Команда запасных: здоровая альтернатива вредным продуктам

[Еда] [Еда для красоты и здоровья]
3680
Правильное питание - это не отказ от любимых блюд, а разумный выбор в пользу более полезных их вариаций. Представляем более здоровые и менее калорийные альтернативы хорошо нам знакомым, но достаточно тяжелым продуктам.

Бургер VS Грибы портобелло

Бургер с грибом портобелло и гарниром из сладкого картофеля

Когда вам страсть как хочется съесть бургер, попробуйте заменить мясо на грибы портобелло (разновидность шампиньонов). В последних много клетчатки, нет животного жира, плюс это единственный немясной источник витамина D. 

БОНУС: минус 180 калорий

Гуакамоле VS Гуакамоле с горошком

Авокадо полезны, но в них много жира, поэтому лучше с ними не перебарщивать. Попробуйте сделать гуакамоле так: одно авокадо и чашка зеленого горошка – содержание жира в таком блюде будет почти в два раза ниже.

БОНУС: минус 60 калорий

Паста феттучини VS Паста из кабачков

Паста из цукини

Быстрая и очень здоровая замена пасты из муки – паста из кабачков или цукини, в которых очень много витамина С. С помощью ножа для очистки овощей нарежьте цукини на длинные полоски, посолите и варите в течение 3–5 минут.

БОНУС: минус 215 калорий 

Белый рис VS Цветная капуста

Рис – не панацея, даже если вы не можете жить без карри, тушеной курицы и чили кон карне. Измельченная в блендере и приготовленная в микроволновой печи (нужно всего 4 минуты!) цветная капуста – отличный гарнир с массой антиоксидантов.

БОНУС: минус 110 калорий

Мороженое VS Десерт из банана

Альтернатива мороженому – заморозить два банана, затем измельчить их до состояния пюре, добавить ложку какао и ложку арахисового масла. Будет вкусно и почти без жира!

БОНУС: минус 95 калорий

Катофельное пюре VS Пюре из тыквы

Гребешки с тыквенным пюре

Тыква невероятно полезна – в ней много антиоксидантов, витаминов и минералов, плюс в ней на порядок меньше калорий и углеводов. Короче, более чем достойная альтернатива привычному, но не самому диетическому продукту – картошке! 

БОНУС: минус 110 калорий

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйНоябрь 2017
2.0 лет в России