Фото №1 - 3 вида спорта, которые способны продлить вашу жизнь

Выявлена любопытная закономерность. Новое исследование, опубликованное в Mayo Clinic Proceedings, показало, что социальное взаимодействие в командных видах спорта может добавить еще одно преимущество к и без того длинному списку достоинств упражнений. И это преимущество — увеличение продолжительности жизни. Но какие виды спорта наиболее эффективны?

Соавтор исследования доктор Джеймс О’Киф заявил: «Мы понимаем, что с точки зрения и психического, и физического благополучия и долголетия, социальные связи — это, пожалуй, самый важный критерий для долгой, здоровой и счастливой жизни». В исследовании были проанализированы данные около 8,5 тысяч взрослых, не страдающих сердечными или онкологическими заболеваниями. Испытуемые заполнили анкеты, по которым врачи определили тип и частоту их привычек в плане физической активности.

Фото №2 - 3 вида спорта, которые способны продлить вашу жизнь

Исследователи наблюдали за участниками в течение 25 лет, и за это время около 4,5 тысяч испытуемых умерли. Полученные данные были скорректированы с учетом разных факторов, от социально-экономического положения до употребления алкоголя. Изучив основной вид упражнений, выполняемых участниками, ученые обнаружили четкую связь между долголетием и социальными видами спорта.

Согласно исследованию, упражнения, выполняемые вместе с партнером или в группе, оказались «лучше для долголетия», чем одиночные занятия. То есть езда на велосипеде, плавание или бег трусцой менее эффективны, чем теннис, бадминтон и футбол, если вас интересует продолжительность жизни. Конечно, значительная часть испытуемых занималась различными физическими упражнениями еженедельно, но закономерность выявить все же удалось.

Фото №3 - 3 вида спорта, которые способны продлить вашу жизнь

Итак, какие упражнения лучше всего подходят для увеличения продолжительности жизни? По результатам исследования, теннис вышел на первое место, добавив к продолжительности жизни участников эксперимента в среднем 9,7 года. Бадминтон, прибавивший в среднем 6,2 года, оказался на втором месте. А футбол, который может прибавить 4,7 года, занял почетное третье место в рейтинге лучших видов спорта для долголетия.

Хотя одиночные вида спорта менее эффективны с точки зрения продления жизни, они также могут прибавить несколько лет. Авторы исследования пришли к выводу, что бег трусцой может прибавить 3,2 года. В свою очередь художественная гимнастика прибавляет в среднем 3,1 года к продолжительности жизни. И даже простые занятия в оздоровительном клубе могут продлить жизни на дополнительные 1,5 года.

Любопытно, что важно поддерживать занятия спортом регулярно, а вот длительность упражнений огромной роли не играет. У участников исследования была разная продолжительность занятий, но это не имело заметного значения для их показателей. Те, кто играл в теннис, поддерживали физическую активность на протяжении примерно 520 минут в неделю, а посетители оздоровительного клуба тратили на упражнения почти 600 минут в неделю, а более результативной все равно оказалась игра в теннис.

Фото №4 - 3 вида спорта, которые способны продлить вашу жизнь

Впрочем, это не значит, что стоит отказывать себе в занятиях спортом в одиночку. Они также могут продлить вашу жизнь и дать другие преимущества для вашего здоровья. Тем не менее, существует множество других исследований, доказывающих связь между социальным взаимодействием и хорошим самочувствием. В Соединенном Королевстве было проведено исследование, показавшее, что студенты, занимавшиеся командными видами спорта, реже страдали от психических проблем, чем те, кто занимался спортом индивидуально. Впрочем, с возрастом становится важнее поддерживать активность как таковую, и подойдут даже самые несложные физические упражнения, главное, чтобы они были регулярными.

Фото: Getty Images