В погоне за идеальной фигурой и правильным рационом мы часто становимся жертвами маркетинга производителей, которые пытаются выдать свои продукты за диетические. Особенно это касается так называемых «фитнес»-снеков, предназначенных для перекусов между приемами пищи. Рассказываем про самые распространенные «полезные» закуски, которые на деле имеют мало общего со здоровым питанием.
Рисовые хлебцы
Чуть сладковатые легкие хлебцы кажутся идеальным перекусом. Но на деле это те же простые углеводы с высоким гликемическим индексом. Пара таких хлебцев насытят лишь поначалу, а затем, когда уровень сахара в крови вновь упадет, вы непременно потянетесь за добавкой и в результате съедите больше калорий.
Орехи в глазури
Сами по себе орехи — действительно полезный снек, которым можно перекусывать в течение дня. Но когда они покрыты слоем сладкого сиропа, это далеко не здоровая закуска. Выбрав миндаль или фундук в глазури, вы рискуете получить куда больше калорий (а в орехах их и так много) и новый приступ голода уже через час после перекуса.
Фруктовые смузи
Часто смузи из магазина или кафе сделаны на высококалорийных молочных основах, кроме того, в них нередко добавляют много сахара. Так что это скорее полноценный десерт, чем диетический продукт.
Но выход есть: вы можете делать смузи сами, контролируя все ингредиенты (а значит, и количество калорий).
Овощные чипсы
На пакетах этой «здоровой» альтернативы картофельным чипсам, как правило, изображают цельные овощи. Однако на деле это — измельченная растительная мука, смешанная с маслом и солью. Так что гораздо лучше съесть немного настоящих свежих овощей (читайте также: Сытный перекус: 9 лучших овощей, которые надолго утолят голод).
Протеиновые батончики
Высокобелковые батончики советуют есть после тренировки или заменить ими привычные десерты. Однако, если взглянуть на состав многих популярных протеиновых батончиков, можно обнаружить, что они мало отличаются от обычных шоколадных.
Йогурты
В большинство популярных марок добавляют сахар и вредные ароматизаторы, так что лучше купите йогурт с натуральным вкусом и сами добавьте туда свежие ягоды и фрукты.
Сэндвич-роллы
В пшеничной лепешке, в которую завернута начинка таких сэндвичей, содержится в два раза больше калорий, чем в обычном хлебе. Кроме того, чтобы лепешка оставалась мягкой и гибкой, производители часто добавляют в нее вредные жиры. Поэтому, если хотите перекусить бутербродом, лучше сделайте его с ломтиками цельнозернового хлеба (читайте также: Команда запасных: здоровая альтернатива вредным продуктам).
Фото: Stock.adobe.com
