Топ-5 главных диет года по версии Google

848
Какие диеты пользователи искали в 2013 году чаще всего.

Google не только помогает найти ответы на вопросы, но и показывает запросы других пользователей: например, статистику самых популярных диет. Вот 5 лучших из них.

«Палео», или «Диета пещерного человека»

Как можно понять из названия, она заключается в списке очень простых продуктов: есть только то, что мог собрать пещерный человек, и так, как он мог это приготовить. Можно потреблять свежие и замороженные продукты, ягоды, фрукты, нежирное мясо и несоленую рыбу, а также допускаются послабления в виде кофе или чая без молока и сахара. Раз в неделю разрешается есть сухофрукты, тушеное мясо и две картофелины в сутки. Исключение: зерновые, бобовые, молочные и бакалейные продукты.

Эту диету придумали шведские ученые, которые считают, что гены человека со временем мало изменились и он от рождения настроен на такой прием пищи. Благодаря этой диете уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Соковая диета, или «Джусинг»

джусинг, диеты, соковая диета Фотография Getty Images

Рецепт соковой диеты прост: вместо твердой пищи потреблять только фреши из фруктов и овощей. Это отличный способ очищения организма и обеспечения ударной дозы витаминов. Смешивать можно что угодно и как угодно — соки лишены жиров и легко усваиваются. Эта диета дает невероятное ощущение легкости и помогает справиться с бессонницей, мигренями и молочницей. Есть только одно «но»: таким способом можно худеть не более пяти дней. Врачи объясняют это тем, что во фруктах много сахара, из-за которого у организма случается энергетический всплеск, резко идущий на спад. Наступает чувство голода и состояние, близкое к депрессии. Из-за отсутствия привычных продуктов организм испытывает недостаток клетчатки, кальция и витамина D, что приводит к высокому холестерину, сухой коже, а в случае слишком долгой диеты – к диабету. Так что джусинг — это хороший способ для небольшой разгрузки, но неполноценной диеты.

Средиземноморская диета

средиземноморская диета, похудение Фотография Getty Images

Здесь не предлагают отказываться от пасты, хлеба, кисломолочных продуктов и вина. Основной нюанс диеты — правильно сбалансированное питание, в основе которого грамотное сочетание жиров, белков и углеводов. С пищей в организм должно попадать не более 30% жиров, и то в виде оливкового или рапсового масла. Белок следует брать из сыров, яиц и рыбы. Любителям мяса придется повременить со своим главным блюдом: в средиземноморской диете его не жалуют. Вместо него разрешают пить умеренное количество вина, но только во время еды, не дополняя его более крепкими алкогольными напитками. Утром употребляется углеводная пища, а вечером — белковая. На ужин можно подавать любые овощи и макароны, но стоит забыть о картофеле. За день рекомендуется съедать примерно килограмм овощей, три порции фруктов, кисломолочные продукты можно использовать в виде заправки к салатам, а морепродукты поливать только оливковым маслом, зерновые же разрешены лишь за завтраком.

«Мастер Очиститель» (The Master Cleanse)

"Мастер Очиститель" ("The Master Cleanse"), диеты Фотография Getty Images

Диета на основе детокс-лимонада изначально была разработана только в оздоровительных целях: для лечения болезней кожи и пищеварительной системы. В течение десяти дней основным питанием становится лимонад на основе свежевыжатого сока лимона, кленового сиропа и кайенского перца. Перед этим коктейлем бодрости утром необходимо выпивать стакан подсоленной воды, а на ночь слабительный чай. Помимо лимонада разрешается пить негазированную воду и зеленый чай. Сам коктейль можно потреблять от шести до двенадцати раз в день. Эта диета выводит токсины из организма, что помогает при проблемах с кожей. Лимон понижает кислотность и способствует устранению отеков, перец ускоряет обмен веществ, а кленовый сироп отвечает за необходимые калории, микроэлементы, кальций и магний.

Кето-диета

кето-диета, похудение Фотография Getty Images

Это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белка. Ее смысл — организм сжигает жир в качестве собственного источника энергии. Необходимо уменьшить количество потребляемых углеводов на 100 граммов в день и брать их только из гречки, риса, гороха, бобовых и других злаковых. Чтобы не перегружать работу желудка и кишечника, желательно потреблять 30–40 граммов клетчатки в виде несладких овощей и фруктов. Необходимо отдавать предпочтение растительным жирам и продуктам с омега-3 жирными кислотами, таким, как рыба и орехи. Низкую калорийность рекомендуют восполнять белковой пищей, но в целом количество калорий в своем привычном рационе следует сократить на 15%. Чтобы эффективнее сжигать жир, следует на каждый четвертый день возвращать прежнее количество углеводов в пищу. И не стоит забывать о питье: необходимо потреблять 1,5–2 литра воды в сутки.

Изначально эту диету разработали для помощи детям, больным эпилепсией, а сейчас ее часто используют профессиональные спортсмены и бодибилдеры.

Для любителей необычного всегда найдется свой способ похудеть. Например, корсетная диета или медовая, а также снижение веса при помощи Instagram и сна.

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйФевраль 2017
Love