Советы остеопата: как облегчить симптомы ПМС

[Красота] [Здоровье][Советы остеопата]
1001
Словосочетание «предменструальный синдром» или ПМС знакомо чуть ли не каждой женщине. Резкие перепады настроения, раздражительность, нервозность, плаксивость, отёчность, бессонница, болезненное нагрубание молочных желез и другие неприятные симптомы очень часто сопровождают начало менструаций. Как бороться с плохим самочувствием в критические дни, рассказывает остеопат и краниопостуролог Владимир Животов.

Почему возникает ПМС?

По статистике, предменструальным синдромом страдают около 40% современных женщин, чаще всего – после 30 лет. Многие представительницы прекрасного пола считают это нормой. Однако это далеко не так, ведь если какие-то задуманные природой изменения в организме сопровождаются болезненными ощущениями, дискомфортом, то этому всегда есть объективная причина. Почему же нормальные циклические изменения у одних женщин проходят спокойно, а у других вызывают циклическую болезнь? ПМС имеет органическую природу, обусловленную изменением уровня гормонов в организме. У всех женщин циклические изменения уровня гормонов связаны с подготовкой яйцеклетки к оплодотворению, и если оплодотворение не произошло – с рассасыванием желтого тела.

Что происходит в организме женщины?

В начале менструального цикла всегда увеличивается уровень эстрогенов, что связано с ростом фолликула в яичнике. Затем в момент овуляции фолликул лопается, уровень эстрогенов резко падает, и на месте лопнувшего фолликула начинает образовываться желтое тело. Для того чтобы его секретировать, на смену эстрогену приходит другой гормон — прогестерон. Уровень прогестерона начинает нарастать, но с началом менструации желтое тело перестает функционировать, и уровень прогестерона резко падает. Такие гормональные «качели» и вызывают весь спектр неприятных симптомов, объединенных термином ПМС. Однако далеко не все переживают предменструальный синдром как настоящую болезнь.

Как объяснить перепады настроения при ПМС?

Для нормальной работы железы внутренней секреции (к ним относятся яичники) нуждаются в хорошем кровоснабжении. Это возможно только в том случае, если в организме все на своих местах. Если же на тазовые органы давит кишечник, который, скорее всего, опустился вследствие копчиковой травмы, то в них застаивается венозная кровь. Естественно, в этой ситуации яичники будут вырабатывать гормоны не на должном уровне, и дефицит химических веществ обязательно скажется на самочувствии женщины.

Важно знать, что анализы могут не показать существенных отклонений, показатели даже могут находиться на нижней границе нормы, которая весьма условна. Причина опять же в половых гормонах: они оказывают влияние на головной мозг. Если условия для функционирования головного мозга хорошие (он не сдавлен черепной коробкой и хорошо снабжается кровью), то гормонов, выделяемых яичниками, как правило, достаточно для поддержания у женщины хорошего настроения без резких перепадов. Таким образом, колебания уровня гормонов не будут оказывать значительного влияния на функции нервной системы и, как следствие, на настроение. Если же у пациентки когда-то были травмы головы, то мозг не получает необходимый ему объем крови. Тогда гормональные изменения, связанные с особенностями цикла, окажутся для него критичными, и, конечно же, реакция в виде изменения настроения, вспыльчивости и агрессивности не заставит себя долго ждать.

Как облегчить симптомы ПМС?

Во-первых, как врач-остеопат и акушер-гинеколог, я рекомендую начать поиски причин дисбаланса во всем организме. Судя по опыту работы с пациентками, имеющими ярко выраженные признаки предменструального синдрома, почти у всех у них обнаруживаются либо грубые травмы копчиково-крестцовой области, либо травмы черепа, а чаще всего – и то, и другое. Обычно на фоне правильного лечения большинство неприятных симптомов, связанных с началом менструации, исчезают. Обязательно ведите активный образ жизни, давайте своему организму посильные физические нагрузки и, конечно, не забывайте о питании.

При тяжелом течении ПМС увеличьте в рационе содержание растительной клетчатки – она нормализует работу кишечника, выводит излишки жидкости из организма;

Откажитесь, хотя бы в период ПМС, от избытка соли, пряностей, ограничьте употребление шоколада и напитков, содержащих кофеин;

Не потребляйте алкогольные напитки, поскольку они уменьшают содержание в организме витаминов группы В, минералов, изменяют обмен углеводов. Из-за этого страдает работа печени, и может нарушиться обмен эстрогенов, а неприятное состояние, характерное для предменструального синдрома, станет еще более выраженным;

Лучше всего употреблять больше кисломолочных продуктов, пить свежие соки, особенно свежевыжатый  морковный сок с добавлением оливкового масла;

Также я рекомендую травяные чаи с добавлением мяты, мелиссы и валерианы – они дают отличный терапевтический эффект и при этом очень вкусны. 

От автора:

Помимо работы в медицине, я веду блог про здоровье в Instagram (@vladimirzhivotov). В свое время разработал мануальное направление – краниопостурологию (запатентовал метод  краниобаланс). Оно эффективнее классической остеопатии. Планирую регулярно делиться своими знаниями с читателями Marie Claire. Искренне ваш Владимир Животов.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйСентябрь 2017
Princess