В интернете есть огромное количество информации о типах кардиотренажеров и их сравнительной эффективности, а уж количество описанных методик занятий так и вовсе не поддается подсчету.
Мы предлагаем взглянуть на проблему выбора с сугубо практической точки зрения. Каким бы технически продвинутым ни был тренажер, на его эффективность больше всего влияет всего лишь один фактор: будете ли вы действительно пользоваться им регулярно?
По статистике, более половины домашних кардиотренажеров активно используются только первые 2-3 недели после покупки, а потом постепенно превращаются во что-то совершенно иное. Например, в дополнительную вешалку для одежды. С учетом достаточно внушительной суммы денег, с которой придется расстаться для приобретения качественного тренажера, «вешалка» получается не самой бюджетной.
Тот же совет можно дать и по поводу размеров самого кардиотренажера. Если вы хотите купить дорогущую беговую дорожку, которая, при всех своих достоинствах, займет собой все свободное пространство в комнате – в какой-то момент вы обязательно придете к мысли: «либо я, либо она». И тогда в интернете появится еще одно объявление о продаже.
Третья составляющая успешной покупки – это ваши собственные привычки. Если в фитнес-клубе вам нравится заниматься на велотренажере, но домой вы покупаете гребной тренажер, прочитав о его потрясающей эффективности – не рассчитывайте на то, что «стерпится-слюбится». Для вас он все равно будет оставаться инородным, и – что еще важнее - нелюбимым предметом.
И последний момент: стоимость. Хороший кардиотренажер, вне зависимости от его типа, будет недешев. Это обусловлено не только сложностью конструкции, но и качеством материалов, которое напрямую влияет как на комфорт использования тренажера, так и на его долговечность. Обязательно уделите время чтению отзывов на выбранную вами модель. Большое количество отзывов от реальных покупателей можно найти на Amazon.
Вместе с мы составили свой собственный рейтинг кардиотренажеров. И рассказываем не только об их достоинствах, но и о бытовой стороне использования, которая имеет большое (если не решающее) значение.
Беговая дорожка
На последнее место мы ставим беговую дорожку. Да-да, не удивляйтесь. Конечно, в качестве кардиотренажера она безусловно хороша. Но беговая дорожка не только отлично сгоняет лишний вес, она не менее эффективно травмирует коленные суставы – особенно, если технику бега вам не поставил профессионал (а этим мало кто может похвастаться).
Вторая причина нашего недовольства – размеры: хорошие дорожки громоздки, и комфортно разместить такой аппарат дома, скорее всего, не получится.
Лыжный тренажер
Достаточно экзотическая конструкция, которая даже в фитнес-клубах практически не встречается. Тренажер имитирует отталкивание лыжными палками. Из достоинств можно отметить удобство размещения: лыжный тренажер представляет собой вертикальную стойку, которую можно разместить у любой свободной стены. Пожалуй, плюсы на этом и заканчиваются: эффективность кардиотренировки не слишком велика, работает только верхняя часть тела, да и смотреть любимый сериал во время энергичного лыжного спринта довольно затруднительно.
Лестничный тренажер
Внешне лестничный тренажер напоминает маленький эскалатор. Эффективность тренировки весьма высока: помните, как вы чертыхались, поднимаясь с тяжелыми сумками на свой 8 этаж, когда лифт не работал? Стоимость, увы, тоже впечатляет: от 600 тысяч до более чем 1 миллиона рублей, поэтому даже в премиальных фитнес-клубах эти тренажеры встречаются нечасто. Лестничный тренажер подойдет для обеспеченных владельцев загородных коттеджей. Всем остальным – можно бегать по настоящей лестнице в собственном подъезде, радуя себя мыслями о сэкономленной куче денег.
Гребной тренажер
Один из признанных лидеров по эффективности тренировок. В гребном тренажере работает практически все тело, при этом риск получить травму, в отличие от беговой дорожки, стремится к нулю.
И все бы хорошо, но и у этого тренажера есть две проблемы: большие размеры и невозможность совмещать тренировку с чем-либо еще. Длина гребного тренажера запросто может превысить 2 метра. А во время тренировки, совершая энергичные возвратно-поступательные движения, вы не сможете ни читать, ни даже любоваться маленьким Йодой в «Мандалорце».
Велотренажер
Велотренажер – один из самых популярных тренажеров для домашнего использования: занимает мало места, позволяет параллельно и читать, и смотреть кино. Но к эффективности велотренажера есть вопросы, поскольку при занятиях активно работают только ноги. Потратить большое количество калорий удастся только в том случае, если вы располагаете достаточным количеством свободного времени (а его всегда не хватает!). По этой причине велотренажер в квартире частенько превращается в вешалку – и надо признать, что в этой роли он крайне удобен.
Эллиптический тренажер
Эллиптический тренажер хорош практически всем. Во время тренировки работает большинство мышечных групп тела, отсутствует ударная нагрузка на коленные суставы. В продвинутых моделях можно отрегулировать под себя как ширину шага, так и наклон стопы. Многими экспертами эллипсоиды считаются идеальными кардиотренажерами. Мы склонны согласиться, хотя добавим и ложечку дегтя: габариты хороших электромагнитных эллиптических тренажеров вплотную подбираются к размерам беговых дорожек, а стоимость профессиональных моделей легко переваливает за 100 тысяч рублей.
Воздушный велосипед
«Воздушный велосипед» - смесь велотренажера и эллипсоида: руки работают как в эллиптическом тренажере, ноги – как на велосипеде. Сопротивление в нем создается с помощью больших лопастей вентилятора: чем интенсивнее работаешь, тем больше сопротивление воздуха, и тем сложнее становится. Эйрбайк – один из лидеров по достижению цели «максимально выложиться за минимальное время». Из минусов можно отметить то, что после интенсивной тренировки вам будет хотеться только одного: лежать. Желательно, долго и не шевелясь.
Фото: Getty Images
