Танцуй и худей, или Что такое «зумба фитнес»

[Красота] [Идеальное тело]
697
Фитнес или танец? Все зависит от того, какой эффект вы хотите получить от зумбы.

Получить истинное удовольствие от занятий и избавиться от лишних килограммов можно под зажигательную латиноамериканскую музыку. Зумба – это динамичное сочетание быстрых и медленных ритмов, упражнений на укрепление мышц и кардионагрузки. Как ее грамотно поставить на службу красивой фигуры рассказывает лицензированный инструктор программы Zumba Fitness проекта «Вкус & Цвет» Валерия Зайцева.

Родом из Колумбии

Зумба родилась спонтанно, как теплый ветер, который неожиданно появляется при полном штиле и дарит оживленность морскому побережью. Просто однажды хореограф Альберто Перес забыл прихватить с собой на занятие диск с привычной музыкой, а чтобы не отменять тренировку, взял и поставил первую попавшуюся кассету. Это был сборник латиноамериканских хитов румбы и самбы. Чтобы движения сочетались с зажигательной музыкой, наставник добавил к стандартным фитнес-упражнениям элементы латиноамериканских танцев ─ так родилась зумба.

В переводе зумба означает «быть немного навеселе», что полностью отражает суть тренировок – колоссальный заряд позитивной энергии.

Зумба для здоровья: эффект от занятий

Во время этого динамичного танца задействованы практически 90% мышц, а самое интенсивное воздействие идет на нижнюю часть туловища. Значит, если вы хотите подтянуть бедра, ягодицы и мышцы ног – этот фитнес для вас. Всего за час можно потерять 600 калорий.

Движения зумбы помогают развить пластику и координацию движений. Латиноамериканские ритмы довольно динамичные, и во время интенсивной тренировки происходит максимальное сжигание жира, а объемы уходят на глазах.  Зумба также подойдет всем, кто мечтает прокачать тело (а не нарастить мышечную массу) и добиться красивого рельефа, без лишних отложений. Еще этот танцевальный фитнес – отличный помощник для сердца. Во время тренировки важно правильно дышать ─ это позволяет насытить кровь кислородом и потренировать сердечную мышцу.

Зумба – фитнес-вечеринка

Эти тренировки очень похожи на веселые вечеринки с лучшими друзьями, так что аэробные нагрузки и силовые упражнения в процессе тренировки даже не ощущаются. Освоить танец может кто угодно, ведь базовые движения довольно простые и их очень легко запомнить. После этого можно сочетать элементы и придумывать комбинации, и вот здесь уже нужно прислушиваться к своему телу и пробовать экспериментировать. 

Каждая тренировка – это удовольствие, хорошее настроение, энергия и позитив.

У зумбы постоянно появляются новые направления: есть занятия с гантелями, набитыми песком, есть зумба в воде, зумба с элементами пилатеса, иногда ее сочетают с восточными танцами ─ вариант для тех, кто хочет укрепить мышцы живота и бедер. Выбор есть всегда, главное – желание прийти в класс.

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйДекабрь 2018
Perfect Storm