Клетки умеют обновляться, но зачастую наше питание и образ жизни постепенно подтачивает ресурсы организма, и он дает сбой. На какие тревожные сигналы со стороны ЖКТ обратить внимание, сохранить здоровье и выглядеть молодо как можно дольше, рассказывает врач общей практики Федор Харитонинков, автор уникального метода исцеления мышечно-психологических зажимов.
Когда мы обращаем внимание на здоровье чаще всего? Если уже совсем плохо себя чувствуем или что-то доставляет эстетический дискомфорт. Проще выкрутить красную лампочку и вернуться к привычному ритму жизни, а к некоторому дискомфорту мы привыкли и не воспринимаем его серьезно:
беспокоят запоры;
живот вздувается как шарик время от времени;
появляются режущие боли в животе;
тошнота без причины;
пубертат давно прошел, а лицо все также покрыто угрями и акне.
Все эти симптомы — звенья одной цепи. Они показывают, что ЖКТ не в порядке, и ему нужна помощь (читайте также: 10 страшных побочных эффектов, к которым может привести любая диета).
Красоту нужно искать в желудке
Упругость, молодость кожи, ее цвет зависит не только от возраста, генетики, но и от того как питается человек, насколько хорошо усваиваются полезные вещества и поступают ли они с пищей в достаточном количестве. Если на коже появляются воспаления, прыщи, признаки раннего увядания, это звоночек о внутренних неполадках. Есть несколько путей решения: маскировать с помощью макияжа, идти к косметологу на процедуры или более дальновидный: активировать внутренние возможности своего организма оставаться молодым и здоровым как можно дольше. Это работа с питанием, режимом, и правильный уход за своим телом, причем не только внешняя, но и внутренняя гигиена.
Продукты, разрушающие ваш ЖКТ
С одной стороны, сейчас модно не демонизировать продукты, но давайте будем честны. Некоторые из них все же не несут пользы и при постоянном потреблении вредны для организма. Это подтверждается многими исследованиями, которые проводят и в России, и в других странах.
Фастфуд. Да, это быстро, но в каждой порции вы найдете избыток жиров, острые специи, соусы, которые в большом количестве вредят пищеварительной системе, ухудшают состояние сосудов. Полностью исключать жиры неправильно, но когда их слишком много, организм не может переработать такое количество, и мы перегружаем печень. В ней накапливаются излишки жира — хуже функционирует желчный пузырь. Застой желчи приводит к тому, что во рту постоянно присутствует горечь, появляется отрыжка, изо рта доносится неприятный запах, который иногда маскируют спреями, жевательными резинками и другими средствами, даже не подозревая, что с желчным пузырем уже есть проблемы (читайте также: Почему ваша кожа недовольна вашим меню (и что в нем изменить)).
Фасованные соки. Даже если на упаковке написано что внутри 100% натуральный сок, он не сравнится по пользе и составу со свежевыжатым. В его составе вы найдете добавленный сахар, причем в большом количестве. Если вы не готовы такие соки исключить из рациона, употребляйте их меньше. Избыток сахара создает райские условия для вредных микроорганизмов, дисбактериоза, синдрома «дырявого кишечника». В идеале, если хотите именно сок, выбирайте свежевыжатый.
Шипучие напитки. В газированных напитках содержится ортофосфорная кислота, из-за которой кости деминерализируются (из них вымывается кальций), повышается риск остеопороза, кариеса у детей и взрослых. Если у человека уже обнаружен гастрит, язвенная болезнь, то частой рекомендацией врачей является исключение газированных напитков, потому что повышенная секреция желудочного сока может привести к ожогу слизистой.
Чипсы. Современные чипсы чаще всего очень далеки от простых пластинок картофеля во фритюре с добавлением соли. Этот перекус очень популярен у взрослых и детей, но он медленно и верно разрушает здоровье ЖКТ, особенно если его потреблять регулярно. В чипсах фабричного производства, кроме картофеля есть еще много всего: большая концентрация веществ, которые провоцируют воспаление слизистых, вызывают привыкание. Красители, ароматизаторы, усилители вкуса — это аллергены. Перекусы чипсами могут провоцировать чувство слабости, повышение частоты пульса, гастрит, колиты, воспаление слизистой ЖКТ, потливость, скачки артериального давления, покраснение кожи, аллергию на холод и тепло. По данным некоторых исследований, регулярное употребление чипсов может повышать риск онкологических заболеваний, инсультов, депрессии и даже бесплодия.
Пальмовое масло. В нем содержатся насыщенные жиры, которые могут повышать уровень холестерина, ухудшать метаболизм, перистальтику кишечника и общее состояние ЖКТ. Ворсинки в кишечнике теряют способность работать полноценно. Пальмовое масло способствует вымыванию кальция из организма и ухудшает его усвояемость. Кальций и витамин Д просто связываются и выводятся из организма. Из-за высокого содержания насыщенных жиров, пальмовое вредно для сосудов, повышает риск атеросклероза, инсультов, инфарктов.
Здоровый кишечник — красивая кожа
Оздоровление кишечника улучшает качество кожи: она очищается, становится более упругой, возвращается сияние. Нормализация обмена веществ регулирует кожный метаболизм, работу сальных желез, уходят воспаления. Чтобы кишечник работал хорошо, нужно в первую очередь наладить рацион, ориентируясь на свой комфорт.
Кто-то может придерживаться принципа раздельного питания: потреблять отдельно мясо, клетчатку, овощи и фрукты. Кто-то не приемлет такой формат. Однако наиболее важным принципом питания остается правильное сочетание продуктов. В каждый прием пищи обязательно добавляйте клетчатку: зелень, семена, овощи, и не забывайте о норме белка (читайте также: «ИИ знает, что ты ешь»: редакторы тестируют нейросети в качестве нутрициолога).
Кишечник — это основная функциональная часть организма. Если он плохо работает, это повлияет на самочувствие, внешний вид, работу внутренних органов, ослабит иммунную систему, появится птоз, кожа будет уставшей, тусклой, потеряет упругость. Самая частая патология кишечника — дисбактериоз, когда нарушен баланс сил бактериальных и грибковых микроорганизмов желудочно-кишечного тракта. Чтобы поддерживать здоровый микробиом, важно следить за рационом. Это внутренняя гигиена, ее качество зависит от того что мы едим.
врач общей практики, автор уникального метода исцеления мышечно-психологических зажимов
Личный сайтФото: соцсети matildadjerf, maryljean, haileybiber
