Как бы громко это ни звучало, но йога нужна и важна для всех. Это универсальный механизм, который позволяет справляться со стрессом мегаполиса и ежедневной суетой нашего ума. Вставая на этот путь, помните, что важно ничего не бояться и не стесняться (в первую очередь себя и своих навыков). Здесь каждый найдет свое, начиная от легких физических практик и простых дыхательных упражнений, заканчивая глубокими трансформирующими медитациями и продолжительными ретритами. И это прекрасно.
№1
Самый главный совет: перед тем, как начать занятия, необходимо проверить позвоночник. Сделайте рентген, узнайте все о своем здоровье. Может быть, у вас есть какие-либо противопоказания к нагрузкам, и только после одобрения врача начинайте искать своего мастера.
№2
Не спешите с выбором преподавателя. Это может быть не один конкретный мастер, а например, занятия в йога-студии. Пробуйте найти свою индивидуальную методику самостоятельно.
№3
Наберитесь терпения. Некоторые пробуют по 2-3 раза и бросают поиски. Но по-настоящему йога может раскрыться через многочисленные пробы. Она универсальна и подходит для любого человека, поэтому не переживайте, если не получается все и сразу.
№4
Найдите йогу, которая вам подходит. Для начинающих могу посоветовать Айенгара-йогу, которая является самой безопасной, терапевтичной и глубокой по отношению к телу. Когда-то Мастер Айенгара создал эту медитацию, чтобы вылечить своего брата от недугов и заболеваний. По сей день многие люди с ее помощью лечат серьезные заболевания.
№5
Не ищите в йоге только физику. Все, что я описала — касается тела, но сама йога в переводе означает единство ума, тела и духа. Все должно быть в балансе и комплексе. Поэтому ищите правильного преподавателя и мастера, который даст и Пранаяму, гармонизирующую работу ума, и медитации, работающие со здоровым и душевным состоянием.
Фото: архивы пресс-служб
