Упорядочивать быт, делать жизнь более предсказуемой, заботиться о близких так, чтобы у них не было шанса нарваться на мелкие или крупные неприятности — это естественные стремления. Но как не позволить ответственности, многозадачности и неравнодушию превратиться в манию? Разобраться помогает Ксения Сол.
Откуда берется желание все контролировать
Нужно сразу заметить, что потребность управлять всем, что происходит вокруг, не имеет ничего общего с властным, доминантным характером. Напротив: мания контроля — следствие внутренней тревожности, неуверенности, стресса.
Линия поведения формируется еще в детстве. Вот три основные предпосылки:
Давление, оказываемое родителями, учителями, наставниками. Полученная двойка, потерянная вещь, разбитая тарелка — всему придается масштаб катастрофы. В итоге каждая мелкая неурядица воспринимается повзрослевшим человеком как конец света, которого нужно любой ценой избежать.
Копирование старших. Насмотревшись на мам или пап, которые ничего не пускали на самотек и жили в постоянном напряжении, многие не представляют, что можно вести себя иначе.
Ощущение беспомощности и незащищенности. Неблагополучное или просто нервное детство нередко порождает стремление обустроить дальнейшую жизнь так, чтобы бояться было нечего. Порой взрослых людей выбивают из колеи самые незначительные отклонения от составленного расписания — именно потому, что они привыкли видеть в неожиданностях угрозу. Разумеется, в таких случаях невозможны спонтанные решения и безболезненная адаптация к новым обстоятельствам. А главная проблема в том, что от укоренившихся страхов внешнее упорядочивание повседневности не лечит.
Взрослая жизнь подкидывает свежие поводы для возникновения мании контроля. Семья, дом, работа — каждая сфера жизни требует внимания. Кажется, стоит отвлечься, не составить четкий план, не удостовериться, что он детально выполняется — все пойдет прахом. Делегировать задачи другим лицам невозможно: они ведь сделают неправильно.
На горизонте — хроническая усталость, выгорание и проблемы в отношениях с близкими, ради которых человек так старается.
В каких случаях и ситуациях контроль может навредить
Иногда привычка все упорядочивать приносит положительные результаты. Но чаще они носят характер сиюминутный: семья не пропустила самолет, потому что мама перепроверила чемоданы и документы с вечера, компания не потерпела убытков, потому что топ-менеджер обнаружил ошибку аудитора, молодой человек не помыл посуду гелем для душа, потому что девушка его остановила и закончила домашние дела сама.
Что наблюдается по итогу? Женщина, уверенная, что без нее в мире наступит бардак, находится в постоянном стрессе, редко добивается успехов и не раскрывает свой потенциал, потому что у нее не сто рук. Она всегда в претензии к окружению: коллегам и подчиненным нельзя довериться, любимый человек не помогает, а если пытается, то неправильно, дети растут несамостоятельными.
Коварство ситуации в том, что контролирующая персона задает тон людям, попадающим под ее влияние. Зачем принимать решения, брать на себя ответственность, совершать лишние телодвижения, если кто-то неизменно думает и действует за вас?
Часто друзья начинают избегать человека, который на автопилоте вмешивается в чужую жизнь, мужья уходят, заявляя, что заботливая жена их душит, а дети бунтуют открыто или подспудно.
Как побороть желание все контролировать?
Самый грамотный и безотказный шаг — обратиться к психологу, найти причины и проблемы, проработать травмы. Ведь главная задача — не перестать быть тираном, которым вы себя не ощущаете, а избавиться от иррациональных тревог и страхов.
Однако можно запустить процесс самостоятельно. Делегируйте задачи: позвольте близким действовать, даже если вы предполагаете, что последствия никого не порадуют. Начните с мелочей. Например, если у вас есть дети, прекратите собирать их рюкзаки. В первый день они забудут половину учебников, принесут замечания в дневнике. Осознайте, что ничего страшного не случилось. Через неделю дети адаптируются, и об одном пункте в подконтрольном списке можно будет забыть.
По этому же принципу стоит вносить в жизнь и более глобальные изменения. Она станет невообразимо проще для всех.
Как не стать жертвой контроля?
Помните, что как бы вы ни уважали и ни любили кого-то, его мнение и образ действий — не абсолютная истина.
Не уступайте в мелочах из соображений «ему/ей так спокойней, а мне не жалко». Это путь к утрате свободы в значимых аспектах.
Если вас что-то не устраивает — проговаривайте. Если диалог невозможен — уходите или сводите контакты к минимуму.
Перестать стремиться к контролю над всем, что вас окружает, принять элемент непредсказуемости как данность — значит научиться наслаждаться жизнью и открыть путь к успехам без тревоги и стресса. Это сложно, но результат стоит работы над собой.
Об эксперте:
Блогер, эксперт моды и красоты, певица.
Фото: Getty Images
