Фото №1 - Альтернатива кофеину: как гуарана влияет на организм (и помогает худеть)

Плоды гуараны могут похвастаться высоким содержанием сильных антиоксидантов, кофеина, дубильных веществ, сапонинов, теобромина и катехинов, цинка, полифенолов, магния, натрия, эфирных масел, витаминов А, Е, РР, группы В, теофиллина, амида и ксантиновых алкалоидов. В связке эти вещества работают значительно мягче и эффективнее, чем их синтетические аналоги.

Стоит отметить, что кофеин, который содержится в гуаране, сильно отличается от того, который есть в составе кофейных зерен. Он действует мягко, поэтому никакого перевозбуждения и учащенного сердцебиения после приема гуараны не наблюдается (читайте также: «5 необычных альтернатив кофе»).

Как работает гуарана?

Фото №2 - Альтернатива кофеину: как гуарана влияет на организм (и помогает худеть)
  • Ксантины значительно усиливают активирующее влияние гормонов — адреналина и норадреналина — на жировую ткань. Так, повышается интенсивность процессов жиросжигания, из тканей выводится лишняя жидкость. Если принимать гуарану на фоне соблюдения сбалансированного питания и физической активности,  результат вас очень порадует.

  • Гуарана улучшает концентрацию, вам легче фокусироваться на работе. Растительные компоненты избавляют от постоянной усталости и раздражительности.

  • Борется с плохим настроением. Не выспались ночью, нагрубили в общественном транспорте, повздорили с коллегой, и еще миллион причин может быть у плохого настроения, особенно если вы восприимчивый и эмоциональный человек. Антиоксиданты из гуараны усиливают защитные механизмы организма, улучшая ваше самочувствие.

  • Защищает от преждевременного старения. Дубильные вещества, катехины, кофеин и теобромин справляются со свободными радикалами и предупреждают повреждение клеток.

  • Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Сухой порошок гуараны содержит 0,6% сапонинов, которые вычищают жировые бляшки на стенках сосудов.

Гуарана и спорт

Гуарана — лучшее, что есть в мире натуральных энергетиков. О ее полезных свойствах ходят легенды, а натуральный состав считается уникальным — прежде всего из-за активности гуаранина, который одновременно воздействует на нервную, пищеварительную, эндокринную, мышечную, иммунную и даже половую системы.

В спортивное питание гуарановый порошок добавляют, чтобы:

  • Увеличить выносливость. Этот продукт будет особенно незаменим, если вы планируете длительную физическую нагрузку. Энерготоник увеличит вашу работоспособность на длительное время.

  • Активизировать обменные процессы

  • Снизить аппетит

Фото №3 - Альтернатива кофеину: как гуарана влияет на организм (и помогает худеть)

Гуарана полезна во время спортивной сушки, ведь организм подвергается огромному стрессу, что отражается на общей адаптивной способности организма и состоянии иммунитета. Если во время активной сушки принимать порошок гуараны, это простимулирует выработку антител и поспособствует росту иммунных клеток (читайте также: «9 продуктов для повышения иммунитета»).

Плоды можно принимать в виде порошка. Добавьте 1 чайную ложку в кашу на завтрак или в смузи, разведите в воде или в соке. После приема гуараны подъем энергии происходит плавно. Благодаря тому, что компоненты плодов медленнее всасываются в кровеносную систему, вы можете очень долго ощущать высокий уровень энергии. Гуарана выручит вас и тогда, когда сил в конце дня практически не осталось, а вы только пришли на тренировку.

Но не стоит забывать, что гуарана имеет свои противопоказания — так, ее нежелательно употреблять тем, кто страдает мигренями, сердечно-сосудистыми и неврологическими заболеваниями, сахарным диабетом (1 и 2 типа), язвой желудка и бессонницей, а также во время беременности и грудного вскармливания. Поэтому если вы входите в одну из групп риска, стоит проконсультироваться со специалистом перед началом приема.

Об эксперте:

Яна Логвина

Сертифицированный фитнес-блогер, создательница онлайн-программы стройности и красоты № 1 в России «Трансформация».

instagram.com/logvina.ya

Фото: Getty Images