В двадцать лет вы вступаете в «золотую» пору своей красоты – период ее расцвета, когда даже четыре часа сна не превращают ваше лицо в серую маску, а «wine face» после очередной вечеринки даже не напоминает о своем существовании. Молодость – кладовая красоты. Но кроме того, чтобы растрачивать ее ресурсы, необходимо откладывать что-то и на дни грядущие: когда первые морщины дадут о себе знать, к этому надо быть готовым. И нет периода лучше для этого, чем ваши 20+. Итак, вот самое важное из того, что можно сделать сейчас, чтобы подарить себе лишние годы без морщин в будущем.
Вашей коже нужен индивидуально подобранный режим
- Четко определите свой тип кожи. Жирная ли она, комбинированного типа, склонная к сухости, подверженная акне? Важно использовать именно те средства, которые подходят вашему типу кожи: это закладывает фундамент ее здоровья, а значит снижает риски преждевременного старения кожи.
- Не изменяйте базовым правилам заботы о коже. Что бы ни случилось, вы не должны забывать ежедневно очищать кожу от макияжа, жира и бактерий. Перед тем, как отправиться спать, вспомните, сделали вы следующие действия: очистить кожу, провести эксфолиацию, воспользоваться тоником, нанести сыворотку с антивозрастными свойствами перед тем, как увлажнить кожу.
- Не злоупотребляйте антивозрастными средствами. Сейчас этот сегмент уходовой косметики является настоящей панацеей, но у этого есть свои опасности. Многие антиэйджинговые средства содержат активные ингредиенты, повышающие клеточный метаболизм. В 20+ процессы, происходящие в вашей коже, и так очень интенсивны, поэтому дополнительное стимулирование антивозрастными средствами может привести к проблемной коже.
- Особенное внимание – очищающим средствам для лица. Ежемесячный клининг пор – лучшее, что можно взять за правило в молодости, чтобы отсрочить старение кожи и обезопасить себя от бактерий, провоцирующих развитие акне. Если у вас не получается проводить эту процедуру ежемесячно, попытайтесь взять за правило сезонную чистку лица.
- Не пренебрегайте кремом для глаз. Область вокруг глаз (читайте также:«7 суперсредств для ухода за кожей вокруг глаз») наиболее подвержена возникновению морщинок и в первую очередь выдает ваш возраст. Именно поэтому стоит начать заботиться о ней еще в молодости. Если вы уже наблюдаете неровные линии в области глаз, советуем начать регулярно использовать крем для глаз для ее увлажнения и защиты.
- Используйте специальные средства, предназначенные для борьбы с морщинами в раннем возрасте. Советуем присмотреться к инновативной линии средств Sisleyouth. Именно она предложила первый антиэйдж-крем, рекомендованный для категории 25+. Его действие направлено на сохранение «запаса молодости» кожи (действие пептидов экстракта гороха) и борьбу с первыми признаками старения.
Продумайте план потребления жидкости и нутриентов
Пожалуй, об этом нужно задуматься даже перед тем, как начать корректировать свой beauty routine. Общеизвестно: мы – то, что мы едим. Обратите внимание на присутствие в вашем рационе продуктов, богатых антиоксидантами. Они минимизируют разрушение клеток и борются со старением кожи изнутри. Такие продукты богаты клетчаткой, в них мало насыщенных жиров и много витаминов. Присмотритесь к зелени, фруктам, продуктам с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот, орехам, ягодам и авокадо.
Вода – это ваш must-done без количественного ограничения. Потребность в воде индивидуальна и варьируется в зависимости от вашего веса, уровня ежедневной активности, общего состояния здоровья и температуры окружающей среды. Общее правило, которого можно придерживаться: порядка 30 грамм воды на 30 ккал потребляемых калорий. Чтобы не мучиться с ручными вычислениями, скачайте на телефон специальное приложения для таких расчетов: благо сейчас их на пространствах интернет-маркета очень много.
Вот главные правила потребления жидкости:
- Выпивайте стакан воды сразу после того, как просыпаетесь.
- Не забывайте оставить стакан воды на тумбочке около кровати перед тем, как отправиться спать.
- Ставьте воду на видное место своего рабочего пространства.
- Прикрепляйте напоминание для того, чтобы не пропустить прием воды.
- Не забывайте класть воду в сумку.
- Пейте до, во время и после занятий спортом.
Санскрин first
Этот совет звучит из всех зож-статей, но не упомянуть его в этом материале было бы неправильно. Ультрафиолет – главный фактор старения кожи, и если не пользоваться санскрином в молодом возрасте, риск появления преждевременных морщин может заметно возрасти. Используйте его не только в солнечные дни, но и в любые другие.
Что касается морского пляжа, то чаще всего люди акцентируют внимание на показателе SPF средства, в то время как это не совсем верный ход. Дело в том, что уровень защиты вашей кожи пропорционален обилию солнцезащитного средства на ее поверхности и регулярности его нанесения (как минимум раз в два часа). Если у вас чувствительная, жирная или склонная к акне кожа, используйте формулу с оксидом цинка. В случае сухой или нормальной кожи покупайте средства с минеральной формулой.
Сон
Сон – время, когда наш организм восстанавливается и устраняет все те «неполадаки», которые произошли с ним за тяжелый длинный день. Особенно это актуально для кожи. Если нарушать сон (читайте также: «Спи крепче: почему глубокий сон важен и как его улучшить») и мешать самовосстановлению кожи, то можно заработать серьезные проблемы: высыпания, неприятный сероватый тон и нарушение клеточного метаболизма. И это – одна из главных причин, почему вы можете столкнуться с появлением морщин уже в 30 лет.
Фото: Getty Images, архивы пресс-служб
