, тем больше успеваешь.
  2. Ложусь я до 00.00, отказываюсь от алкоголя, а также кофе и черного чая, заменяю чаем из ягод - облепихи и клюквы.
  3. Чтобы хорошо выспаться, стоит не есть после шести вечера. Еще в спальне должно быть открыто окно, полностью отсутствовать свет, а перед сном хорошо послушать пару любимых песен или почитать хорошую книгу.
  4. Прекрасный бьюти-совет - умываться косметическим льдом и делать процедуру криолифтинг перед выходами в свет.

Светлана Кузнецова, теннисистка

Светлана Кузнецова Фотография из личного архива Светланы Кузнецовой
  1. В декабре я активно готовлюсь к турнирам «Большого шлема» (традиционно сезон начинается с Australia Open во второй половине января). Например, сейчас вы меня поймали на сборах в Дубае. И все равно декабрь для меня самый спокойный месяц в году. Тренируюсь я по два раза в день, поэтому тело в тонусе. Лишь на 4 дня перед Новым годом я вернусь в Россию, чтобы поздравить родных с наступающими праздниками. И вот тут-то начинается самое интересное - беготня в поисках подарков…
  2. Усталость формируется от неправильного питания, неправильных нагрузок, неправильного распорядка дня и малого количества сна. Я стараюсь сфокусироваться на приоритетных для себя вещах - тренировки, сон, грамотная еда. Конечно, на моем столе не бывает алкоголя, но также я ограничиваю себя во фруктах (в них много сахара). Стараюсь избегать жареное и мучное.
  3. Мне важна кровать, точнее матрас. От его качества зависит, буду ли я ворочаться всю ночь, пытаясь найти удобное положение. Мне нравится жесткий матрас. Еще важно, чтобы в комнату не проникал свет, были хорошие подушки, тишина, и конечно - мне нужен спорт. Всем, у кого проблемы со сном, рекомендую осознанно «уставать». После спорта всегда сладко спится. Только тренировки должны быть в меру. Иногда из-за сильных нагрузок еще сложнее успокоиться и расслабиться.
  4. В этом году я укрепилась во мнении, что залог красивой, ухоженной кожи - регулярный уход, будь то визиты к косметологу или самостоятельные процедуры (маски, пилинги и т.п.). 

Ирина Медведева, актриса, певица (мюзикл «Пола Негри»)

Ирина Медведева Фотография из личного архива Ирины Медведевой
  1. Как это ни странно, срабатывает сила самовнушения. Вот я сейчас уже настраиваюсь много работать с 26 декабря по 10 января. У меня главная роль в 3D мюзикле «Пола Негри», который идет в Театре Российской Армии. Я говорю себе: «Ира! У тебя напряженный период, нельзя заболеть, отдохнешь и расслабишься после 10 января». Не знаю как, но такие аутотренинги работают.
  2. Меня спасает только сон, стараюсь ложиться не позже полуночи и спать минимум по 7-8 часов. А еще люблю вкусно поесть. А вкусно, как вы знаете, не всегда полезно))) Но зато это мне поднимает настроение, и я сплю как младенец.
  3. Тишина! Я не умею засыпать под звуки ремонта, под дребезжащую дрель, музыку, шум. Мне нужна тотальная тишина - вот тогда я по-настоящему высплюсь.
  4. Хороший отдых и позитивный настрой! Как говорила Коко Шанель: «Не поможет крем, если чернота в душе». Вот в это я верю. Наше хорошее настроение и добрые мысли очень сильно влияют на состояние волос и кожи. Ну и из обязательного, как бы сильно я не устала, каждый вечер тщательно очищаю кожу, накладываю любую увлажняющую масочку и через 8 часов сна в тишине готова снова в бой!

Таня Ткачук, певица, группа «Моя Мишель»

Таня Ткачук Фотография Ирина Полярная
  1. Главное - не останавливаться! Состояние «нон-стоп» дает как ни странно силы: как только тормозишь - начинается нытье, жалость к себе и всякое такое. Мне нравится высокий ритм и сложности. В целом же не повредит витаминный  комплекс, а еще я не люблю сахар, но когда на душе нехорошо, выпиваю чай с невероятной густотой сахара - и силы возвращаются. Мне не нравится все искусственное: бады, нейролептики, энергетики, верю, что все ресурсы - внутри нас. Еще классно, конечно, поплавать с утра и сходить в хаммам или на общий массаж, если есть время. Тогда будет заряд на весь день. Есть еще одно тайное оружие – состояние влюбленности. Когда ты влюблен - все легко и понятно, когда одинок - все трижды плохо.
  2. Когда организм пытается заболеть, я ем много апельсинов или пью апельсиновый фреш. Еще помогает чай с имбирем, яблоком и медом (именно с яблоком а не с лимоном, так как к в нем щелочь, а не кислота) - полезно для и горла. 
  3. Все как у большинства: темнота, тишина, покой, моя кровать. И проспать до 12 дня! 
  4. Главный бьюти-совет: сон, секс, ноу алкоголь) Еще советую витамины для волос, которые можно добавлять в шампунь или маску - те, что продаются в капсулах для иньекций: А, Е, В1, В12 (в аптеке стоят копейки и очень эффективны). Нужно только немножко в них разбираться, внимательно читать инструкции (к примеру, некоторые витамины нельзя смешивать между собой).

Катя Жаркова, модель плюс size, колумнист Marie Claire

Катя Жаркова Фотография из личного архива Кати Жарковой
  1. По утрам помогает контрастный душ. Теплая вода, потом холодная быстро приводят организм в рабочее состояние. Можно попробовать по утрам посещать бассейн, но это для особо дисциплинированных. Вечером рекомендую… стоять на голове. Порой этого достаточно, чтобы увидеть мир другими глазами. Конечно, это для физически подготовленных. Меня очень выручает посещение бикрам йоги - это и спорт, и сауна, и СПА в одном флаконе. Вот увидите, настроение улучшится после первого же посещения. Усталость, несмотря на достаточно сложные упражнения в нагретой комнате, исчезает мгновенно.
  2. В такие периоды я наотрез отказываюсь от шоколада и булочек. Организму нужно много времени, чтобы переварить сладкие соблазны, поэтому я помогаю ему тем, что не зашлаковываю. Предпочитаю полезные, витаминизированные углеводы - фрукты. Чем больше ем, тем бодрее себя чувствую. Увеличиваю потребление воды до 3-4 литров в день, уменьшаю дозу кофе. В стрессовые дни живу по правилам стиральной машинки. Придать свежесть чему либо можно, только имея большое количество воды. Поэтому не устану повторять: я много пью. Прямо-таки вымываю из себя накопленную усталость и стресс.
  3. В первую очередь, мне важно быть дома. Минимализм интерьера в спальне, отсутствие компьютера в месте, где вы расслабляетесь, очень благотворно влияет на то, как вы отдохнете. Человек в течение дня получает огромное количество информации, суета больших городов сильно выматывает, поэтому важно иметь место, где будет играть музыка, на окнах будут висеть «пуленепробиваемые» шторы и свежего воздуха в помещении окажется предостаточно. Старайтесь чаще проветривать комнату, отключайте батареи, грейтесь под пуховыми одеялами и с помощью любимых людей, дайте вашему организму возможность перезарядиться. Для меня очень важно чтобы постельное белье было белоснежным, без рисунков. Чтобы открыв утром глаза я увидела перед собой чистый белый лист, как возможность начать все заново.
  4. У меня в 2015-м произошло несколько бьюти-открытий. Волосы: после танцевального шоу на канале «Россия» и моего долгого прокрашивания в блондинку я смогла восстановить их бесцветной хной. Результат живой шевелюры ощутила уже после двух этапов лечения. Еда: пюре из сельдерея. Не поверите, по вкусу как будто бы пюре из картошки, но по полезным веществам гораздо богаче. Готовится также легко, как и картофель. Попробовала в гостях у подруги. Вернулась домой и сделала сама. Оказалось, совсем не сложно. Уже позвонила всем знакомым и рассказала о том, как заменить картошку на менее калорийный гарнир к мясу. Кожа: в этом году я активно начала заниматься гимнастикой для лица. Открыла для себя секретную тренировку корейских знаменитостей. Заключается она в том чтобы повторять «ма-ме-ми-мо-му» десять раз подряд. Это значительно улучшает состояние мышц щек. Если сочетать с дыхательными упражнениями (напрягая все мышцы на вдохе и расслабляя на выдохе), эффект омоложения не заставит долго ждать.
Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйФевраль 2017
Love