Компания подростков в кофейне стала привычной картиной — а многие родители уверены, что кофе с молоком, это совершенно безопасный напиток даже для маленьких детей. На самом деле, кофе безвреден для детей только в минимальных количествах — а дальше он разрушает детскую психику и мешает развитию мозга. Объясняем чем еще чреват любимый капучино с ореховым сиропом.
Почему кофе вреден для детей?
Высокое содержание кофеина. По данным исследований Американской академии педиатрии, дети до 12 лет вообще не должны употреблять кофеин. Тем временем, подростки по всему миру потребляют его каждый день — если не в кофе, то в энергетиках и газировке. С детьми от 12 до 18 лет рекомендации лояльнее — им можно потреблять до 100 мг кофеина в день.
Есть группа детей, который вообще нельзя потреблять кофеин до 22 лет. Это дети с заболеваниями сердца, судорогами и миренью.
Большое количество жира и сахара. Для начала, молоко, сливки, взбитые сливки, сиропы и сахар кратно повышают калорийность напитка — поэтому возрастает риск диабета и кожных воспалений. Кроме того, из-за частого потребления сладких напитков с кофеином мозг может разучиться работать без стимуляторов — и у ребенка разовьется зависимость. И последнее — дети часто не знают меры в таких напитках. В какой-то момент кофе с добавками заменяет воду — важнейший напиток для организма (читайте также: Фильтрованная, в бутылке или кипяченая: какая вода самая полезная для здоровья).
Последствия кофе для организма ребенка
Кофе по-разному влияет на детский и взрослый организм из-за двух факторов:
Детский организм меньшего размера и до сих пор развивается — поэтому у него другие потребности
Психика взрослых уже устоялась — а детская только формируется
Среди «побочных эффектов» от кофе:
Кофе — это естественное мочегонное. Употребление напитка может привести к обезвоживанию и частому мочеиспусканию.
Изменения в психическом состоянии. Исследования показывают, что частое потребление кофеина повышает случаи стресса, тревожности и депрессии у детей.
Нарушенный режим сна — кофеин сбивает циклы сна, что может прервать развитие мозга и всего тела (читайте также: 7 лайфхаков для вашей спальни, которые улучшат сон).
Расстройства желудка и тошнота
Дрожь в теле
Зависимость от кофеина. Употребление кофе быстро становится привычкой, от которой непросто отказаться. Чтобы преодолеть зависимость, ребенку придется пройти через усталость, нестабильное настроение, трудности с концентрацией внимания и головные боли.
Кроме того, чрезмерное употребление кофе может привести к передозировке кофеином. Ее симптомы — рвота, высокое давление, дезориентация и галлюцинации.
Сколько кофеина в популярных напитках?
В эспрессо — 100 мг на 30 мл
В фильтр-кофе — в среднем 150 мг на 250 мл
В растворимом кофе — 65 мг на 200 мл
В латте — 300 мг на 400 мл
В капучино — 130 мг на 200 мл
Как сделать кофе безопасным?
Первый вариант — предложите ребенку кофе без кофеина. В нем содержится не более 7 мг кофеина на 200 мл. Чтобы сделать напиток еще легче — добавьте молоко или сливки.
Второй вариант — попробуйте горячие напитки для детей. Среди таких — популярный Бэйбичино. Для этого подогрейте молоко, добавьте в него любимые сиропы и взбейте капучинатором. Его подают в популярных сетях кофеен, чтобы дети не скучали, пока взрослые пьют кофе.
Фото: Shutterstock
