Каждому человеку хочется жить полноценно, быть бодрым, многое успевать и не ощущать бремя бесконечных дел, переговоров, совещаний, встреч. Однако все люди разные – по образу мышления, темпераменту, своим внутренним ресурсам. То, что легко даётся одному, может быть не по силам другому. Мы выяснили, как не растерять силы в расцвете молодости и продлить свою жизнь.
Научиться чувствовать себя и слышать сигналы тела
Необходимо уметь чётко расставлять приоритеты и вовремя распознавать усталость – ведь у каждого человека есть свой биологический ритм, свой темп труда и отдыха. Попытка освоить чужой ритм прямым путём приведёт к истощению. Неспособность позаботится о себе и своем отдыхе есть первый тревожный звоночек нервно-психического расстройства. Молодость, красота и бодрость – в первую очередь – являются показателями сильного организма, а силы берутся только из отдыха.
Признавать свою слабость
Основная проблема жителей больших городов сегодня – всемогущество. Попытка отрицать свою слабость, желание получить всё, сразу и немедленно, стремление поддержать имидж успешного человека приводят к игнорированию потребностей тела ради социальных достижений. Итог один: нервно-психическое расстройство. Осознание всех своих потребностей, а не только карьерных и материальных, поможет по-новому расставить приоритеты. Один лишь простой анализ: «Нужно ли это? Для чего мне это нужно? Оправдывает ли полученный результат все мои затраты?» способен убрать 145 позиций из того списка задач. Главное, честно отвечать самому себе на поставленные вопросы.
Фильтровать поступающую информацию
Ежедневно на нас обрушивается огромный поток информации: мировые экономические и политические новости, обучающие материалы, исследования, очень «важные» события в городе, отчёты по работе, лента друзей в социальных сетях, звонки подруг. Список стремится к бесконечности. Информационный шум оказывает двоякое действие на нервную систему, одновременно стимулируя и истощая её. Парадокс: чем больше человек устаёт, тем труднее ему расслабиться. В медицине это состояние называется неврастения.
Информационная перегрузка приводит к эмоциональному отуплению, человек теряет чувствительность, в том числе к своей усталости, что позволяет проработать дольше, чем может организм. С другой стороны, внешняя стимуляция ненадолго вызывает активацию нервной системы, что позволяет продержаться без отдыха еще некоторое время. А это дополнительная нагрузка на организм, задействование внутренних ресурсов и, как следствие, износ. Со временем этот порочный круг может разорваться каким-нибудь серьезным психосоматическим расстройством: астмой, нейродермитом, артритом, язвой желудка, диабетом, ишемической болезнью сердца, мигренью, панкреатитом и другими неприятными заболеваниями.
Задумываться о будущем как можно раньше
Когда человеку 23-25 лет, ему кажется, что старость – это нечто далёкое и непонятное. И уж тем более сложно представить, что когда-либо изменения коснутся не только внешности, но и мозг начнёт работать немного не так, как раньше. К сожалению, это не так. Старение мозга выражается в снижении способности обучаться, усваивать новую информацию, выдерживать нагрузки, творчески приспосабливаться к среде. Лучшим средством для продления работоспособности мозга является чтение книг. Хороших книг, которые дают пищу для ума, возможность сопоставлять, анализировать мысли, синтезировать образы, генерировать идеи. Привычка к систематическому усвоению такой информации поддерживает работоспособность мозга на высоком уровне. Просмотр страниц в интернете относится к информационному шуму, а не к чтению, и не может его заменить.
Тренировать мозг
Как и везде в живой природе, какая-либо функция организма развивается под влиянием нагрузки. Это позволяет лучше адаптироваться к среде, быть сильнее, выносливее. Интеллектуальная функция не исключение. В рутине обыденности, где нас окружают обрывки чужих мыслей и короткие сообщения в формате «максимум 140 знаков, иначе долго и скучно» – там, где нет необходимости приспосабливаться к новому, неизвестному, неизведанному – интеллект деградирует. Для поддержания ясности мышления нужно научиться ставить новые задачи для ума. Нужно научиться находить новое своё, учиться тому, что интересно, что вызывает отклик в сердце, будь то развитие творческих навыков, или анализ картин великих художников, или изучение литературы какой-либо эпохи. Главное, делать это систематично и вдумчиво.
Использовать дополнительные источники бодрости
Несмотря на то, что лучший способ сохранить лёгкость, бодрость и работоспособность – это индивидуальный режим труда и отдыха, соблюдать его порой не получается. Авралы, увы, случаются. Поддержать организм во время повышенных нагрузок помогают витамины и адаптогены. Они необходимы для нормальной жизнедеятельности организма, для образования новых клеток, антител и веществ, участвующих в иммунном процессе.
Одним из таких комплексов, специально разработанным для жителей большого города, является Супрадин фрутомикс в жевательном формате, который содержит витамины и вещества, помогающие сохранить молодость, красоту и восстанавливающие жизненную энергию.
Материал подготовлен при участии практикующего врача-психиатра Дениса Анатольевича Каргальцева.
Фото: Getty Images
