Тыква: продукт для супер-жизни

[Красота] [Здоровье][Еда для красоты и здоровья]
186
Тыква – это не только символ Хэллоуина, но продукт, который просто обязан появиться в вашем рационе осенью. В нем содержится масса полезных веществ, способных преобразить организм.

Тыква доступна в магазинах круглый год, но именно осенью начинается ее сезон. Популярность этого продукта вполне очевидна и связана не только с праздником всех святых – Хэллоуином, символом которого она является.

Отличное зрение

Тыква содержит зеаксантин, пигмент, который придает тыкве характерный оранжевый окрас и является одним из двух каротиноидов, которые содержатся в сетчатке глаза. Он уменьшает риск развития некоторых видов рака, инсульта и болезней сердца, но его самое главное свойство – защита органов зрения от катаракты.

Красивая кожа

Тыква является источником бета-каротина, антиоксиданта, преобразующегося в организме в витамин А, который необходим для здоровья и сияния кожи.

Фотография Getty Images

Стройная фигура

Если вы следите за своим весом, то тыква должна стать вашим любимым продуктом. В 100 г. тыквы содержится всего лишь 22 ккал. При этом в ней много клетчатки, которая прекрасно насыщает и помогает надолго сохранить чувство сытости.

Сильный иммунитет

В тыкве содержится много витаминов и минералов (кальций, калий, витамины группы В, магний, цинка), набор которых идеально подходит для укрепления здоровья, которое особенно уязвимо осеню и в начале зимы.

Здоровое сердце

За здоровье сердца отвечает не сколько мякоть тыквы, сколько ее семечки – настоящие брильянты среди всех семечек. Они являются богатым источником жирных кислот и клетчатки, которые благотворно влияют на здоровье сердца. Также в тыквенных семечках содержится много белка, который надолго дает чувство сытости. Горстка тыквенных семечек – идеальный перекус.

Фотография Getty Images
Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйИюнь 2017
Fun & drive