Как стать счастливой

[Life&Love] [Работа над собой]
1079
Что на самом деле делает человека счастливым? Как сделать так, чтобы уметь радоваться жизни не только во время отпуска на Мальдивах, но и круглый год? Екатерина Игнатова поговорила об этом с психологами, теологами и социологами – они все думают разное.

Cпроси современного человека, когда он чувствовал себя в последий раз счастливым, и семь из десяти ответят – на отдыхе. Так люди и живут, перебрасывая мостики от одного отпуска до другого, томятся в ожидании, вынашивают планы и надежды. Но почему так получается, что, выйдя из самолета в городке где-нибудь на побережье Эгейского моря, сразу начинаешь дышать свободнее? Неужели перемена атмосферного давления и климатического пояса столь благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии? Нет, медики исписали тонны бумаги и заполнили Интернет своими предупреждениями: смена климата, пищи, режима крайне вредна для здоровья. Странная штука, все это вредно, а выглядишь и чувствуешь себя хорошо. Объяснение стоит поискать у психологов. «Когда люди едут в путешествие, – утверждает психотерапевт Ирина Меркина, – они пересекают не только госудраственные границы, но и внутренние. Все запреты, установки, правила остаются дома, в отпуске же человек встречается с новой степенью своей свободы». Кстати, именно поэтому даже девушки строгих моральных правил могут запросто позволить себе курортный промискуитет. На отдыхе мы входим в то удивительное состояние «здесь и сейчас», когда смакуешь жизнь по полной и не думаешь о будущем.

Ситуация «отпуск» отличается от ежедневной бытовой еще и тем, что человек уезжает от своих проблем, ото­двигает на задний план мысли о внешних и внутренних конфликтах. Внутренний цензор, который каждый день требует от человека невозможного, наконец-то замолкает. Он тоже уходит на каникулы и начинает петь свою мантру лишь по возвращении на родину: «Надо помыть посуду, сводить ребенка в театр, навестить маму, попросить повышения, заняться спортом...» Современные люди гораздо больше устают от своих внутренних конфликтов, от внутреннего напряжения, чем от неприятностей извне – ведь когда ты спокойна как танк, пробки, скандалы на работе, недопонимание с любимым воспринимаются гораздо проще.

«Говорят, что несчастье – хорошая школа. может быть. Но счастье есть лучший университет». А.С. Пушкин

Письмо счастья

Фотография Getty Images

Чтобы стать счастливой, прочитайте эти девять пунктов. Сканировать и рассылать список друзьям не надо. Лучше потратить время на то, чтобы выпить с ними вина, а потом начать новую жизнь.

  • Устраивать себе каникулы каждый день (хотя бы на час) и отвести один день в неделю на тотальное безделье, как это делают мудрые иудеи по субботам и правоверные христиане по воскресеньям.
  • Замечать свое хорошее настроение, останавливаться – хоть посреди улицы, хоть в офисе в коридоре – и смаковать момент «здесь и сейчас».
  • Раз в день делать какое-нибудь простое действие, результат которого виден сразу. Помыть посуду – не в счет. Лучше выбрать более творческое занятие – например, накрасить ногти или поэкспериментировать с новым набором теней.
  • Хотя бы раз в неделю устраивать себе пир горой, причем продукты лучше покупать на рынке, чтобы они точно были натуральными и свежими.
  • Делать себе маленькие подарки не для того, чтобы забыть о неприятно­стях, а чтобы усилить позитивные впечатления от особенно приятно проведенного дня.
  • Сделать в iPod плейлист с позитивной музыкой.
  • Вместо того чтобы сидеть два часа на odnoklassniki.ru, сходить в кино.
  • Меньше думать о том, что будет завтра, и больше обращать внимание на то, что чувствуешь сегодня.
  • Не ругать себя, а мыслить конструктивно. Каждый имеет право на ошибки, и совершать их не страшно. Главное – делать выводы из своего жизненного опыта и намечать новые цели.

Формулирую!

Британские ученые вывели формулу счастья, по их мнению она выглядит так:

счастье= Р+5Е+3Н

«Р» обозначает общие характеристики личности человека, в частности способность адаптироваться к изменяющимся внешним факторам. «Е» – ситуация здесь и сейчас (есть ли друзья и сколько, материальное положение, востребованность на работе). «Н» говорит о наличии амбиций и сверхзадач, стоящих перед данным товарищем. На сайте одного из авторов формулы, Пита Коэна, можно с помощью экспресс-теста высчитать вашу личную формулу счастья: www.petecohen.com/microsites/happiness/howhappy.html Альтернативная персональная формула счастья высчитывается на сайте: www.itint.co.uk/hpisurvey/

Страна приливов

Можно ли выявить закономерность, в каких странах живут счастливые люди, а в каких нет? Множество организаций и отдельных ученых уже давно пытается вывести формулу, исходя из которой каждой стране можно было бы присвоить индекс счастья. В этом году первое место, по мнению ученых голландского Университета имени Эразма Роттердамского, создавших World Database of Happiness – Всемирную базу данных о счастье, заняла Дания, жители которой довольны свой жизнью на 8,2 балла из 10 возможных. За ней в хит-параде с небольшим отрывом следуют Исландия, Ирландия, Швейцария и Голландия. Невероятно, но факт: победителями стали вовсе не страны с теплым климатом, где, казалось бы, у всех и всегда должно быть хорошее настроение, хотя бы потому, что там есть солнце и море. Выводя формулу счастья, социологи принимали во внимание такие факторы, как экономическая и политическая стабильность в стране, наличие и доступность образования, медицинских услуг, ну и, разумеется, благосостояние населения. Россия в этом списке занимает 172 место из 178 возможных. Несчастнее нас себя чувствуют только эстонцы, украинцы, люксембуржцы, болгары и греки. Хотя было бы неплохо жителей Люксембурга или Греции переселить для сравнения в Лабытнанги или Урюпинск. После года жизни «по обмену» они бы, наверное, стали куда менее привередливыми.

Кстати, в нашей стране подобные опросы регулярно проводит социологический «Левада-центр», и результаты оказываются вовсе не такими плачевными. По последним данным, 77% россиян довольны своей жизнью. Как утверждают специалисты, жители нашей страны связывают свое благополучие с ценами на нефть. В те годы, когда стоимость барреля прыгала, как акробат на батуте, россияне были гораздо менее довольны. Разницу в результатах между международными исследованиями и нашими собственными объясняет и тот факт, что наши запросы не слишком высоки. Ведь чем меньше ожидаешь, тем меньше расстраиваешься, когда чего-то не получаешь. «Что поделать? В такой стране живем», – утешаем мы себя при каждом удобном случае и вспоминаем перефразированное Георгием Ивановым высказывание Короленко: «Человек рожден для счастья, как птица для паштета»

Фотография Getty Images

Самые веселые

Страны с высоким индексом счастья:

  • Дания
  • Пуэрто-Рико
  • Колумбия
  • Исландия
  • Северная Ирландия
  • Ирландия
  • Швейцария
  • Голландия
  • Канада Австрия

Самые грустные

Страны, где больше всего самоубийств:

  • Литва
  • Беларусь
  • Россия
  • Казахстан
  • Венгрия
  • Гана
  • Южная Корея
  • Словения
  • Латвия
  • Япония

Регионы с самым большим числом долгожителей*

  • Остров Окинава, Япония
  • Остров Сардиния, Италия 
  • Лома-Линда, Калифорния, США 
  • Коста-Рика (север страны).

* По данным Всемирной организации здравоохранения

Любовная лодка

Социологи, каждый год занимающиеся поиском самой счастливой страны в мире, почему-то не уделяют внимания тому, какой процент населения доволен своей личной жизнью. А зря. Ведь их коллеги, проводящие менее глобальные исследования, уже давно пришли к выводу: люди, состоящие в браке, всегда счастливее одиноких. Кривая счастья за годы существования брака движется по следующей траектории: резко ползет вверх в первый год брака, с тем чтобы уже больше никогда не вознестись так высоко. Она подскакивает еще раз где-то между третьей и пятой годовщиной свадьбы и делает последний взлет перед седьмой. И все. По идее, тут впору бы и развестись, но вышеупомянутый факт о несчастье тех, кто одинок, должен приостановить в стремлении расстаться даже двух опостылевших друг другу людей. Что же делает семейных людей довольными жизнью? Замеряя уровень супружеского счастья, социологи спрашивают респондентов, насколько они поддер­живают и принимают тех, с кем ведут совместное хозяйство, как распределены семейные обязанности, каково ма­териальное положение каждого члена семьи. По данным ВЦИОМ, 73% россиян довольны своей семейной жизнью (и это даже при том, что почти каждая вторая пара в нашей стране рано или поздно разводится!). Среди недовольных больше женщин – 18% (мы жалуемся на неправильное распределение обязанностей в семье) и только 9% мужчин.

Психотерапевт Ирина Меркина утверждает, что одним из важных факторов благополучия в семейной жизни является возможность профессиональной и творческой реализации каждого члена семьи. «Если 30 лет назад, анализируя семейную ситуацию, можно было ограничиваться вопросами согласия между партнерами, наличием детей и материальным положением, – говорит она, – то теперь надо принимать во внимание амбиции женщины. Очень часто проблемы в семье связаны с тем, что она по тем или иным причинам не имеет возможности вести активную социальную жизнь и работать там, где ей интересно».

А что же одинокие люди? Как они делают свою жизнь более счастливой? Уже много лет маркетологи говорят о том, что наиболее активными потребителями товаров являются неженатые мужчины и незамужние женщины. Отправляясь за новым телефоном или сто двадцать пятой парой туфель, они стремятся доставить себе удовольствие, заполняя пустоту не совсем подходящими для этой цели предметами. А потом они отправляются в ЗАГС, и к приятному шоппингу добавляются другие радости жизни. 

Фотография Getty Images

Химзащита

Существует расхожее мнение о том, что за ощущение счастья в нашем организме отвечает гормон эндорфин, но это не совсем так. Наше тело, и в частности мозг, устроены гораздо сложнее. Чтобы человек стал счастлив или хотя бы был в хорошем настроении, организм вырабатывает разные виды гормонов и веществ, среди которых важную роль играют серотонин, энкефалины, дофамины, фенил­этиламин, эндорфины. Существует несколько способов стимулировать их выработку.

1. Заняться спортом.

2. Поехать на юг греться на солнце.

3. Влюбиться.

4. Сесть на диету «Прощай, фигура»: есть рис, картошку, бананы, шоколад, болгарский перец, мороженое, миндаль, инжир, морские водоросли, рыбу.

5. Заняться сексом.

6. Забеременеть.

7. Пережить стресс и выйти из кризиса.

Где деньги?

Представители каких профессий являются самыми счастливыми людьми? Вполне логичен был бы ответ «олигархи», хотя к какой профессии они принадлежат, не совсем ясно. Но жизнь сложнее схем. Британские социологи решили докопаться до истины и удивили всех. Оказалось, что самыми счастливыми в мире считают себя маникюрши, священнослужители, флористы и парикмахеры. И если со свя­щен­никами все понятно (их работа – быть счастливыми на службе у Бога), то с тем, почему же так довольны жизнью и работой сотрудники салонов красоты и цветочных ларьков, стоит разобраться. Сотрудники компании City & Guilds, которая проводила исследование, обращают внимание на тот факт, что маникюрши и парикмахеры творят добро своими руками, видят результат своего труда немедленно и получают благодарность от клиентов. И именно этим их работа в корне отличается от работы клерка, который большую часть времени в офисе общается только с компьютером, смысл своей дея­тельности видит, лишь когда снимает наличные с карточ­ки, а благодарность (читай – премию) получает один раз в конце года. Кстати, офисные работники находятся в середине хит-парада счастья, а самыми несчастными считают себя адвокаты, госслужащие и фармацевты. Скорее всего, эти люди чув­стуют себя не очень хорошо на своей работе, так как вынуждены постоянно иметь дело с негативной информацией. А может быть, как предполагают исследователи, они не чувствуют в себе силы справиться с ситуацией: вылечить всех больных, защитить от тюрьмы, улучшить экономическую ситуацию в стране – согласитесь, эти задачи слишком глобальны.

Получается, счастье не в деньгах. Психологи тоже так думают. «Представителям среднего класса дороги не только деньги, – развивает мысль Ирина Меркина. – Им важнее возмож­ность реализовать себя и иметь свободное время. Если раньше самыми популярными тренингами были те, которые развивают лидерские качества, то теперь на их место пришли другие, которые помогают людям лучше структурировать свое время». Работники кадровых агентств утверждают, что, начиная с определенного этапа карьерной лестницы, белые воротнички при выборе нового места службы обращают внимание на такие факторы, как хорошая страховка, нормированный рабочий день, стабильность компании. Они ищут свое счастье в стабильности.

Кстати, удовлетворенность своим материальным благополучием в России не растет, а падает. Если в 1994 году на нехватку средств жаловались 54% респондетов, то в 2008 – уже 71%. Французский мыслитель Монтескье писал: «Если бы желать только быть счастливым, то этого скоро можно достигнуть. Но люди желают обыкновенно быть счастливее других, а это почти невозможно, потому что мы считаем других всегда более счастливыми, чем они есть на самом деле». Именно в этом афоризме кроется разгадка феномена недовольства своим материальным положением, которое свойственно многим нашим гражданам. Разница в доходах самых богатых и бедных у нас огромна, и именно этот относительный показатель благосостояния делает людей менее счастливыми. 

Лучшие в мире профессии*

  • Маникюрша
  • Священник
  • Парикмахер
  • Шеф-повар

Самые счастливые профессии по данным британской фирмы City & Guilds

Долгая дорога в дюнах

Люди из года в год желают друг другу на день рождения здоровья и долгих лет жизни. Это ли не счастье? Человек издавна пытался разгадать секрет вечной жизни. Но, увы, как ни кусай любимого за шею, от морщин не уйти. А кровь девственниц нынче большая редкость. Тем не менее, благодаря развитию медицины продолжительность жизни неуклонно растет. По данным Всемирной организации здравоохранения, количество людей, перешагнувших свой 100-летний рубеж, в этом году насчитывает 450 000, хотя еще 10 лет назад их было всего 135 000, а к 2050 году и вовсе станет больше 2,2 миллионов человек.

Геронтологи ищут хоть какие-нибудь признаки сходства между долгожителями, но найти не могут. Больше всего пожилых людей живет в четырех совершенно разных уголках планеты: на японском острове Окинава, на Сардинии, в местечке Лома-Линда в США и в северной части Коста-Рики. Разве что все они едят натуральные свежие продукты и ведут достаточно размеренный образ жизни. Хотя и из этого правила есть исключение. Рекордсменка Жанна-Луиза Кальман, которой в этом году исполнилось 122 года, живет во Франции и утверждает, что всегда была более чем активной. Она вообще считает, что самое главное – это интересная работа, ради которой хочется прожить еще чуть-чуть, и еще, и еще. 

Фотография Getty Images

Счастье для христиан.

Отец Владимир, руководитель пресс-службы московской Патриархии: «Православные понимают счастье как совпадение воли Божьей с волей человека. Для того чтобы совпали эти две воли, нужно понимать, чего хочет Бог для каждого человека. Воля Божья проявляется в тех законах любви, свободы и истины, которые объясняют, что есть Христос. Потому что Христос – это и есть истина. Все, что не противоречит любви, свободе и истине, – это и есть воля Божья. Если человек исполняет и делает все, что приближает его к любви, свободе и истине, – это и есть счастье».

Счастье для буддистов

Лама Сонамдордже: «Настоящее счастье – это когда тебя нет. Счастье определяется не количеством удовольствий или уровнем комфорта. И то и другое – недолговечное, поэтому не может принести истинного длительного удовлетворения. Но большинство людей убеждены, что у них в принципе все хорошо, осталось только еще что-то купить или сделать – например выйти замуж, или родить ребенка, или избавиться от болезни, и вот тут-то они станут полностью счастливы. Правда, когда они это получают, счастье почему-то не наступает. Буддисты верят, что жизнь в принципе обладает природой страдания. Поэтому в буддизме стремятся постичь счастье другим путем – мы пытаемся избавиться от страданий и их причин с помощью духовных практик. Потому что настоящее счастье определяется только одним – отсутствием страданий. А страдания исчезнут, когда мы научимся выходить за пределы своего эгоизма и прекратим считать себя пупом вселенной. Когда мы избавимся от своего эго, или “Я”, с которым мы ассоциируем все напасти и беды, то последние просто потеряют свою актуальность. Но одним волевым решением от эго не избавиться – для этого потребуется пройти долгий духовный путь. Он может, кстати, оказаться не таким сложным и тернистым, потому что медитация, его основная часть, доступна каждому. Каждый человек, независимо от возраста и пола, получит большую пользу и обретет душевное спокойствие даже от небольшого опыта медитации».

Счастье для мусульман

Эльдар Мухамеджанов, главный редактор газеты «Ислам минбере – Трибуна Ислама», Духовное управление мусульман: «Что такое счастье? В принципе все народы и культуры отвечают на этот вопрос одинаково: счастье – это когда решены материальные вопросы, когда с твоими близкими все в порядке и им не угрожают болезни и другие несчастья, когда есть ради кого и ради чего жить. Правда, материальных благ и благоденствия близких ислам предписывает добиваться только дозволенными методами. Если человек нарушает законы Бога, это не может принести ему счастья. “Терпение – ключ к счастью”, – есть такая арабская поговорка. Впрочем, арабское слово “сабр”, которое на русский язык чаще всего переводят как “терпение”, означает в том числе “стойкость” и “выдержку”, умение переносить трудности. Душевный покой, душевное равновесие, достигаемые с помощью терпения и выдержки, и есть ключ к счастью: ведь если душа человека успокоена, то, по большому счету, это и дает ему ощущение счастья. Житейские проблемы были, есть и будут всегда. Остается лишь жить с ними и постепенно их решать, “заповедовав истину, заповедовав терпение”».

Счастье для китайцев 

Китаист Бронислав Виноградский: «В целом конфуцианцы, когда говорят о счастье, подразумевают три составляющие: долголетие, карьеру и благополучие. Счастье возможно, если человеку сопутствует удача. Ну а удача как награда приходит лишь к тем, кто сохраняет правильное отношение к жизни. Однажды к Конфуцию пришел ученик и спросил: “Что такое счастье? Это ведь когда в бедности не сетуешь и в богатстве не кичишься?” Конфуций поправил его: “Это тогда, когда и в бедности счастлив, и в богатстве соблюдаешь обряды”». 

Старые песни о главном

Сократ: Утверждал, что счастье заключается в реализации собственной природы, а первым шагом на пути к нему является само­познание.

Аристипп: Гедонисты говорили о том, что настоящим счастьем являются удовольствия.

Аристотель: По его мнению, достичь счастья можно только путем добродетельного поведения, соблюдая во всем принцип умеренно­сти – золотой середины.

Кант: Мыслитель полагал, что счастье – это удовлетворение желаний, однако человек должен посвятить себя другому – долгу. 

Шопенгауэр: «Счастье – это сон нищего, который видит себя королем». Жизнь подобна маятнику, который раскачивается от скуки к страданию и обратно. 

«Я свободен!»

Уж кто-кто должен был бы все знать о счастье, так это психотерапевты. Ведь их задача заключается в том, чтобы пришедший к ним недовольный своей жизнью человек вышел после консультации абсолютно счастливым. Исследования сотрудника Мичиганского государственного университета Ричарда Лукаса заставляют посмотреть на ситуацию под другим углом. Он утверждает, что ощущение счастья зависит не столько от жизненных обстоятельств, сколько от умения самого человека к ним приспосабливаться. И тут вспоминается анекдот про психотерапию. Встречаются приятели, и один другого спрашивает: «Ну как, сходил к психотерапевту?» – «Ага». – «Ну и что, теперь не писаешься?» – «Да нет, писаюсь. Но теперь я этим горжусь».

Ирина Меркина абсолютно уверена: «Главная задача родителей заключается в том, чтобы научить своего ребенка получать удовольствие от жизни, от таких мелочей, как качественная еда, купание летним утром в речке или поход в баню. Получив такой навык, ребенок, даже повзрослев, будет стремиться к тому, чтобы выравнивать эмоциональный баланс позитивными способами, не прибегая к допингам в виде алкоголя или наркотиков». Дени Дидро говорил о том, что счастье – как здоровье: когда оно есть, его не замечаешь. Хотя каждый день каждый человек испытывает удовольствие не раз и не два. Разве не счастье, открыв глаза, сладко потянуться, а затем встать и сварить себе хороший кофе?! Какой кайф пообедать днем с подругой, поболтать ни о чем или посплетничать... о смысле жизни. А вечером принять ванну, а потом прижаться всем телом к любимому человеку. Но все эти приятные моменты мы часто игнорируем, подтверждая тем самым правоту умного человека Салтыкова-Щедрина: «Человек уж так устроен, что и на счастье-то как будто неохотно и недоверчиво смотрит, так что и счастье ему надо навязывать».  

Очень толковый словарь

Наша картина видения мира очень сильно зависит от того, на каком языке мы о нем думаем.

  • Слово «счастье» в глобальном масштабе есть только в современном русском языке, а это лишний раз свидетельствует о том, что у русских все непросто. Попробуйте думать на эту тему на английском – и ваши требования к счастью и к жизни в целом станут проще и выполнимее.
  • В древнегреческом было слово eydaimonia, обозначавшее буквально «благое расположение» (богов к человеку). В Риме, говоря о счастье, люди называли имя богини Фортуны, ставя знак равенства между удачей и счастьем.
  • В древнеславянском «счастье» означало совместное участие, владение. Наши предки считали, что секрет благополучия в том, чтобы иметь нечто общее с кем-то. Поэтому крестьянская община, а потом и колхоз не вызывали безумного раздражения (речь идет только о Средней полосе России). Индивидуальное же счастье обозначалось словом «доля» (несчастье – «недоля»).
  • Чудное слово glueck, которое употребляют немцы, когда хотят сказать, что жизнь повернулась к ним лицом, никак не связано с галлюцинациями. Glueck родственно английскому слову luck, которое первоначально употреблялось лишь в случаях, когда везло в карты, а теперь означает удачу и везение.
  • Английское слово happiness происходит от happy – «радостный». Оно вошло в обиход лишь в 16 веке. В древнеанглийском были совершенно иные слова – sael (счастье) и производное gesaelig (счастливый), которое потом превратилось в silly и стало обозначать совершенно другое – «глупый», «слабоумный».
  • У французов, знатоков искусства savoir vivre («жить красиво»), счастье, bonheur, состоит из двух слов – «хороший» и «час». Принцип формирования слова точно такой же, как и у приветствия bonjour, что в дословном переводе означает «хорошего дня». Вот правильное слово! Хорошо проведенный час – это и есть счастье, здесь и сейчас!
Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйИюнь 2017
Fun & drive