Согласно результатам нового исследования Американской ассоциации медицинских директоров, среднестатистический американец выпивает около трех чашек кофе в день (читайте также: «Удивительно, но факт: 10 странных бытовых привычек американцев, которые нам сложно понять»). Но еще одна ему требуется, чтобы в полной мере насладиться горячим напитком и ощутить его бодрящий эффект на своем организме.
Помимо этого, было отмечено, что взрослые, часто употреблявшие напитки с кофеином, имели высокие показатели физической активности, в отличие от тех, кто кофе не жалует. Эксперт объяснил: «Кофе и чай считаются основными напитками по всему миру. Исследования показывают, что потребление этих напитков с кофеином в среднем возрасте может быть связано со снижением вероятности физической немощи в пожилом возрасте».
В процессе исследования специалисты записали результаты двух важнов тестов: тест на захват рук и упражнение на равновесие. Физическая немощь определялась как минимум по четырем следующим признакам: истощение, потеря веса на 10% и более между наблюдениями, неустойчивое равновесие и слабый захват рук. Интересно, что даже у тех, кто выпивал хотя бы черный или зеленый чай, также улучшились показатели физической активности, нежели у тех, кто чай не пьет.
Получается, четыре чашки кофе в день — идеальный вариант для любителей этого напитка, который поможет извлечь из кофе максимум пользы.
Однако важно понимать, что четыре чашки — не минимум, а золотая середина. В случае значительного увеличения дневной порции кофе вы можете столкнуться с бессонницей и тревогой после влияния на нервную систему, что особенно нежелательно для людей старше 50 лет из-за повышенной нагрузки на сердце (читайте также: «Напитки для бодрости: 9 полезных энергетических альтернатив, которые заменят вам кофе»). Кроме того, со временем вас могут начать сопровождать такие симптомы переизбытка кофеина в организме, как продолжительная апатия, нервный тик и частое мочеиспускание.
Если вы понимаете, что уже сейчас существенно превышаете свою норму, не спешите резко отказываться от кофе, чтобы не спровоцировать стресс для организма. Для начала пейте хотя бы на одну чашку кофе меньше в неделю или постепенно уменьшайте крепость своего напитка: например, вместо двойного эспрессо переходите на обычный.
Фото: Shutterstock
