Метаболический синдром, или почему вы набираете вес

[Et cetera] [Здоровье][Худеть быстро]
4191
Лишний вес — это проблема, с которой сегодня сталкивается очень много людей. Неправильный образ жизни и, как следствие, внутренние сбои в организме могут спровоцировать серьезные проблемы, в том числе метаболический синдром. Мы нашли способы, которые будут эффективны как для профилактики, так и для лечения этого заболевания.

Лишний вес – проблема для многих современных женщин. У подобных изменений тела может быть несколько причин – генетика, нарушение гормонального фона, проблемы ЖКТ, неправильный образ жизни. Однако в последнее время при жалобах на избыточный вес врачи все чаще озвучивают один и тот же диагноз – метаболический синдром, он же синдром резистентности к инсулину.

Что же это такое? Если объяснять на пальцах, то из-за неправильного образа жизни и высокоуглеводного питания наши клетки теряют способность воспринимать инсулин и, как следствие, не получают глюкозу (ведь именно инсулин отвечает за ее усвоение). Выходит, что оба этих вещества в избытке скапливаются в крови и не имеют возможности перейти в клетки. Со временем такой дисбаланс порождает в организме целый букет нарушений: метаболических, гормональных и клинических.

Как следствие, ухудшается общее самочувствие, появляется избыточный вес, одышка, повышается давление, человек постоянно находится в состоянии апатии и жалуется на частые головные боли. 

Сегодня метаболическим синдромом страдают около 25% жителей западных стран. Чтобы не допустить подобных изменений в своем организме, не стать жертвами метаболического синдрома или избавиться от него, если вдруг это уже случилось, нужно следовать простым правилам.

Правильное питание при метаболическом синдроме

В первую очередь, необходимо пересмотреть свой рацион. Но не стоит бросаться в крайности — «голодные» жесткие диеты помогут лишь ненадолго сбросить вес, при этом причиняя большой вред организму. Залог стабилизации веса и нормализации самочувствия — сбалансированное питание.

Не забывайте каждый день есть свежие овощи и фрукты, старайтесь отдавать предпочтение сложным углеводам: они способствуют пищеварению и обеспечивают чувство сытости на длительное время. 

А вот от простых углеводов придется отказаться — именно содержащие их сладкие и мучные продукты становятся причиной лишних килограммов. 

10 советов, как подготовить организм к диете
Переход на новый тип питания (пусть и самый правильный) - это всегда стресс. Не стоит бросаться в омут с головой, лучше мягко войти в режим, используя эти рекомендации.

Физическая активность при метаболическом синдроме

Все понимают, насколько важна физическая активность для крепкого здоровья. Однако мотивации для постоянных занятий зачастую бывает недостаточно, да и кажется, что современный ритм жизни не оставляет нам выбора: свободного времени катастрофически не хватает.

Смело выбирайте то, что вам больше всего нравится — йога, спортивная ходьба, в том числе скандинавская ходьба с палками, плавание. Постарайтесь хотя бы пару раз в неделю уделять внимание тренировкам, ну или хотя бы откажитесь от лифта и отдайте предпочтение прогулке пешком по лестнице. 

5 новых видов спорта, которые заводят не хуже секса
Ежедневно в мире появляются новые виды спорта, которые, как правило, представляют собой гибриды из нескольких давно известных. Такой симбиоз позволяет повысить эффективность тренировки и удовольствие от процесса. Мы выбрали самые запоминающиеся.

Отказ от нездоровых привычек

Курение и избыточное потребление алкоголя негативно сказываются как на состоянии отдельных органов, так и на здоровье в целом. Не забывайте, что спиртосодержащие алкогольные напитки являются, к тому же, высококалорийными продуктами. Отказаться от таких привычек может быть крайне трудно. Но учтите, что именно они провоцируют сбои в работе почти всех внутренних систем и истощают наш организм!

Избавление от стресса

Стресс — еще одна причина истощения организма изнутри. Эмоциональная подавленность, раздражительность и постоянная усталость негативно влияют на артериальное давление и повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Почти ежедневно мы ощущаем нервную перегрузку, бороться с которой помогут успокаивающие травяные чаи, прогулки перед сном на свежем воздухе, расслабляющие массажи и программы релаксации. 

Специализированные оздоравливающие программы при метаболическом синдроме

Если вам поставили диагноз метаболический синдром, бороться с ним лучше комплексно и обязательно - под наблюдением профессионалов. К сожалению, в России не так-то много мест, где помогают справиться именно с этим недугом, а не просто проводят курс детоксикации организма и резкого похудения (который, конечно, тоже полезен, но далеко не гарантирует полное излечение!).

Один из хороших центров мы нашли в городе-курорте Кисловодске, в непосредственной близости от знаменитого целебного источника «Нарзан». Здесь, в PlazaSPAHotel гостям предлагают уникальную программу коррекции метаболического синдрома. В программу лечения входят сбалансированное питание, оздоровительные и SPA-процедуры. Клиника практикует персональный подход к каждому гостю, так что целебный эффект гарантирован! Более того, созданный специально для вас образ жизни быстро становится привычкой, которую легко соблюдать и по возвращении домой. Как результат — избавление от лишнего веса, нормализация гормонального фона и работы внутренних систем организма. 

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйАвгуст 2017
Top Level