Три навыка, которые стоит освоить до Нового года

[Работа над собой]
4459
До Нового года осталось не так много. Если в течение года вы не уделяли достаточного внимания своему развитию, либо хотите воспитать в себе несколько новых качеств, то сейчас лучшее время для активных действий. Мы подготовили для вас несколько полезных навыков, которые вы можете развить в себе всего за пару месяцев.

Сосредоточенность

Вокруг нас постоянно находится тысячи отвлекающих факторов, которые так и норовят надолго захватить наше внимание. Иногда наш to do list разрывается от десятка важных дел, однако мы тратим время впустую, читая новости и просматривая фотографии в социальных сетях. Знакомая история? Как же можно собрать свои мысли в кучу и сосредоточиться на одной задаче?

Помните, нашу внимательность можно прокачать так же, как и мышцу. Для этого необходимо иметь соответствующий настрой и выполнять упражнения. Например, когда вы сталкиваетесь с бесчисленным количеством задач и обязанностей и не в состоянии выяснить, к чему сначала приступить, остановитесь и сделайте глубокий вдох. Ограничьте свое присутствие данным моментом и спросите себя, что является самым важным в эту самую секунду, а не завтра или даже через час. Если вы не уверены, составьте список из всех задач, борющихся за внимание, и вычеркните те, которые не приоритетные прямо сейчас.

Что почитать: «Эссенциализм», «Не отвлекайте меня!».

Привычка питаться правильно

Мы – это то, что мы едим. Очень важно соблюдать правильную диету и заботиться о потребляемой пищи. В противном случае мы теряем здоровое тело, а вместе с ним в упадок впадает и наш разум.

Привычку правильно питаться следует воспитывать с похода в магазин. Помните, самый важный отдел в магазине – овощи и фрукты. Не ищите «полезные» и «натуральные» продукты, чтобы стать здоровым и приблизиться к природе. Ищите овощи и фрукты. Конечно, в отдел «полезных для здоровья» продуктов тоже надо заглянуть, чтобы взять пару ингредиентов. Но там в основном продаются пустые, переработанные продукты с красивыми картинками и сбивающими с толку этикетками. После овощей, фруктов и «полезных» продуктов можно некоторое время провести у полки с консервированными овощами, макаронами и соусами, изучить злаки и бобовые. Потом сходите в отдел замороженных продуктов, чтобы пополнить запасы замороженных фруктов и овощей. Вот и все. Это должен быть ваш обычный поход в магазин, охватывающий все самое важное. Держитесь подальше от полок с неполезной едой: спортивными напитками, газировкой, печеньем и чипсами.

Что почитать: «Китайское исследование», «Китайское исследование на практике», «Аюрведа».

Общение с людьми

Во многих сферах деятельности успех человека определяет умение взаимодействовать со своими клиентами, коллегами, руководством и знакомыми. Чтобы произвести приятное впечатление на человека, достаточно научиться нескольким приёмам. Один из них – игра бровями.

Игра бровями означает их быстрое (мгновенное) вскидывание, длящееся около одной шестой доли секунды, – это первый, основной и главный дружелюбный сигнал. Когда люди, приближаясь, вскидывают брови, они тем самым показывают, что не представляют друг для друга угрозы. Наш мозг распознает этот сигнал на расстоянии около полутора метров. Получив его, мы посылаем партнеру ответный невербальный сигнал о том, что нас можно не бояться и не избегать, потому что у нас нет враждебных намерений. Большинство людей даже не осознают этого жеста, поскольку он почти всегда выполняется машинально и неосознанно.

Что почитать: «Включаем обаяние по методике спецслужб», «Как разговаривать с кем угодно».

Фото: Getty Images

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйФевраль 2017
Love