9 заболеваний, подстерегающих офисных работников

[@Work] [карьера][Здоровье]
293
Офисная работа может показаться щадящей для здоровья: она не требует большой физической силы и не связана с агрессивной средой. Однако офисные работники подвержены целому ряду так называемых «профессиональных» заболеваний, симптомы которых проявляются не сразу.

Нарушение микроциркуляции и быстрая утомляемость

Уровень влажности воздуха в помещении – важный фактор для поддержания хорошего самочувствия, ведь человеческий организм на 60% состоит из воды. Если в офисе преобладает сухой воздух (например, при использовании кондиционера), нарушается циркуляция кислорода по системе кровообращения. В результате возникает сонливость, повышенная утомляемость, риск частых респираторных и кожных заболеваний.

Увлажнитель воздуха станет настоящим спасителем в этой ситуации. И, конечно, никто не отменял правило о чистой негазированной воде в больших количествах.

Аллергия

Нехватка свежего воздуха, офисная пыль и кондиционеры могут вызывать не только дискомфорт в горле и дыхательной системе, но и провоцировать развитие аллергии. Она проявляется в покраснении глаз, слезотечении, кожном зуде, чихании.

Чтобы минимизировать риск возникновения аллергических реакций в офисе, старайтесь как можно чаще проветривать помещение, протирайте рабочий стол минимум два раза в неделю и избегайте употребления пищи на рабочем месте.

Фотография Getty Images

Синдром сухого глаза

Долгие часы за компьютером приводят к развитию так называемого синдрома «сухого глаза». Сегодня он все чаще встречается среди офисных работников. Если вам знакомо ощущение усталости, «песка» и рези в глазах, пора проконсультироваться с офтальмологом или пару раз в день выполнять простые упражнения для глаз (круговые вращения по часовой и против часовой стрелки).

Помните – чтобы сохранить остроту зрения, работая за компьютером, необходимо переводить взгляд с монитора вдаль и по сторонам хотя бы каждые 5 минут. Тем, кому необходимо срочно вернуть себе идеальный вид, пригодятся наши советы о том, как сделать взгляд ярче.

Фотография Getty Images

Искривление позвоночника

Проводя целый день в сидячем положении, которое увеличивает нагрузку на позвоночник, офисный работник рискует приобрести заболевания опорно-двигательного аппарата. Усугубляет ситуацию и неправильная осанка: нередко люди, чья деятельность связана с работой за компьютером, сидят за столом ссутулившись и выдвинув шею вперед (так удобнее смотреть на экран монитора). Узнали себя? Малоподвижная работа в офисе приводит к изменениям в межпозвонковых дисках и защемлению нервных окончаний. Кроме того, нередко сотрудники офисов замечают периодически возникающие боли в мышцах спины, шеи и рук.

Для профилактики сколиоза, остеохондроза, радикулита и искривлений позвоночника необходимо больше двигаться, регулярно делать зарядку и заниматься спортом, а также периодически проходить курс массажа. В течение рабочего дня постарайтесь постоянно следить за осанкой – держите спину правильно, облокотившись на спинку стула, монитор при этом должен быть на уровне глаз. Также при возможности чаще меняйте позу. 

Боли в суставах

На боли в суставах различной интенсивности жалуются 58% мужчин и женщин, занятых малоподвижной сидячей работой. Предотвратить развитие серьезных проблем с суставами поможет активный образ жизни – выделите время на тренировки в спортзале, по возможности откажитесь от лифта и общественного транспорта или посвятите хотя бы полчаса в день пешим прогулкам.

Боль может быть признаком остеоартроза. Остеоартроз вызывает нарушения работы суставов и приводит к ограничению подвижности. Поэтому крайне важно вовремя обратиться к врачу и начать лечение. В качестве средств, препятствующих разрушению хрящевой ткани в суставах, используются хондропротекторы, например, один из самых известных – препарат «Терафлекс» от компании Bayer. При правильном приеме (не менее 3 месяцев), он улучшает подвижность суставов и замедляет развитие остеоартроза.

Варикозное расширение вен

Когда вы долго находитесь в сидячем положении, под действием гравитации в венах нижних конечностей скапливается дополнительное количество крови. При длительном неподвижном сидении объем венозной крови в каждой ноге резко увеличивается, что может со временем способствовать риску развития варикозного расширения вен. Поскольку не всегда бывает возможность каждый час вставать с рабочего места и ходить по офису, альтернативой может стать гимнастика для ног (разминка ступней) за рабочим столом.

Туннельный синдром запястья

Если вы постоянно работаете за компьютером, в зоне риска и кисти рук: у офисных работников нередко развивается туннельный синдром запястья. Его основные симптомы – онемение кисти, болезненные ощущения разной интенсивности в пальцах.

Чтобы предотвратить дальнейшее развитие заболевания, поработайте над правильной осанкой, регулярно разминайте кисти и приобретите клавиатуру и мышь анатомической формы.

Фотография Getty Images

Гастрит и язвенная болезнь желудка

Не во всех офисных зданиях есть кафе или буфет, в котором можно найти полноценный обед. Часто режим работы офисного сотрудника заставляет обходиться перекусами, что крайне негативно влияет на пищеварительную систему. Из-за неправильного питания, а также стрессов и недосыпа могут развиваться различные заболевания, связанные с пищеварением.

Будьте внимательнее к сухим перекусам – хлебцы, сухофрукты, хлопья требуют для усвоения большого количества жидкости (либо воспользуйтесь нашими идеями полезных перекусов). Старайтесь отказаться от очень жирной, острой, соленой или сладкой пищи – такие блюда дают дополнительную нагрузку на желудок и всю систему в целом. 

Гипертония и ишемическая болезнь сердца

Когда мы молоды, кажется, что любая задача нам по плечу и порой мы стараемся взвалить на себя чрезмерный объем работы, чтобы продемонстрировать руководству или коллегам свое усердие и трудолюбие. Однако эти стремления, сопровождающиеся постоянные стрессом и усталостью, сбивают нормальный ритм организма и вызывают иногда необратимые изменения. Повышение артериального давления и ишемическая болезнь сердца могут проявиться не сразу, но от этого не становятся менее серьезными заболеваниями. Постоянные головные боли, дискомфорт в груди, хроническая усталость и ощущение тяжести в затылке и висках должны заставить вас задуматься: может быть, пора устроить себе выходной и обратить внимание на свое здоровье?

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйАпрель 2017
Star & Fashion Issue