Где и как найти свободное время

[Life&Love] [Работа над собой]
99
Мы выяснили, как даже при самом загруженном графике, выкроить несколько часов для себя.

Придумайте дедлайн

Экономия: 1 час

Замечали, что чем меньше свободного времени, тем быстрее вы справляетесь с делами? Дедлайны вообще прекрасная вещь – они помогают нам держаться в тонусе. Ставьте себе четкие временные рамки – таким образом, у вас не будет искушения заниматься чрезмерными улучшениями или прокрастинацией.

Объединяйте дела

Экономия: около 1 часа

Прогулку с любимым объедините с занятием фитнессом, встречу с подругой – походом на выставку, стояние в пробке – с прослушиванием аудиокниги, деловой обед – с обедом и так далее. Как говорится, убьете двух зайцев одним выстрелом.

Приручите соцсети

Экономия: от 1 до 5 часов

Социальные сети – бич современного общества. Мы не можем встать, не проверив ленту Instsgram, заснуть удается только после мониторинга всех своих аккаунтов, а пойти на обед, не проверив обновления в любимой группе «Вконтакте» - настоящее преступление. Мы не предлагаем установить ограничения (хотя, было бы прекрасно заставить себя проверять соцсети не больше трех раз в день), так как понимаем, что если бы это было в ваших силах, вы бы уже это сделали. Мы предлагаем пойти по пути наименьшего сопротивления: отпишитесь от групп и людей с одинаковым контентом, совмещайте просмотр соцсетей с другими делами и отключите оповещения, чтобы они лишний раз не напоминали вам о себе.

Составляйте план

Экономия: около 30 минут

Записывайте все дела в блокнот, так вы будете видеть весь список дел, и не придется тратить время на вспоминание забытых дел.

Попросите не беспокоить вас

Экономия: от 1 часа

Как правило, коллеги – это не те люди, с которыми вы работаете, а те, кто постоянно отвлекает вас от насущных дел. Попросите их, например, в течение часа не дергать вас по пустякам и отвлекать от работы. Так вы сможете быстро доделать все дела и освободите время для себя.

Выключите телевизор

Экономия: от 30 минут

Завтракать, обедать или ужинать перед телевизором не просто неполезно, но еще и непродуктивно. Во-первых, наблюдая за перипетиями жизни любимых героев, ваш мозг концентрируется не на приеме пищи и может забыть передать вам сигнал о насыщении, то есть вместо одного пирожного вы съедите десяток. Во-вторых, вместо 10 минут чай может занять все 30 – пока Шарлотта, Саманта и Керри не решат все свои проблемы.

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйАвгуст 2017
Top Level