Как успеть отдохнуть за выходные

[Стиль жизни]
1306
Выходные пролетают незаметно, а хроническая усталость не уходит. Даже, наоборот, зачастую в понедельник мы чувствуем себя ещё более разбитыми, чем в пятницу. Marie Claire рассказывает, как провести выходные с пользой и успеть набраться сил.

Уходите с работы с пустой головой

Итак, чтобы в выходные забыть о работе, которая и так забрала у вас достаточно энергии за целую неделю, постарайтесь отбросить все ненужные мысли, уходя в пятницу домой. Для этого стоит украсть у себя немного времени в последний рабочий день: запишите на листке бумаги план на понедельник, составьте список дел, которые по приходу на работу после отдыха вам предстоит выполнить в первую очередь. Ведь именно благодаря такой тактике ваше подсознание не будет мучить вас этим во время заслуженного отдыха. Так же хорошо установить для себя некий рубеж – определите, когда для вас начинается уик-энд. В субботу утром, в пятницу вечером или в любое другое комфортное для вас время. Добравшись до важной отметки, вам станет гораздо легче дышать, более того, вы почувствуете себя расслаблено, все недельные стрессы останутся за спиной.

Увы, нередко, напряжённый график заставляет нас и в выходные возвращаться к работе, например – проверять почту, совершать важные звонки, которые не могут ждать до понедельника и так далее. В таком случае, по возможности оградите себя от нежелательного вмешательства в ваше личное пространство и время: постарайтесь проверять почтовый ящик не чаще одного раза в день, в конце концов, право на отдых вы точно заслужили.

Ищите контрасты

Ещё с детства нас учили, что смена деятельности способствует полноценному отдыху и появлению такой необходимой энергии. Дело в том, что, не смотря на то, что мозг наш уже принял известие о конце трудовой недели, тогда как тело всё ещё находится в привычном режиме, и как следствие отдыха получается неполноценным. Что ж, самое время искать контрасты. Например, если в течение пяти дней вы вынуждены не вставая сидеть за компьютером – выходные лучше всего уделить время спорту или любой другой активной деятельности – организуйте генеральную уборку, проведите ревизию в вашем гардеробе, короче говоря, займитесь тем, чему вы не уделяли достаточно времени в предыдущие дни.

Кстати, спорт не только благотворно влияет на вашу фигуру, но и заряжает энергией на довольно продолжительное время: как утверждают британские учёные. Если субботу и воскресенье провести в спортзале, бодрость не покинет вас до среды следующей недели.

Высыпайтесь

Здоровый сон – залог бодрости тела и духа. Лучше всего после последнего трудового дня не отправляться на шумную вечеринку, а хорошенько выспаться. Дело в том, что сон приводит в норму функционирование нервной системы человека, все органы отдыхают и восстанавливаются. Правда, засыпать нужно естественным образом. Забудьте о таблетках -  ведь только здоровый сон положительно воздействует на наш организм. После необходимого количества часов, проведенных в кровати, вы почувствуете настоящий прилив сил и энергии. Тогда все рабочие дела будут выполняться быстро и легко.

Чтобы сон был крепким и полноценным можно совершить небольшую прогулку перед тем, как забраться под одеяло. Не смотря на то, что мы живём в большом городе, чистый воздух здесь всё-таки встречается, например, в вашем дворе или в близлежащем парке. Не ленитесь совершить вечерний променад .

Так же на качество отдыха оказывает значительное влияние и пробуждение. Не спешите сразу вскакивать с кровати – во-первых это может спровоцировать внезапное головокружение, а во-вторых, ваш организм просто не успеет перестроиться в режим активности. Прийти в себя вам помогут потягивания, тем более, что в выходные времени на них у вас будет предостаточно.

Не рассчитывайте на многое

Не планируйте на выходные слишком много. Во-первых, если бесконечно убираться, мыть посуду, постараться успеть навестить родителей, отправиться за покупками и поменять резину на автомобиле, то есть все шансы просто не дотянуть до понедельника, к тому же в случае невыполнения запланированных дел, у вас возникнет чувство вины. Забудьте об этом. Выходные предназначены для того, чтобы вы смогли полноценно расслабиться. Но так же не стоит и увлекаться праздным времяпрепровождением – это не закончится ничем хорошим, а скорее всего, обернётся для вас совершенно ненужной головной болью, вялостью и сонливостью. Поскольку наша задача – восстановить потерянные на работе силы, постарайтесь организовать свой уик-энд так, чтобы не забрасывать все домашние дела, но и не забудьте оставить себе время на короткую передышку. Замедлите свои шаги – и тогда удивительным образом выходные покажутся вам намного длиннее, чем они есть на самом деле. Реализовывайте планы не спеша – и они будут вам в радость. А врачи тем временем рекомендуют полностью освобождать хотя бы один выходной в месяц: проваляться весь день с книжкой в постели иногда бывает полезно.

Правильно завершите выходные

Вот и пришёл вечер воскресенья, не сомневаемся, что у вас были отличные выходные, вы прекрасно провели время, но, тем не менее, пора возвращаться к привычному для вас графику.  Перед сном налейте себе чашку горячего травяного чая, примите душ, займите себя чем-нибудь, чтобы переключиться и настроиться на спокойный лад, это может быть приятная беседа с членами семьи или просмотр лёгкой комедии, которая не заставит вас сильно нагружать мозг ненужными размышлениями. Но не стоит засиживаться допоздна, сегодня вам необходимо выспаться так же хорошо, как и в предыдущие дни, а если что-то из запланированного на уик-энд вы не успели, забудьте об этом до следующих выходных. 

Источник фото: Getty images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйАвгуст 2017
Top Level