Как отсрочить поседение волос: 10 лайфхаков, которые действительно работают

«Физиологичное» появление седых волос, как правило, приходится на возраст 50-55 лет. Оно связано с ослаблением функции клеток-меланоцитов, продуцирующих меланин, который обеспечивает волосам их природный цвет.

Если появление «белых локонов» происходит в раннем возрасте (20-30 лет), то тут может быть замешано сразу несколько факторов, влияющих на снижение активности или даже гибель меланцитов:

  • Генетическая предрасположенность

  • Хронический стресс

  • Очаги хронической инфекции

  • Заболевания щитовидной железы, гипофиза, желудочно-кишечного тракта

  • Железодифицитная анемия

  • Аутоиммунные заболевания

  • Нарушение кровообращения

  • Неправильное питание

  • Дефицит витаминов или микроэлементов

  • Неблагоприятная окружающая среда

  • Вредные привычки и др.

Самым быстрым и действенным способом избавления от седины является окрашивание волос, но, к сожалению, при частом применении эта процедура может неблагоприятно отразится на их красоте и здоровье. Вместе с к.м.н., врачом-косметологом, трихологом, дерматологом клиники «СМ-Косметология» Екатериной Юрьевной Пащенко делимся альтернативными приемами для эффективной профилактики поседения.

Как отсрочить поседение волос: 10 лайфхаков, которые действительно работают

Качественное и полноценное питание — крайне важно достаточное поступление с пищей необходимых микроэлементов и питательных веществ. Включите в свой рацион пищу, содержащую достаточное количество белка, кальция, цинка, меди, селена, витаминов группы В, бета-каротина: например, морскую капусту, грецкие орехи, фундук, листовые овощи, бобовые, яйца, творог, брокколи, печень, цитрусовые, яблоки, ягоды и т.д. Также полезны продукты, в которых содержится достаточное количество Омега кислот — оливковое масло, рыбий жир, некоторые сорта рыбы.

Питьевой режим — считается, что недостаточное количество жидкости замедляет обменные процессы и усвоение необходимых питательных веществ. Поэтому возьмите за правило употреблять как минимум 1,5-2 л чистой воды в день (читайте также: «Учимся пить воду в нужных количествах»).

Своевременно проведенное медицинское обследование поможет выявить скрытые заболевания и провести нужное лечение под контролем специалиста.

Постарайтесь по максимуму исключить из своей жизни стресс. При необходимости обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Придерживайтесь здорового образа жизни — почаще гуляйте на свежем воздухе (2-3 часа в день), избавьтесь от вредных  привычек (курение, алкоголь).

Проводите в домашних условиях уходовые процедуры, улучшающие микроциркуляцию, — например, массаж волосистой части головы по 3-5 мин в день (читайте также: «От шампуня до массажа: как ухаживать за кожей головы»). Отличным вариантом станет процедура дарсонвализации курсами по 10 процедур 2 раза в год.

Как отсрочить поседение волос: 10 лайфхаков, которые действительно работают

Используйте растительные маски на основе касторового масла, настойки стручкового перца и витаминов группы В — они хорошо стимулируют микроциркуляцию, а касторовое масло способствует выработке естественного пигмента.

Попробуйте фармацевтические препараты на основе витаминов группы В, С, А, с содержанием микроэлементов и аминокислот, необходимых для синтеза меланина (таких, как цистеин и тирозин) — все препараты применяются только по назначению врача.

Используйте лосьоны, содержащие серу, биотин, инозитол, — все они восстанавливают выработку меланина и способствуют уменьшению седины.

Пройдите курс мезотерапии волосистой части головы с содержанием необходимым микроэлементов и витаминов — это также отличный способ профилактики раннего поседения волос.

Об эксперте:

Екатерина Юрьевна Пащенко

Врач-косметолог, трихолог, дерматолог клиники «СМ-Косметология», к.м.н.

www.sm-estetica.ru/rezume/pashchenko/

Фото: Adobe Stock