Почему пятиминутная тренировка действительно помогает худеть

[Красота] [Wellness][Здоровье]
18412
«5 минут ничего не решат», - говорим мы себе и без грамма стыда выключаем будильник, вновь просыпая утреннюю зарядку. Вы правы, эти пять минут точно не прибавят бодрости и не дадут выспаться. А вот накачать пресс, попу мечты или идеальные ноги всего за пять минут в день, более чем реально.

Почему пятиминутная зарядка – путь к успеху

Принято считать, что тренировки должны быть долгими, сложными, силовыжимающими и просто ужасающе изнурительными. В принципе, конечно же, все так и есть, однако никто не отменял и тот факт, что и короткие интенсивы также полезны для вашей фигуры, а главное здоровья.

Уточним еще раз, главная отговорка про то, что пять минут ничего не решают, в этом случае не работает. За пять минут нельзя выспаться или мгновенно похудеть, но начать путь к здоровому телу и получить заряд сил, вполне реально.

Интенсивные тренировки длинною от пяти до семи минут способны развить выносливость, а также, задействовав разные группы мышц, мгновенно придать тонус организму, а в будущем увеличить мышечную массу тех частей тела, на которые будут направленны упражнения. Как говорится, вода камень точит. Главное, чтобы занятия были по-настоящему интенсивными в этом и заключается весь секрет. Вкладывайте в них как можно больше усилий и не жалейте себя. В конце концов, это продлится всего пять минут.

Короткие интенсивы особенно придутся по вкусу тем, кто мечтает похудеть в ускоренном темпе. После подобных занятий происходит избыточное потребление кислорода, которое увеличивает скорость сжигания жировой прослойки, так как процесс похудения напрямую связан с количеством поступающего в организм воздуха, о чем мы более подробно уже говорили в этой статье. Организму необходимо восстановить мышцы после нагрузки, а также кислородный запас, который обычно пополняется довольно долго – в течение нескольких часов после окончания занятий. Буквально, это означает, что наше тело продолжает сжигать калории в усиленном режиме, даже после окончания интенсива. Всего пять минут, а результат как от полуторачасовой прогулки.

Примеры тренировок

Чтобы короткий интенсив был не тратой времени, а действительно приносил пользу, программу занятий должен составлять опытный тренер, знакомый с работой мышц и различными процессами, происходящими в организме. Если вы ходите в фитнес клуб, то можете расспросить на этот счет одного из местных тренеров, который, возможно, сможет что-то порекомендовать. Если такой возможности нет или же ваши знакомые спортсмены не знакомы с такой практикой занятий, советуем обратить снимание на следующие три тренировки, каждая из которых направлена на развитие разных мышечных групп.

Источник фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйОктябрь 2017
20 лет в России