«Как перестать бояться начинать новые отношения?»

[Life&Love] [Вопрос эксперту] [Отношения] [Работа над собой]
2067

«Я встречалась с парнем 4 месяца, но полгода назад он меня бросил. Причем ушел по-английски: просто внезапно перестал отвечать на звонки и сообщения. Я пробовала отпустить ситуацию, встречалась с другим мужчиной, но после двух месяцев поняла, что он мне совершенно не нравится. Мы расстались. Сейчас, когда меня кто-нибудь приглашает на свидание, у меня начинается внутренний мандраж вплоть до тошноты и головокружения. Я боюсь, что ничего не сложится, что мне будет трудно довериться человеку, что он мне не подойдет или… меня бросит. Из-за этого я часто отказываюсь от новых встреч и знакомств. Как перестать испытывать дурацкий страх?»

Оксана (27 лет)

Ответ психолога:

Оксана, если ваш мандраж появился после отношений, про которые вы упомянули в самом начале, то, вполне возможно, что эти отношения для вас были очень значимыми. А так как бывший молодой человек расстался с вами неправильно, это причинило вам сильную боль и повлияло на самооценку. Эта негативная ситуация вас «заякорила»: вы словно застряли в том негативном моменте. Ваши самостоятельные попытки заполнить пустоту другим мужчиной привели к расставанию потому, что вы все-таки еще не отпустили прежнюю ситуацию. На самом деле, ситуация с уходом по-английски причинит боль любому человеку и чувство обесцененности как отношений, так и самого партнера. Ваш внутренний мандраж и реакция тела естественны для сложившейся вашей внутренней картины новых отношений. Таким образом вы реагируете на стресс и страх. Тошнота и головокружение говорят о том, что вы внутренне сопротивляетесь новым отношениям, словно вы не готовы их воспринять.

Здоровый страх естественен: он необходим для ситуаций, где надо физически выжить.

Но есть и другой страх – фантомный, который не спасает, а наоборот, разрушает. Фантомные страхи всегда связанны с неизвестным будущим и отвечают на вопросы: «А если опять …?», «А вдруг я…», «А вдруг он…». Фантомный страх всегда порабощает и если с ним не «подружиться», то он так и будет управлять вами.

Как перестать испытывать страх?
Я порекомендую упражнение для борьбы со страхом, но вы так же должны понимать, что самопомощь не всегда приносит 100%-й результат. Поэтому я посоветовала бы вам обратиться к психологу, которому вы доверяете, чтобы совместно разрушить блоки и проработать свою боязнь начинать новые отношения в деталях.

Упражнение «Победи страх»
Сначала важно осознать и признать, что у вас есть страх. Когда вы примете страх, ему будет сложно руководить вами. Подойдите к зеркалу и посмотрите в свои глаза. Громко скажите своему отражению: «Да, я испугана. Да, я боюсь. Я боюсь, что меня бросят, как это было в прошлый раз. Да, я испытываю страх перед отношениями, потому что во мне мало доверия к мужчинам». После признания своего страха, скажите вслух несколько поддерживающих фраз о себе. Например, также стоя перед зеркалом, произнесите: «Я знаю, что я смелая, я знаю, что мой страх ─ это всего лишь фантом, призрак из прошлых отношений. Я храбрая и понимаю, что все мужчины разные и я имею смелость узнать другие отношения, нежели у меня были раньше».

Это упражнение позволяет нейтрализовать энергию страха и сфокусироваться на рациональности. Важное в этом упражнении — признать и увидеть страх, не избегая этого чувства, а наоборот, осознавая его. Затем нужно доброжелательно поддержать себя и почувствовать, как страх уходит.

Саша Строгонова ─ семейный психолог, специалист по межличностным отношениям, личностному росту, работе с депрессией и психологическими травмами. Проводит личные консультации и авторские тренинги «Начать жизнь заново», «Трансформация негативного мышления» и «Любить себя без условий» (больше информации на сайте).  

Задайте вопрос эксперту

Имя и эл. почта не обязательны для заполнения, но если вы укажете имя, эксперту будет проще писать ответ. На почту мы отправим оповещение, когда эксперт ответит на ваш вопрос.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйСентябрь 2019
Moneymaker