Аффирмации против акне: можно ли намедитировать себе идеальную кожу?

Надолго залипнув на стороне «скинтока», наткнулись на тренд #manifestingclearskin, который набрал больше 7 миллионов просмотров. В видео блогеры рассказывают, как намедитировали себе чистую кожу без акне. Рецепт: читать аффирмации и визуализировать себя с чистой, сияющей кожей. Решили проверить теорию и разобраться вместе с косметологом и психологом, можно ли решить все проблемы с кожей с помощью медитаций.

Связь между мозгом и кожей

Косметолог: Кожа — наиболее чувствительный орган в человечеством организме. Под эпидермисом располагается более 2 миллионов рецепторов, которые подают различные сигналы в мозг. Повышенной чувствительностью могут похвастать губы и язык, а также кончики пальцев. Доказательством того, что мозг связан с кожей, может стать изменение цвета лица в различных ситуациях, например, когда человек краснеет, если нервничает или стесняется. Если человек замерзает — кожа бледнеет или синеет.

Психолог: В психологии есть несколько теорий на этот счет. Символический подход утверждает, что состояние кожи напрямую отражает наши внутренние переживания. Эмоции и чувства, которые мы испытываем при стрессе, могут символически конвертироваться в прыщи, сыпь и другие кожные дефекты. Обнаружить такую взаимосвязь довольно тяжело — придется долго и тщательно исследовать глубины вашего подсознания вместе с психотерапевтом (читайте также: От стресса и хаоса к гармонии и эффективности: что такое майндфулнесс).

Согласно другой версии, состояние кожи может ухудшаться из-за соматизации. Кожа, как и прочие системы организма, реагирует на стресс и это отражается на ее состоянии. Например, есть тучные клетки кожи, которые отвечают за иммунитет. При сильном стрессе происходит выброс кортизола, клетки начинают хуже функционировать, иммунитет кожи снижается, и она становится более уязвима для разных бактерий и вирусов. Кроме того, во время кризиса и нервного истощения может наступить обезвоживание организма, что скажется на гладкости и наполненности кожи. 

Аффирмации против акне: можно ли намедитировать себе идеальную кожу?

Кроме того, человек сам может нанести вред своей коже в стрессовой ситуации — например, расковырять прыщи или расчесать себя. Такой вариант в психологической практике встречается чаще всего. В этом случае нужно научиться снижать тревогу и стресс другими способами.

В неприятной ситуации (после ссоры с родителями, тяжелого дня на работе, перед экзаменом) человек по привычке смещает беспокойство в небольшие движения руками, так называемая «смещенная активность». Некоторые при тревоге рвут бумажки, грызут ручки, крутят волосы на пальце  — это те же самые действия, но с внешними предметами. Можно не заметить, как это начинается, и остановиться только почувствовав боль.

Обычно есть некоторый набор триггеров — событий, запускающих тревогу и стресс. Они повторяются, но сам человек не всегда замечает эту связь. Полезно попробовать вести дневник и фиксировать, что происходило до того, как вы обнаружили себя с расчесанными ранками на руках. Это позволит предсказывать стрессовые реакции и формировать новые способы уменьшить тревогу. Для начала подойдет любой другой вид активности, занимающий руки — вязать узелки или носки, шинковать продукты для салата или плести фенечки. Такая замена сработает, если причины тревоги стали яснее и можно успеть вклиниться между триггером и привычным стрессовым действием.

Аффирмации против акне: можно ли намедитировать себе идеальную кожу?

Негативное влияние стресса на кожу

Косметолог: Повышенный же уровень кортизола действует разрушающе на ткани мышц, провоцирует отложение жировых запасов и возникновение акне. Под действием кортизола, фибробласты, вырабатывающие коллаген и эластин, замедляют свою деятельность, кожа теряет упругость, образуются морщины.

Появляется бессонница, которая вызывает темные круги под глазами. Нарушается насыщение дермы кислородом и ухудшается ее питание, так как под действием еще одного гормона стресса — адреналина начинается спазм капилляров и клетки не получают питания. Стресс провоцирует обострение розацеа и экземы, а также становится причиной появления сухости кожи. 

Даже разглаживающие морщины средства не будут действовать на все 100%, если организм испытывает нервное напряжение и пульс значительно превышает норму.

Действие медитаций и аффирмаций на организм

Косметолог: Различные практики, такие как медитация и аффирмации призваны не только вернуть психологический комфорт, но и расслабить организм. Во время медитации или при произнесении аффирмаций мозг определенным образом «программируется», уходит напряжение и стресс, внутренние процессы приходят в норму. При этом снижается уровень кортизола, повышается иммунитет, расслабляются мышцы, нормализуется кровоток и движение лимфы. Стабильное эмоциональное состояние в этом случае сказывается на коже, поэтому проблемы, связанные со стрессом, могут уйти.

Появилось даже специальное направление в дерматологии — психодерматология, изучающая влияние нейроиммунных процессов на кожу. Она лечит дерматологические заболевания при помощи различных психологических методик.

Для того, чтобы усилить эффект от различных практик в период стресса необходимо отдать предпочтение косметическим средствам с содержанием антиоксидантных компонентов, а также принимать дополнительно витаминные комплексы. Большим подспорьем для кожи станут косметологические процедуры, такие как биоревитализация, плазмотерапия, мезотерапия. Они активизируют деятельность фибробластов, отвечающих за производство эластина и коллагена, что поможет коже приобрести гладкость и упругость, а также получить полноценное питание (читайте также: 5 салонных anti-age процедур, которые заменят пластическую хирургию).

Аффирмации против акне: можно ли намедитировать себе идеальную кожу?

Психолог: Аффирмации и медитации влияют на состоянии кожи лишь опосредованно. Они помогают справиться с тревожными мыслями: остановить поток мыслей и сфокусировать внимание на простых моментах настоящего — например, на дыхании. Уровень тревоги снижается,  а значит — пропадает и желание воздействовать на кожу, чтобы успокоить себя.

Почему аффирмация оказывает положительный эффект с точки зрения психологии? Когда мы присваиваем себе какую-то позитивную установку, настраиваемся на определенное действие, это помогает сконцентрировать внимание на том, что действительно для нас важно. Человек  не фокусируется на тревожных мыслях и страхах, а формирует образ желаемого будущего и направляет все внимание туда. Это действует успокаивающе и придает силы действовать. Если вы убеждены, что состояние вашей кожи имеет для вас большое значение, это может стать опорой и ресурсом.

Может показаться, что без идеальной кожи невозможно добиться любви, признания и успеха. Если возникает такая установка, скорее всего, истинная причина недовольства собой кроется в том, что не удовлетворена потребность быть любимым. Беспокойство о состоянии кожи — лишь внешнее проявление триггера. Когда вы перестанете фиксировать внимание на состоянии кожи, вы сможете осознать свои истинные эмоции и потребности, почувствовать свои сильные стороны и поверить в то, что вы умный и интересный человек, достойный любви.

Косметолог: Все в человеческом организме взаимосвязано, поэтому и воздействовать на него необходимо комплексно. Если возникли какие-то проблемы с кожей, необходимо обратиться к врачу, чтобы он провел обследование. Возможно, что прыщики на лице — это не результат неправильного ухода, а проблемы с пищеварительным трактом или излишним стрессом на работе. И один дерматолог не справится, потребуется консультация смежных специалистов. Только комплексный подход и грамотные специалисты помогут решить проблему в короткие сроки (читайте также: Как побороть стресс).

Ани Карагадян
Ани Карагадян

Врач-дерматолог сети клиник ЦИДК, амбассадор платформы по бронированию в клиники эстетической медицины FILLLIN.RU, кандидат медицинских наук, косметолог

Галина Лайшева
Галина Лайшева

Клинический психолог, психотерапевт сервиса «Ясно»

Фото: Adobe Stock