Опять сорвалась: 5 продуктов, которые должны быть в вашем холодильнике, если вы постоянно нарушаете диету

Придерживаться строгого рациона питания достаточно сложно, особенно, если вы четко разделяете продукты на категории, которые есть нельзя ни при каких условиях или лучше избегать. Диеты и программы для сбрасывания веса индивидуальны: каждая фокусируется на определенных целях и способах их достижения. Ведь согласитесь, сохранять в своем рационе продукты, которые приносят вам удовольствие и насыщают организм витаминами, антиоксидантами, протеином и другими полезными веществами — особое удовольствие. 

Когда дело доходит до выбора продуктов, которые помогут вам сбросить лишний вес, один из лучших способов обезопасить себя от постоянных срывов — убедиться, что в вашем холодильнике лежит то, что вы можете съесть в любую минуту (и не на нарушить свой рацион). Наличие этих продуктов под рукой ограничит употребление менее питательных перекусов и сведет к минимуму желание заказать себе что-то «на десерт».  Итак, какими продуктами стоит запастись перед тем, как садиться на диету?

Опять сорвалась: 5 продуктов, которые должны быть в вашем холодильнике, если вы постоянно нарушаете диету

Черника

Черника — ягода, которая идеально подойдет для сбалансированного питания. Помимо того, что черника очень полезна и вкусна, в ней содержится мало калорий, но при этом много клетчатки, что позволит вам почувствовать насыщение. Для того, чтобы сделать блюдо более необычным, добавляйте ягоду в йогурт, кашу, вы можете попробовать и сделать из черники варенье, которое всегда будет кстати (читайте также: Четыре правила полезных десертов (с рецептами).

Овсяная крупа

Наличие в запасах овсяной крупы любого помола поможет вам утром, когда необходимо употреблять увеличенное количество клетчатки. Тем более, увеличение клетчатки прямо пропорционально сказывается на снижении веса. Овсянка — полезный и сытный вариант завтрака, приготовление которого занимает всего несколько минут. В кашу также можно добавить ягоды, сухофрукты, орехи и семена для большего вкуса. 

Грецкие орехи

Грецкие орехи — невероятно сытная пища из-за сочетания в составе белка, клетчатки и полезных жиров. Включение этого продукта в свой рацион обязательно поможет вам есть меньше, быстрее утолять голод и в результате сбрасывать вес. Также в орехах очень высокая концентрация омега-3 жирных кислот, что благоприятно влияет на работу и здоровье сердце, избавляя организм от вредных жиров.

Опять сорвалась: 5 продуктов, которые должны быть в вашем холодильнике, если вы постоянно нарушаете диету
Фото
492078470/https://stock.adobe.com/492078470

Замороженное ассорти овощей 

Замороженные овощи — идеальный набор для тех, кто переживает о сроке годности продуктов, ведь приготовить их вы можете в любой момент (и это занимает очень мало времени). Конечно, свежие овощи — незаменимое угощение, но для того, чтобы сэкономить время остановитесь на замороженных аналогах. Вы можете добавлять их в рацион как на обед, так и на ужин. Тем более, вы можете покупать не только готовую смесь, а создать собственную, которая принесет вам удовольствие при готовке. В замороженной продукции тоже содержатся клетчатка и антиоксиданты. 

Лосось 

Если вы любите морепродукты, то стоит пополнить свои запасы лососем как в замороженном, так и в свежем виде: рыба приносит особую пользу во время похудения (читайте также: 10 видов рыбы, которую лучше не есть). Лосось богат омега-3 жирными кислотами, которые способствуют насыщению и снижению веса, за это также отвечает и белок в составе. Угощайтесь лососем два раза в неделю, даже если в вашей диете не прописана рыба (желаемый результат не заставить себя ждать). 

Фото: Adobe Stock