«Как перестать жертвовать собой в отношениях?»

[Life&Love] [Отношения][Вопрос эксперту][Работа над собой]
1500

«Меня активно наказывали в детстве, часто с ремнем. Результата это не давало никакого. Почему? Не знаю. Я не выполняла требований мамы или просто не понимала, чего от меня хотели. Старалась не злить, но всегда чем-то систематически выводила родителей из себя. Отголоски такого воспитания чувствуются сейчас в личной жизни. Я вступаю в отношения, которые протекают по вполне определенному сценарию. Сначала я стараюсь угождать человеку, вовремя не говорю о проблемах, не чувствую полноценной эмоциональной близости, а потом меня бросают. Я сильно страдаю, пытаюсь восстановиться, прощаю даже сильные обиды и предательства. Понимаю, что это ненормально, неправильно. Я хочу измениться. Как это сделать?»

Анастасия (29 лет)

Ответ психолога

Анастасия, действительно, физическое воздействие в воспитании ребенка, построенное на боли и страхе, влияет на последующую жизнь человека. Винить родителей сейчас не стоит ─ это первое, что нужно осознать. Они делали то, что умели и могли. Вполне возможно, у них не было хорошего примера, как воспитывать ребенка без физической боли. Но, конечно, не только наказание ремнем в детстве повлияло на ваши сегодняшние отношения с мужчинами.

Наше отношение к людям, в том числе и к противоположному полу, формируется в общей картине детства. От того, какие были взаимоотношения у ваших родителей друг с другом, как папа относился к маме, как мама реагировала на трудности в определенных ситуациях ─ все это закладывает фундамент для восприятия себя в будущем.  

Вы пишете: «Я вступаю в отношения, которые протекают по вполне определенному сценарию». Осознание того, что у вас есть этот определенный сценарий – первый шаг к его изменению. Ваши отношения обычно выстроены на страхе, и этот страх является страхом быть отвергнутой. Вы боитесь, что вас бросит мужчина и начинаете вести себя иррационально. Страх быть отвергнутой также формируется в детстве. Ваш сформировался тогда, когда родители могли показывать свою любовь с определенными условиями: «Если ты будешь хорошей, тогда мы будем любить тебя еще больше», «Если ты будешь вести себя хорошо, тогда мамочка никогда тебя не бросит». На основании таких установок ваш страх сейчас работает и в отношениях.

Чтобы избавиться от этого глубинного страха, обрести уверенность в себе и поднять самооценку, лучше всего обратиться к психологу, которому вы доверяете.

Для работы со страхом в режиме самопомощи, я рекомендую следующее упражнение. Возьмите лист бумаги и напишите письмо самой себе про девочку по имени Настя. Напишите все, чего она боится в отношениях, и будьте предельны честны с собой. Это письмо видите только вы, и никто другой его не прочитает. Начните послание со слов: «Настя, привет! Хочу тебе рассказать одну историю про девочку, у которой были сложности в отношениях…». Далее, опишите полную версию своего видения развития событий. После этого прочитайте свое письмо и самом в конце выпишите свои страхи. Для каждого страха найдите слова бесстрашия. Например, напротив страха «Я боюсь, что если я ему не угождаю, он меня бросит» пишите «Я ─ самодостаточная личность. Во мне нет страха быть отвергнутой». Проделайте такое с каждым страхом. Зачитывайте эти «слова бесстрашия» в течение 7 дней, и в конце 7 дня снова прочитайте целиком все свое письмо. Я уверена, что вы на него взгляните иначе, а страх, если не будет побежден, начнет отступать.

Саша Строгонова ─ семейный психолог, специалист по межличностным отношениям, личностному росту, работе с депрессией и психологическими травмами. Проводит личные консультации и авторские тренинги «Начать жизнь заново», «Трансформация негативного мышления» и «Любить себя без условий» (больше информации на сайте).  

Задайте вопрос эксперту

Имя и эл. почта не обязательны для заполнения, но если вы укажете имя, эксперту будет проще писать ответ. На почту мы отправим оповещение, когда эксперт ответит на ваш вопрос.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйДекабрь 2018
Perfect Storm