Худеть можно по-разному. Кто-то верит в интервальное голодание, другие вкладывают все силы в спорт, а третьи стараются уместить все полезные элементы в скромные 800 калорий в день (читайте также: Диета Fast 800: как похудеть, ни в чем себе не отказывая). Врач Сара Каят — одна из постоянных гостей программы This Morning на ITV — дала комментарии относительного одного из популярных методов борьбы с лишним весом, ответив на вопрос, справедливо ли считать холодный душ или погружение в холодную воду одним из эффективных способов похудения.
В беседе с Филиппом Шофилдом и Холли Уиллоуби доктор Сара сказала: «Многие люди предлагают пройти „терапию холодом“, то есть прыгнуть в ледяную ванну, и это может иметь благотворное влияние на психическое здоровье, иммунную систему, намного улучшая самочувствие». Врач оговорилась, что пока данные недостаточно широкие, сказав: «Эти исследования довольно небольшие».
Каят пояснила, что когда тело согревает себя, оно расходует калории. «Что касается похудания, когда нам холодно, мы должны найти способ генерировать тепло. У нас есть эти мощные клетки, называемые митохондриями, которые живут в наших коричневых жировых клетках, расположенных в нашей шее, ключицах и вдоль позвоночника. Эти маленькие мощные клетки используют глюкозу, чтобы превращать ее в тепло, согревая наше тело, — сказала она. — Поэтому, когда вы прыгаете в холодную ванну, они активируются, и, похоже, они продолжают быть активными в течение нескольких часов после этого».
«Это метод Вима Хофа», — предположил Филипп Шофилд, вспомнивший о «ледяном человеке», поставившем несколько рекордов по пребыванию на холоде. Доктор Сара ответила: «Предполагается, что это может быть простым способ похудеть. Я лично не совсем уверена, что это лучший способ воспринимать это; я думаю, что у него есть и другие преимущества с точки зрения иммунной системы и психического здоровья. Что касается похудения, есть более приятные и доброжелательные способы похудеть, например, бегать, а не окунуться в ванну, чтобы сбросить калории».
Метод Вима Хофа основан базируется на холодотерапии, дыхании и изоляции. Что касается элемента холодотерапии, это может быть криотерапия, доступная во многих спа-центрах. Также подойдет купание в зимний сезон и ледяная ванна в домашних условиях — ее лучше принимать с утра, чтобы взбодриться и наполниться силами для нового дня. У Хофа в ней плавают настоящие льдинки. Чтобы выдержать это непростое испытание, Вим советует представить, что сейчас не осень или зима, а лето, и «превратить свое тело в энергию».
Так или иначе, «ледяной человек» учит людей лучше контролировать свое тело. Рекомендуется начинать с дыхательных упражнений и медитации и постепенно подвергать свое тело воздействию низких температур, принимая холодный душ. Когда организм окрепнет, пора переходить к длительному сидению в ледяной ванне.
Ученые действительно нашли доказательства того, что воздействие холода на организм ускоряет обмен веществ. Холодотерапию связывают с улучшением качества сна, повышением концентрации внимания и даже с улучшенным иммунным ответом. Также доказано, что холодный душ помогает ускорить восстановление после тренировки. Спортсмены часто принимают ледяные ванны после интенсивных тренировок, уменьшая болезненность в теле после нагрузок.
Фото: Getty Images
