Жир уйдет быстрее: как и когда нужно худеть, чтобы успеть к Новому году

Почему вы хотите похудеть к Новому году?

Чтобы выстроить план по уменьшению килограммов, нужно разобраться со своей мотивацией. Если она недостаточно сильная, то можно сорваться, бросить начатое на полпути и забыть о «том самом» платье. Какие популярные причины для похудения можно выделить?

• Вы хотите начать новую жизнь после наступления Нового года;

• Есть желание выглядеть сногсшибательно на празднике;

• Это важно для здоровья и самочувствия, а Новый год — просто очередной рубеж для анализа своих успехов на пути к улучшению жизни;

• Вы ощущаете давление со стороны социума: например, ваша мама говорит о вашем лишнем весе. И новогодний выход в свет — просто повод, чтобы доказать что-то окружающим.

Очень важно, чтобы цель похудеть к Новому году была искренней и исходила только от вас. Тогда вам будет легко изменить рацион и ввести дополнительную активность.

Определите, на сколько вы хотите похудеть

После того, как вы осознаете личную мотивацию к похудению, поставьте себе конкретную цель. «Влезть в платье десятилетней давности» — это слишком размытая задача, из нее совершенно не понятно, сколько килограммов нужно скинуть для получения желаемого.

Чтобы выяснить, сколько у вас «лишних» килограммов можно прибегнуть к математическим расчетам. Узнайте, какой у вас индекс массы тела — величина, которая позволяет оценить степень соответствия массы человека и его роста. Он помогает понять, является ли масса тела нормальной, недостаточной или избыточной. ИМТ рассчитывают для определения ожирения и других заболеваний.

Важно понимать: в среднем здоровый человек может сбросить 3-4 килограмма в месяц без серьезных последствий для организма.

Исходя из произведенных расчётов вы можете выяснить, когда нужно начинать похудение к Новому году. Если у вас несколько лишних килограммов, то их реально сбросить за месяц до праздника. Если их значительно больше, то вам потребуется больше времени.

Что нельзя делать для снижения веса?

Строго запрещается экспериментировать с экспресс-диетами. Это чревато проблемами со здоровьем:

• Можно испортить процесс пищеварения и навредить определённым органам: почкам, печени, желудку.

• От недостатка питательных веществ организм начнет истощать запасы и это скажется на других жизненно важных органах: от сердца до головного мозга;

• После изнурительной диеты запрещено объедаться, так как это грозит перееданием;

• Часто после пищевого срыва человек испытывает неприязнь к себе, чувство вины, стыда, критикует себя — начинаются психологические проблемы.