День независимости: 5 способов бросить курить

[Красота] [Здоровье]
147
Курение – плохая и вредная привычка, избавиться от которой не так-то просто. К счастью, с каждым годом изобретаются новые и все более совершенные методы борьбы с никотиновой зависимостью. Мы выбрали самые действенные и современные способы обрести свободу от сигарет.

Метод: электронная сигарета

Для кого: непостоянных курильщиков – особенно для тех, кто курит только на вечеринках или по выходным «за компанию»

Как это действует: Электронная сигарета – своего рода ингалятор, имитирующий курение обычной сигареты, только вместо табака в ней содержится картридж с никотинсодержащей жидкостью. Через электронные сигареты в организм поступает от 1.2 до 5 мг никотина. Когда вы затягиваетесь, начинается генерация пара, имитирующего вид и вкусовые ощущения табачного дыма, но в отличие от обычной сигареты, при таком способе курения в организм вместе с никотином не поступают еще и цианид, синильная кислота, мышьяк, формальдегид, угарный газ и другие канцерогены.

Согласно последним исследованиям курильщикам со стажем электронная сигарета не поможет избавиться от зависимости, но для тех, у кого курение еще прочно не вошло в привычку, этот способ – идеальный вариант. Во-первых, вы снижаете количество вредных веществ, поступающих в организм, а во-вторых, при желании, через какое-то время сможете отказаться и от самой привычки курить.

Фотография Getty Images

Метод: никотиновый пластырь

Для кого: заядлых курильщиков (10 и больше сигарет в день)

Как это действует: Содержащийся в пластырях никотин попадает в организм через кожу, таким образом, человек сначала отказывается от механической привычки курить, а потом может и вовсе избавится от никотиновой зависимости. Начинать пользоваться пластырем нужно за 2 до предполагаемого дня отказа от сигарет. Продолжительность курса составляет от 8 недель, в течение которых нужно постепенно снижать степень концентрации никотина в пластырях.

Метод: ингалятор

Для кого: курильщиков с поведенческой зависимостью, для тех, кто курит от нечего делать или в кругу курящих друзей

Как это действует: В ингаляторе находится капсула с чистым никотином, из которой благодаря потоку воздуха высвобождаются пары никотина. Устройство выглядит как пластиковый мундштук, куда вставляются сменные картриджи, внутри которых находится раствор никотина. Ингалятор удобен в случае, если вы планируете бросать постепенно.

Метод: никотиновый спрей

Для кого: заядлых курильщиков, для которых недостаточно действия никотинового пластыря или любой другой никотинзаменяющей терапии

Как это действует: Через ноздри аэрозоль с никотином быстро попадает в кровь, а через неё в мозг и сердце, благодаря чему быстро проходит желание закурить. Будьте готовы к тому, что спрей очень жжет, говорят, что ощущения, будто вдохнул кайенского перца. Что ж, это даже к лучшему.

Метод: жевательная резинка

Для кого: для тех, кого беспокоит набор лишнего веса после отказа от сигарет

Как это действует: Во время жевательного процесса происходит постепенное выделение никотина (от 2 до 4 мг в каждой подушечке). Жевать резинку рекомендуют каждый раз, когда появляется желание закурить. Чтобы утолить сигаретную жажду, необходимо пережевывать резинку не менее 30 минут. Дневная норма таких жвачек составляет не более 15 штук.

Нажмите и читайте нас в Facebook
Спецпроекты
НовыйИюнь 2017
Fun & drive