Что такое горячая йога: плюсы и минусы занятий

[Стиль жизни] [Wellness][Идеальное тело]
11105
Хочется сбросить парочку лишних килограммов, а на спортзал после работы не остаётся ни времени, ни сил? Возможно популярная горячая йога – это ваш вариант.

История

Бикрам-йога больше известная как горяча йога пришла к нам, так же как и традиционная йога, из Индии. Название она получила в честь своего изобретателя, Бикрама Чоудхури, человека, практиковавшего йогу чуть ли не с колыбели. Из-за полученной однажды серьёзной травмы ему пришлось оставить своё увлечение и потратить долгие годы на восстановление. После безуспешных попыток вернуть себе потерянное здоровье Бикрам неожиданно открыл для себя, что упражнения, выполняемые в сильно нагретом помещении, значительно ускоряют достижение желаемого эффекта.

Сегодня Бикрам-йога обрела широкую популярность не только в Америке и в странах Европы, но и у нас. Особенность таких тренировок заключается в том, что все упражнения выполняются в нагретом до 40 гадусов помещении, из-за чего горячая йога имеет ряд противопоказаний.

Польза

  1. Горячая йога, как и традиционная, провоцирует активное сжигание калорий, которое продолжается и некоторое время после окончания занятий, а в случае именно с Бикрам-йогой дела обстоят ещё лучше – из-за высоких температур процесс похудания проходит ещё стремительней. Таким образом, горячая йога, это отличный, а главное быстрый способ сбросить лишний вес, за короткие сроки избавиться от целлюлита и привести своё тело в хорошую форму.
  2. Благодаря высоким температурам в помещении вы обильно потеете, а значит вместе с потом из организма через кожу выходят ненужные токсины и шлаки.
  3. Тело, долгое время находящееся в сильно разогретом помещении имеет свойство обретать большую гибкость, а значит, упражнения на растяжку пройдёт для вас более безболезненно.
  4. Горячая йога хорошо влияет на сердце, помогая укрепить сердечно-сосудистую систему и дыхательную.
  5. Такая разновидность йоги наиболее хороша для быстрого восстановления травм различной тяжести.  
  6. Бикрам-йога поможет вам расслабиться после тяжёлого дня и привести в порядок свою нервную систему.

Вред

  1. Первый и, пожалуй, основной недостаток горячей йоги  заключается в том, что ей могут заниматься только абсолютно здоровые люди, которых в больших городах, увы, совсем немного. К противопоказаниям относится даже наличие такого, казалось бы, незначительного заболевания, как сосудистая дистония. Если вы плохо реагируете на перепады температуры, для вас Бикрам - йога удовольствие недостижимое, ведь занятия в таком режиме могут вызывать у людей со слабыми сосудами сильные головокружения или даже обмороки. То же самое касается и людей с сердечными заболеваниями.
  2. Горячей йогой заниматься запрещено, если у вас варикозное заболевание вен, так как нагрузки на сосуды только усугубят их состояние.
  3. Когда нам душно и жарко, нам хочется пить. Это естественный процесс. В условиях же Бикрам-йоги происходит обильное потоотделение и, конечно, хочется пить вдвойне больше . А это означает, что возрастает нагрузка на почки.
  4. Йогой не стоит заниматься с утра, потому что после тренировок организм просто не в состоянии быстро восстановиться и вернуться к привычному ритму.

Звёзды рекомендуют

Многие известные спортсмены, актеры, музыканты и другие, целеустремленные и успешные люди, в том числе политики, включают Бикрам-йогу в свою программу физических тренировок. 

Джордж Клуни однажды признался в любви к йоге и заметил, что «йога – подходящий вид активности для человека, который вступает во вторую, а то и в третью стадию своей жизни».
Канадская актриса Нина Добрев, звезда сериала «Дневники вампира», регулярно занимается бикрам-йогой: «Я люблю пробовать разные виды фитнеса, но бикрам-йоге не изменяю. Занимаюсь 2–3 раза в неделю. Я люблю йогу, потому что она успокаивает тело и дух».
Lady Gaga также среди знаменитостей-поклонников йоги. Она, как человек, который любит исследовать свое тело и ум, выбрала горячую йогу.
Гвинет Пэлтроу практикует йогу шесть дней в неделю, в том числе и бикрам.
Мадонна ввела моду на йогу в Голливуде. Певица занимается ей ежедневно по три часа, о результатах можно судить по её внешнему виду.
Мэттью МакКонахи говорит, что занятия горячей йогой успокаивают и помогают ему найти свой мир.

Источник фото: Getty images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйАвгуст 2017
Top Level