Что такое эндорфинная система и как её тренировать

[Life&Love] [Работа над собой]
8750
Хорошее настроение – не только дело случая. Мы расскажем, как стать счастливой с помощью простых упражнений.

В наш век эмоционального истощения и неконтролируемых эмоций изощренные способы получения удовлетворения соседствуют с абсолютным нервным истощением, хронической усталостью и постоянным нервным перенапряжением, всё это напрямую связано с неумением стимулировать нашу эндорфинную систему. Впрочем, прежде чем приняться за урегулирование проблем, стоит разобраться, что же такое эндорфины и зачем они нужны.

Человеческий организм настолько тонкий и сложный механизм, что способен вырабатывать вещества, которые отвечают за…счастье. Эндорфины как раз и являются одними из главных составляющих материалов хорошего настроения, но, к сожалению, очень часто их нехватка значительно сказывается на нас. Психологи рекомендуют тренировать «эндорфинную систему», чтобы не впасть в депрессию.

Ешьте шоколад

Шоколад, пожалуй, лучший пищевой антидепрессант, среди прочих содержателей сахара. Кроме того, что это лакомство способно активизировать работу мозга, зарядить энергией на весь день и даже – укрепить иммунитет, шоколад – источник эндорфинов, а иными словами гормонов радости. Именно поэтому многие из нас привыкли «заедать» хорошее настроение именно шоколадом, ведь настроение от него действительно улучшается. Правда, мы рекомендуем вам обратить внимание на тёмный вид продукта, во - первых в нём практически не содержится сахара,  во-вторых, тёмный шоколад наиболее близок к продукту природного происхождения: какао бобам, которые собственно и являются главными носителями волшебного гормона. 

Станьте отличницей

В этом случае срабатывает механизм, который условно можно назвать «дашь на дашь», то есть при совершении хорошего поступка мы получаем заряд хорошего настроения. Многие из нас, увлечённые различными эзотерическими науками привыкли называть такой взаимообмен н кармой, на самом деле, речи здесь ни о каком божественном провидении не идёт – всё более чем реально. Дело в том, что совершая благовидный поступок, мы стимулируем тот самый гормон радости – эндорфин. Более того, это происходит не только при реализации «хороших дел» для кого-то другого. Порадуйте себя – купите себе новое платье или хорошенько подготовьтесь к экзамену, уберите квартиру, навестите родителей. Все эти нехитрые действия заставят вам испытывать чувство глубокого удовлетворения самой собой. 

Займитесь спортом

Спорт – не только пособник энергии, но и хорошего настроения. Во –первых в силу здесь вступает предыдущее правило: полноценная тренировка не может оставить вас равнодушной, так или иначе, но собой вы останетесь очень довольны, хотя бы на несколько часов. К тому же, как показывают исследования, физические нагрузки так же способствуют выработке эндорфина. Но, к сожалению, происходит это не сразу, так что прежде чем получить заряд позитива вам придётся хорошенько попотеть, в прямом смысле этого слова. К слову, хорошему настроению способствует не только тренажёрный зал, но и любая другая активная физическая деятельность. Поэтому, если к фитнесу ваша душа совсем не лежит, замените его прогулками на свежем воздухе – такое времяпрепровождение избавит ваше сознание от ненужных мыслей, снизит уровень стресса и как следствие – на вашем лице очень скоро засияет вполне искренняя улыбка.

Испугайтесь

Конечно, речи не идёт о настоящем чувстве ужаса, которого мы в последнее время стремимся избегать намеренно, что и понятно. Впрочем, лёгкий испуг совершенно не повредит. Для этого достаточно будет посмотреть ужастик, отправиться в комнату страха или, в случае если вы побаиваетесь грызунов – заглянуть в зоомагазин. Всё это спровоцирует двойной всплеск эндорфинов. В крайнем случае, если страшилками вас не удивишь, займитесь экстремальными видами спорта, правда к такому роду деятельности тоже следует подходить с умом и не бросаться в омут с головой. Главное, не читайте новостей, такого рода кошмары совсем не способствую хорошему настроению, напротив вполне способны ввергнуть в настоящую депрессию.

Играйте в игры

Оказывается, игры в компании совершенно разных людей – тоже способствуют хорошему настроению. Удивительным образом уже через несколько минут игры, скажем, в мафию, вы незаметно для себя повеселеете, а скоро окончательно придёте в прекрасное расположение духа.  Для тренировки эндорфинной системы отлично подойдут развлечения, позабытые вами ещё со времён беззаботного детства: играйте в прятки, в фанты, в догонялки – такой досуг не только вернёт вам позитивно мышление, но и окунёт в детские воспоминания, которые, наверняка были куда лучезарнее, чем взрослое настоящее.

Заведите домашнее животное

Как известно, домашние животные – лучшие врачи. От общения с ними снижается артериальное давление, утихает волнение, а так же облегчаются любого рода сердечные страдания. Всеми этими свойствами обладают любые четвероногие товарищи, однако, особенно среди пушистых питомцев хотелось бы выделить кошек. Ведь красавицы-домоседки обладают лечебными свойствами в гораздо большей степени, нежели прочие домашние животные. Кошки - своеобразное болеутоляющее, они помогают бороться с мигренью и укрепляют иммунитет. Погладьте своего любимца, и ваше настроение улучшится само собой.

Источник фото: Getty images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйФевраль 2017
Love