Экспресс-перезагрузка: как восстановить жизненные силы за три дня

Полностью восстановить организм — задача непростая. Но заложить основы к новому источнику энергии можно всего за три дня. Вместе со специалистами нового сочинского курорта «Клуб Здоровья и Долголетия RODINA» выясняем, как всего за три дня восстановить организм и подарить ему жизненную энергию, которая нам так необходима.

Шаг 1. Полный чекап

Полный чекап организма желательно проводить не только в те периоды жизни, когда вы уже чувствуете тревожные сигналы организма и выбиваетесь из сил. Лучше сделать это привычкой и на регулярной основе убеждаться в том, что с вами действительно все в порядке. Чекап — самый действенный способ максимально быстро и оперативно понять, какая система организма дала сбой. Нередко признаки начинающихся заболеваний отследить сложно: клинические проявления заметны не сразу. Поэтому специалисты «Клуба Здоровья и Долголетия RODINA» советуют начинать с проверки организма каждый новый год и провести полный комплекс лабораторной и функциональной диагностики для точной оценки состояния организма. А позже, на основании основании полученных данных, выбрать стратегию, по которой вы будете восстанавливать свой организм.

Шаг 2. Детоксикация

Конечно, далеко не все из нас способны сдержать себя во время затяжной зимы. Наш рацион в холода нередко состоит из тяжелой и вредной пищи. Поэтому мы начинаем ощущать, что организм не получает достаточно энергии и чувствует себя уставшим даже после долгого отдыха. А отсутствие нормированного графика, стресс и количество дел, которые резко сваливаются на нас в январе, еще больше усугубляют ситуацию. Поэтому первым делом стоит избавиться от всего лишнего, что «отравляло» организм на протяжении долгого времени.

Детокс — популярная методика, которую не стоит недооценивать. Основная задача детоксикации — уменьшить количество свободных радикалов и увеличить количество митохондрий, которые отвечают за синтез энергии в клетке. Главная цель — избавиться от токсинов  вирусов, бактерий, грибов, опасных химических соединений, находящихся в окружающей среде и проникающих в организм с пищей и водой. В придачу вы получите легкость и трудоспособность, а также улучшение состояния кожи и волос.

Специалисты «Клуба Здоровья и Долголетия RODINA» уверены, что детоксикация — один из самых действенных способов восстановить жизненные силы. Плюсов у нее действительно много:

• коррекция и усиление естественных механизмов очищения, нормализация физиологических процессов желудочно-кишечного тракта;

• уменьшение выраженности аллергических реакций;

• усиление естественных механизмов самоочищения;

• повышение качества жизни и трудоспособности;

• устранение первопричин ряда острых хронических заболеваний;

• повышение устойчивости организма к инфекциям, компенсация иммунодефицитных состояний;

• комфортный старт для снижения массы тела;

• улучшение состояния кожи и волос.

К детоксу тоже стоит подходить с особой внимательностью  — лучше, если вы будете проводить его после полного чекапа организма и консультации со специалистами, которые помогут вам плавно войти в новый режим и после легко выйти и не вернуться к прежним привычкам (читайте также: Что нужно знать о детоксе).

Шаг 3. Правильное питание

Правильное питание у многих вызывает отторжение — на деле же сбалансированное и полезное меню может быть вкусным и разнообразным. В этом вопросе главное — начать, а результаты не заставят себя долго ждать. Постепенно меняя свои привычки, вы сможете быстро перестроить свой организм на новый лад и получать еще больше впечатлений от новых полезных блюд.

Задуматься о том, что вы едите, стоит как можно раньше. Клинических проявлений пищевой непереносимости мы можем долго не замечать, в то время как снижение иммунитета будет проявляться частыми вирусными, простудными заболеваниями, синдромом хронической усталости, дерматологическими проблемами, обострением хронических заболеваний. Пример сбалансированного и полезного меню можно посмотреть в рационе «Клуба Здоровья и Долголетия RODINA» — его каноны разрабатывались вместе с шеф-поваром ресторана AXIOMA, где в формате высокой кухни предлагаются блюда из экологически чистых продуктов, большая часть которых закупается у местных фермеров.

Полная перестройка своего рациона — достаточно долгий и трудоемкий процесс. Но уже в первые три дня перезагрузки вы сможете заменить самые вредные блюда полезными (и не менее вкусными) альтернативами, чтобы вскоре заметить, как новый рацион становится для вас привычкой.

Шаг 4. Стресс-менеджмент

Наши мысли легко могут формировать наше мироощущение. Три дня — небольшой срок, чтобы полностью изменить свою жизни, но при этом достаточный, чтобы начать поступательно менять свое отношение к жизни. В основе стресс-менеджмента лежит не только удаление из вашего поля стрессовых факторов, но и изменение отношения к событиям, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Как результат вы получите не только жизненную энергию, но и нормализацию режима сна, усиление работоспособности, улучшение памяти и концентрацию внимания.