Фото №1 - 6 неочевидных причин, почему вам все время хочется спать (и как с этим бороться)

Почему вам все время хочется спать? Потому что зима? Холодно? Короткий световой день? Мы сразу дали три наиболее вероятных ответа, а ведь их гораздо больше, и далеко не всегда сходу можно определить причину постоянной сонливости — иногда сделать это по силам только врачу. Своим мнением по этому поводу с нами поделился эндокринолог Европейского Медицинского Центра Георгий Мсхалая.

Повышенная сонливость — одна из самых частых жалоб, с которой пациенты приходят на прием к эндокринологу, терапевту и психиатру. Она является симптомом, в основе которого могут лежать гормональные нарушения, дефицит различных микроэлементов и витаминов, психологические проблемы. Поэтому для того, чтобы наиболее точно установить природу недомогания, необходимо провести многостороннюю функциональную диагностику, по результатам которой врачи выявят первопричину сонливости и дадут соответствующие рекомендации для ее устранения.

Причина №1: ночное апноэ

Одна из причин нарушений связана с обструктивным ночным апноэ, когда во время сна происходит остановка дыхания, которая может длиться как несколько, так и десятки секунд. Задержка дыхания приводит к нарастанию концентрации углекислого газа в крови, из-за чего утром человек чувствует разбитость и сонливость. В перспективе ночное апноэ повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

На наличие ночного апноэ может указывать храп, который, как правило, беспокоит людей с избыточным весом (читайте также: «Откуда берется храп, и как от него избавиться»). В таком случае нужно обратиться за консультацией к невропатологу, чтобы исключить обструктивное ночное апноэ.

Фото №2 - 6 неочевидных причин, почему вам все время хочется спать (и как с этим бороться)

Причина №2: гормональный дисбаланс

Повышенная сонливость может быть следствием гормональных нарушений в организме, среди которых частыми являются дефицит гормонов щитовидной железы и дефицит половых гормонов. Крайне важно проводить анализы в квалифицированной лаборатории, так как некоторые из них завышают показатели в 1,5-2 раза. Врачи в этом случае получают искаженные результаты, что вводит их в заблуждение и приводит к назначению неправильного лечения (читайте также: «Гормональный дисбаланс: как его распознать и предотвратить»).

Причина №3: дефицит витамина D

О дефиците витамина D сейчас говорят довольно часто, в основном в связи с коронавирусной инфекцией. Но если по поводу связи витамина D и COVID-19 еще нет основательной доказательной базы, то его связь с сонливостью научно доказана. Дело в том, что 70% витамина D образуется под действием ультрафиолета на открытых участках кожи. Если солнечных дней мало, то и витамина недостаточно: в России от дефицита витамина D страдает порядка 85% населения, так что его запасы лучше пополнять, принимая специальные препараты. 

Причина №4: дефицит железа

Еще одной причиной повышенной сонливости может быть дефицит железа. Очень часто он встречается у девушек, что связано с особенностями питания и усвоения железа, а также с гинекологическими и гастроэнтерологическими причинами. Поэтому эту проблему лучше решать вместе с гинекологами и гастроэнтерологами, исключая наличие полипов или эрозии в желудочно-кишечном тракте. Гинеколог должен учитывать особенности менструального цикла, в том числе обильные кровотечения, которые могут приводить к дефициту железа.

Фото №3 - 6 неочевидных причин, почему вам все время хочется спать (и как с этим бороться)

Причина №5: недостаток мелатонина

Завершая разговор о главных причинах сонливости, нельзя не упомянуть о мелатонине. К его недостатку может привести нарушение гигиены сна — например, если вы спите со светом. Тщательно зашторивайте окна, не включайте ночники и электроприборы с подсветкой. В идеале лучше прекратить пользоваться планшетом, телефоном и телевизором хотя бы за 2 часа до сна. Настроиться на сон помогает небольшая прогулка.

Причина №6: нервные расстройства

В самых тяжелых случаях повышенная сонливость может быть следствием депрессии, повышенной тревожности, когда человек постоянно прокручивает в голове какие-то негативные мысли. В данном случае необходима консультация психотерапевта.

Об эксперте:

Георгий Мсхалая

Андролог, эндокринолог Европейского Медицинского Центра.

Фото: Getty Images