Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Наличие здорового полового влечения связывают с физическим и эмоциональным здоровьем, так что неудивительно, что продукты, которые мы едим, играют роль в улучшении сексуальной жизни. Конечно, все индивидуально, но питательная диета может принести пользу во многих отношениях, в том числе и в интимной жизни. Из плюсов здоровой диеты выделяют улучшение кровотока и здоровья сердца, улучшение выносливости и повышение либидо, и все три фактора имеют значение в интимной сфере. Так каким продуктам отдать предпочтение, чтобы насытить организм необходимыми веществами и чувствовать себя лучше в момент близости?

Рекомендована диета, богатая овощами и нежирными белками. От продуктов, содержащих сахар и насыщенные жиры, лучше отказаться или свести их к минимуму, что может не только улучшить общее состояние, но и помочь предотвратить расстройства, влияющие на ваше либидо, такие как метаболический синдром и гормональные нарушения. А на следующие семь продуктов стоит обратить особое внимание.

Устрицы

Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Вы наверняка слышали об афродизиакальных свойствах устриц. Действие этого продукта зачастую описывают не совсем верно, но он действительно может улучшить интимную жизнь. Устрицы богаты цинком. Это соединение увеличивает приток крови, в том числе и к половым органам, и может быть особенно важен для мужской фертильности, поскольку помогает регулировать уровень тестостерона. Известно, что дефицит цинка оказывает негативное влияние на уровень тестостерона, а устрицы содержат больше цинка, чем любой другой источник пищи, и одна порция обеспечивает 673% от дневной нормы потребления этого химического элемента. Если вы не любите моллюсков, попробуйте омаров или крабов.

Лосось

Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Лосось содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. Рыба с розовым мясом, а также сардины, тунец и палтус могут сыграть важную роль в поддержании здоровья организма, в том числе и сексуальной жизни. Согласно обзору Trusted Source за 2017 год, соединение омега-3 помогает предотвратить накопление бляшек в артериях, что способствует здоровому кровотоку по всему телу. Поддержание бесперебойной работы системы кровообращения снижает риск некоторых заболеваний, нарушающих половую функцию. Рыба также является отличным источником белка, витамина B12, витамина D, железа и цинка. Рекомендуемая норма — минимум две порции рыбы в неделю.

Мясо

Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

К неморепродуктовым источникам цинка относятся говядина, свинина и курица. Они могут улучшить кровоток, а с ними и сексуальную жизнь, так как плавный кровоток имеет решающее значение для сексуальной реакции у людей любого пола. Помимо цинка, эти виды мяса содержат карнитин и L-аргинин — это аминокислоты, содержащиеся в различных продуктах с высоким содержанием белка.

Имейте в виду, однако, что употребление слишком большого количества красного мяса может представлять угрозу для сердца. Употребляйте в пищу немного белков животного происхождения, чтобы не повышать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить здоровье половой системы.

Бобы и семена

Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Помимо мяса стоит обратить внимание на печеные бобы, семена тыквы, грецкие орехи, семена подсолнечника, пекан и фундук. Вместо конфет попробуйте перекусывать горстью орехов и семечек. Кешью и миндаль богаты цинком, множество семян содержат L-аргинин, улучшающий кровообращение, а орехи богаты омега-3.

Злаки и молочная продукция

Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Кроме орехов, стоит обратить внимание на злаки, обогащенные цинком. Цельные зерна и молочная продукция, в том числе молоко и сыр, считаются особенно хорошими источниками цинка. Учтите это, если вы придерживаетесь вегетарианской диеты.

Яблоки и ягоды

Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Яблоки богаты соединением под названием кверцетин. Этот антиоксидант — разновидность флавоноидов, он несет ряд преимуществ для здоровья, в том числе содействует лечению эректильной дисфункции и симптомов простатита, а также может снижать артериальное давление. Высокое кровяное давление может привести к сексуальной дисфункции, поскольку повреждение кровеносных сосудов ухудшает приток крови к половым органам. Было отмечено, что эректильная дисфункция у мужчин, которые едят много фруктов, снижается. У женщин высокое кровяное давление может привести к снижению либидо и меньшему интересу к сексу, вызывая усталость. Меньший приток крови к влагалищу может повлиять и на то, как женское тело реагирует на сексуальную активность. В целом, диета, богатая флавоноидами, поможет улучшить общее состояние здоровья и сохранить сексуальную жизнь. Помимо яблок, подойдет клубника, черника, вишня, цитрусовые и виноград темного цвета.

Свекла и зелень

Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Свекла богата антиоксидантами и витаминами, что делает ее полезным дополнением к любой диете. Она также богата диетическими нитратами, что может положительно повлиять на сексуальную жизнь. Пищевые нитраты расширяют кровеносные сосуды (процесс, известный как вазодилатация, который улучшает кровоток), что благотворно влияет на сокращение мышц. Другие продукты с высоким содержанием нитратов — это шпинат, руккола, кресс-салат, сельдерей и редька.

Красное вино

Диета для повышения либидо: 12 подуктов, которые улучшат вашу сексуальную жизнь

Как и яблоки, красное вино содержит кверцетин — антиоксидант, усиливающий кровоток. Исследование 2009 года, в котором приняли участие 798 женщин, связало регулярное умеренное употребление красного вина с более высоким сексуальным желанием, укреплением общей сексуальной функции и выделением смазки. Однако здесь важна дозировка. Исследователи отметили, что ежедневное употребление более двух бокалов красного вина или употребление других алкогольных напитков не дает таких же результатов. Чрезмерное употребление вина или любого алкоголя может иметь противоположный эффект, приводя к сексуальной дисфункции.

Фото: Stock Adobe