Можно ли улучшить свою интимную жизнь благодаря диете? Выясняется, что да. Этот вопрос стал все больше волновать человечество во время пандемии, когда многие пары проводят друг с другом непривычное количество времени и начинают уставать. Стресс и тревога, вызванные пандемией, а также выгорание и невозможность переключиться на другую волну тоже могут разрушить отношения, отрицательно влияя на влечение.
Потеря либидо — распространенная проблема, которая может затрагивать как мужчин, так и женщин, независимо от возраста, положения и того, на каком этапе жизни они находятся. С возрастом влечение может начать снижаться, особенно в период перименопаузы и менопаузы, поскольку в этот момент снижается уровень половых гормонов — эстрогена и тестостерона. Итак, что мы можем сделать, чтобы повысить либидо? И есть ли какие-либо продукты, витамины и минералы, которые могут помочь вновь ощутить все краски жизни?
Продукты, богатые витамином Е
Витамин Е известен как «половой витамин». Все из-за того, что он участвует в увеличении притока крови и кислорода к половым органам. Этот витамин также влияет на половые гормоны и играет жизненно важную роль в регулировании либидо, а также поддержании энергии и выносливости, что тоже большой плюс для сексуальной активности. Чтобы увеличить количество витамина Е в своем рационе, употребляйте такие продукты, как арахис, яйца, брокколи, манго, шпинат и петрушку, а также семечки и сливочное масло. Кроме того, рекомендуется добавлять шиповник в напитки.
Продукты, богатые витамином А
Витамин А необходим для выработки женского полового гормона. Впрочем, он оказывает благоприятное влияние и на женщин, и на мужчин с точки зрения репродуктивного здоровья. Вы легко получите дневную дозу витамина А, употребляя в пищу спаржу, брокколи, сельдерей, морковь, авокадо, салат, манго и абрикосы. Вы также можете добавить перец (в том числе болгарский и чили), сладкий картофель, сливочное масло, твердый сыр и орехи в свой список покупок.
Продукты, богатые витаминами B6 и B12
Витамины группы B также играют важную роль, когда речь идет о повышении уровня энергии, что также важно в спальне. Витамин B6 часто описывают как усилитель либидо, потому что он способствует выработке эстрогена и тестостерона, а также помогает поддерживать повышенный уровень пролактина. Также утверждается, что витамины B6 и B12 могут усилить оргазм, повышая кровоток. Источники витамина B6 — нежирный творог, авокадо, вареная брюссельская капуста, палтус. Для естественного повышения уровня витамина B12 отлично подходят морепродукты, такие как устрицы, мидии и крабы, а также яйца и говядина.
Продукты, богатые магнием
Считается, что этот минерал обладает успокаивающими свойствами, которые могут помочь вам настроиться на секс и повысить вероятность оргазма. Кроме того, магний оказывает вспомогательный эффект в производстве половых гормонов эстрогена и андрогена, которые и влияют на уровень либидо. Магний содержится в таких продуктах, как семена кунжута, миндаль, кешью, рис и пшеница.
Вы увеличите содержание магния в своем повседневном рационе с минимальными усилиями, если добавьте в свой рацион немного зелени в виде укропа, кориандра, базилика или шалфея, украшая ими различные блюда. Принимать шоколад за афродизиак не вполне корректно, однако добавив немного какао-порошка и или льняного семени в утреннюю кашу или смузи, вы также увеличите количество магния в своем повседневном меню (читайте также: «Рыба полезна для мозга» и еще 7 мифов о свойствах разных продуктов, в которые вы все еще верите).
Если вы считаете, что вашему организму требуется дополнительный прирост любого из вышеупомянутых витаминов, имейте в виду, что они также доступны в виде добавок. Однако если у вас есть какие-либо вопросы или опасения относительно вашего сексуального здоровья, лучше всего поговорить с терапевтом, чтобы исключить вероятность серьезных заболеваний.
Фото: Getty images
