Как стать счастливой

[Life&Love] [Работа над собой]
903
Что на самом деле делает человека счастливым? Как сделать так, чтобы уметь радоваться жизни не только во время отпуска на Мальдивах, но и круглый год? Екатерина Игнатова поговорила об этом с психологами, теологами и социологами – они все думают разное.

Cпроси современного человека, когда он чувствовал себя в последий раз счастливым, и семь из десяти ответят – на отдыхе. Так люди и живут, перебрасывая мостики от одного отпуска до другого, томятся в ожидании, вынашивают планы и надежды. Но почему так получается, что, выйдя из самолета в городке где-нибудь на побережье Эгейского моря, сразу начинаешь дышать свободнее? Неужели перемена атмосферного давления и климатического пояса столь благоприятно сказывается на эмоциональном состоянии? Нет, медики исписали тонны бумаги и заполнили Интернет своими предупреждениями: смена климата, пищи, режима крайне вредна для здоровья. Странная штука, все это вредно, а выглядишь и чувствуешь себя хорошо. Объяснение стоит поискать у психологов. «Когда люди едут в путешествие, – утверждает психотерапевт Ирина Меркина, – они пересекают не только госудраственные границы, но и внутренние. Все запреты, установки, правила остаются дома, в отпуске же человек встречается с новой степенью своей свободы». Кстати, именно поэтому даже девушки строгих моральных правил могут запросто позволить себе курортный промискуитет. На отдыхе мы входим в то удивительное состояние «здесь и сейчас», когда смакуешь жизнь по полной и не думаешь о будущем.

Ситуация «отпуск» отличается от ежедневной бытовой еще и тем, что человек уезжает от своих проблем, ото­двигает на задний план мысли о внешних и внутренних конфликтах. Внутренний цензор, который каждый день требует от человека невозможного, наконец-то замолкает. Он тоже уходит на каникулы и начинает петь свою мантру лишь по возвращении на родину: «Надо помыть посуду, сводить ребенка в театр, навестить маму, попросить повышения, заняться спортом...» Современные люди гораздо больше устают от своих внутренних конфликтов, от внутреннего напряжения, чем от неприятностей извне – ведь когда ты спокойна как танк, пробки, скандалы на работе, недопонимание с любимым воспринимаются гораздо проще.

«Говорят, что несчастье – хорошая школа. может быть. Но счастье есть лучший университет». А.С. Пушкин

Письмо счастья

Фотография Getty Images

Чтобы стать счастливой, прочитайте эти девять пунктов. Сканировать и рассылать список друзьям не надо. Лучше потратить время на то, чтобы выпить с ними вина, а потом начать новую жизнь.

  • Устраивать себе каникулы каждый день (хотя бы на час) и отвести один день в неделю на тотальное безделье, как это делают мудрые иудеи по субботам и правоверные христиане по воскресеньям.
  • Замечать свое хорошее настроение, останавливаться – хоть посреди улицы, хоть в офисе в коридоре – и смаковать момент «здесь и сейчас».
  • Раз в день делать какое-нибудь простое действие, результат которого виден сразу. Помыть посуду – не в счет. Лучше выбрать более творческое занятие – например, накрасить ногти или поэкспериментировать с новым набором теней.
  • Хотя бы раз в неделю устраивать себе пир горой, причем продукты лучше покупать на рынке, чтобы они точно были натуральными и свежими.
  • Делать себе маленькие подарки не для того, чтобы забыть о неприятно­стях, а чтобы усилить позитивные впечатления от особенно приятно проведенного дня.
  • Сделать в iPod плейлист с позитивной музыкой.
  • Вместо того чтобы сидеть два часа на odnoklassniki.ru, сходить в кино.
  • Меньше думать о том, что будет завтра, и больше обращать внимание на то, что чувствуешь сегодня.
  • Не ругать себя, а мыслить конструктивно. Каждый имеет право на ошибки, и совершать их не страшно. Главное – делать выводы из своего жизненного опыта и намечать новые цели.

Формулирую!

Британские ученые вывели формулу счастья, по их мнению она выглядит так:

счастье= Р+5Е+3Н

«Р» обозначает общие характеристики личности человека, в частности способность адаптироваться к изменяющимся внешним факторам. «Е» – ситуация здесь и сейчас (есть ли друзья и сколько, материальное положение, востребованность на работе). «Н» говорит о наличии амбиций и сверхзадач, стоящих перед данным товарищем. На сайте одного из авторов формулы, Пита Коэна, можно с помощью экспресс-теста высчитать вашу личную формулу счастья: www.petecohen.com/microsites/happiness/howhappy.html Альтернативная персональная формула счастья высчитывается на сайте: www.itint.co.uk/hpisurvey/

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйФевраль 2017
Love