Активная зима: как быстро научиться зимним видам спорта?

[Стиль жизни] [Wellness]
424
Для того, чтобы не «впасть в спячку» в период зимних холодов, необходимо проводить это время с пользой и удовольствием. Катание на лыжах, коньках или сноуборде поможет укрепить здоровье, поддерживать себя в форме и подарит замечательное настроение. А если вы прежде не увлекались этими видами спорта и не знаете с чего начать, наши советы помогут во всём разобраться.

Как научиться кататься

Чтобы получать от спортивных занятий радость и укреплять здоровье, необходимо регулярно тренироваться, причём делать это правильно. Поэтому для начала нужно обязательно найти тренера, который покажет правильную постановку тела, объяснит, как нужно двигаться, падать, поддержит и даст корректные рекомендации именно для вашего случая. Понятно, что если цель – научить кататься ребёнка, то это очень простая задача: в любом городе есть не один десяток секций, школ, студий и частных преподавателей, которые готовы заниматься с юными спортсменами.

Взрослому человеку в поиске наставника поможет онлайн-сервис бытовых услуг YouDo.com – там можно найти исполнителей под любые задачи.  Все, что необходимо, это создать свое задание в приложении или на сайте, заполнив простую форму. В нем укажите, чему вы хотите научиться, где и когда удобно тренироваться, есть ли у вас своя экипировка. Желающие помочь откликнутся в течение дня, и останется выбрать своего тренера. Для удобства на YouDo.com есть отзывы предыдущих заказчиков, рейтинги исполнителей, а также чат, в котором можно предварительно пообщаться с каждым кандидатом и задать интересующие вопросы. Выбрав себе помощника, вы получите его контакты и сможете начать тренировки. Обычно хватает всего нескольких занятий, чтобы почувствовать себя достаточно уверенно и дальше практиковаться самостоятельно.  

Оборудование

Чтобы выбрать себе подходящие коньки, лыжи или сноуборд, нужно представлять, какие они бывают, и в чём, собственно, разница. Для начала тренировок достаточно использовать оборудование, взятое напрокат, но к 5-10 занятию уже имеет смысл определиться и купить собственный комплект.

Коньки

Конькобежные коньки предназначены для профессиональных спортсменов и применяются только для соревнований на скорость.

Для хоккейных коньков характерна высочайшая степень защиты, они надёжно фиксируют ногу, обладают прочным лезвием, но используются только на закрытых катках, при температуре не ниже 5 градусов мороза. Недостаток бюджетных моделей хоккейных коньков – они не настолько удобны, как прогулочные.

Коньки для фигурного катания разработаны так, чтобы было проще удерживать равновесие при выполнении различных трюков. На лезвиях есть зубцы и желобки, позволяющие выполнять прыжки, вращения или подъём на носки. Сами лезвия шире и длиннее, чем хоккейные, что обеспечивает большую устойчивость. Фигурные ботинки изготавливаются обычно из кожи (некоторые модели – из нескольких слоёв), имеют каблуки. Необходимо надевать специальные термоноски, иначе ноги в фигурных ботинках быстро замёрзнут.

Прогулочные коньки – оптимальный выбор для тех, кто не стремится выполнять сложные трюки и пируэты. На их лезвиях есть зубцы, но расположены они выше, чем на фигурных – поэтому даже на не очень ровном льду меньше шансов споткнуться. Ботинки мягкие, утеплённые, можно кататься на открытом катке при любой температуре.

Сноуборд

Сноуборд нужно подбирать в зависимости от того, где будет происходить катание, и какой стиль вам окажется ближе. Есть три основных направления:

  • фристайл – трюки, прыжки в рампе из снега,
  • фрирайд – катание с гор любого вида, спуски и прыжки,
  • фрикарв – спуск с горы (вне трассы) на скорость с очень крутыми и резкими поворотами.  

Для тех, кто предпочитает фристайл и фрирайд, подходят мягкие сноуборды, фрикарверы пользуются жёсткими, длинными и узкими досками.

Длина доски подбирается в зависимости от роста и веса – обычно в магазинах есть специальные таблички, которые помогут определиться с правильными параметрами.

Есть три типа скользящей поверхности:

  • графитовая – самая скользкая и быстрая, но непрочная, при этом дорогая – используется для самых «крутых» досок,
  • полиэтилен-графитовая – достаточно скользкая и весьма выносливая (поэтому самая популярная),
  • полиэтиленовая – самая прочная, дешёвая, но не очень скользкая.

Чтобы повысить скоростные показатели доски, её «скользяк» обрабатывают специальными мазями, парафинами – это можно делать самостоятельно, но проще всего заказать такую обработку в сервисе.

Лыжи

При подборе пары придётся брать в расчёт сразу несколько параметров: местность, стиль катания, уровень мастерства, рост, вес и другие детали.

Существуют следующие виды беговых лыж (то есть, рассчитанных на относительно ровную местность):

  • гоночные – предназначены для спортсменов, бывают для классического или конькового хода (очень отличаются между собой),
  • прогулочные – созданы для любителей активно отдыхать, подходят для любого вида хода, относительно недорогие, можно использовать и на подготовленной трассе, и на лыжне, и на целине,
  • для туризма – незаменимы в лыжных походах,
  • для детей.

По длине лыжи должны соответствовать росту (длина - на 10-15 см выше человека для конькового хода, на 25-30 – для классического, на 15-25 для прогулочных лыж), а от веса зависит выбор жёсткости. Все эти тонкости хорошо понимают продавцы-консультанты в спортивных магазинах, поэтому к ним можно смело обращаться за помощью.

Подбор экипировки

Так как тренировки будут проходить на открытом воздухе, крайне важно правильно выбрать одежду. Она не должна сковывать движений, и, разумеется, соответствовать погоде. Рекомендуем отправиться в специализированный спортивный магазин и выбрать там костюм, соответствующий виду спорта. Современную экипировку делают их высокотехнологичных материалов, поэтому одежда получается красивая, лёгкая, тёплая, непромокаемая, непродуваемая, но при этом «дышащая». Например, комплект из термобелья, флисовой кофты и мембранного комбинезона одновременно и защитит от самого сильного мороза и ветра, и подарит свободу движениям.

Источник фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйФевраль 2017
Love