Следить за состоянием здоровья с помощью мобильных приложений? Казалось бы, нет ничего проще. Загружаете нужное, проверяете с его помощью пульс и можно не ходить к врачу. Но это только если ваш пульс в норме (60-100 ударов в минуту), и вы не в зоне риска. Но что если показатели часто оказываются за пределами нормы?
Если в состоянии покоя частота сердечного ритма выше 100 ударов в минуту, это один из серьезных признаков тахикардии. При отсутствии лечения она может привести к развитию сердечной недостаточности и даже инсульту. Серьезный повод для беспокойства, но что говорят медицинские специалисты? «Прежде чем начинать анализировать пульс, нужно знать: частота сердечных сокращений от 60 до 100 ударов в минуту считается нормальной в качестве общего ориентира. Показатели, близкие к отметке 100 ─ тревожные звоночки. Изменить ситуацию можно с помощью фитнеса, снижения уровня стресса, отказа от табака и при необходимости похудения ─ это все основные шаги для укрепления здоровья», ─ поясняет Кристофер Аллен, кардиолог британской организации Heart Foundation.
Есть ли вообще необходимость наблюдать за частотой сердечных сокращений?
Следить за одним только пульсом в отрыве от других показателей состояния здоровья едва ли нужно, считает Аллен. Как ни парадоксально, но использовать мобильные приложения, фитнес-трекеры и прочие диджитал-технологии для контроля здоровья сейчас стремится молодое поколение, а не мужчины и женщины в возрасте 40+, которым это действительно может быть необходимо.
«Людям старше сорока необходимо регулярно проверять кровяное давление и уровень холестерина, так как в этом возрасте риски начинают расти», ─ уточняет кардиолог. Высокое кровяное давление и высокая частота сердечных сокращений не одно и то же. Но если тахикардию не лечить, то риск сердечного приступа или инсульта у людей, страдающих от высокого давления или гипертонии повышается. Сегодня через смартфон-приложения можно отслеживать как частоту сердечных сокращений, так и показатель артериального давления. Что нужно знать, чтобы составить реальную картину состояния своего здоровья? Аллен советует проводить измерения несколько раз, поскольку показатели могут различаться в зависимости от ситуации. Например, если вы сильно о чем-то беспокоитесь, частота пульса вполне вероятно подрастет на 30-40 ударов в минуту.
При высоком кровном давлении или диабете риск сердечного приступа примерно одинаков у мужчин и женщин, но среди курящих женщин он выше.
Еще один важный нюанс ─ точность самих приложений. Есть множество приложений, но полученные с их помощью данные не всегда корректны, и до сих пор нет законодательства, требующего проверки точности подобных программ. Тем не менее, мы одержимы использованием приложений для анализа нашего рациона питания, уровня физической нагрузки, качества сна. Как отмечает обозреватель The Telegraph, «сбор данных о себе стал нашим фетишем» ─ многие занимаются своего рода биохакингом, стараясь улучшить свое физическое «я». При этом все больше терапевтов, чаще всего молодых, приветствуют эту тенденцию. «Все полезно, что заставляет пациента заниматься своим здоровьем. Мы ходим с суперкомпьютерами в кармане, но и это нужно делать правильно, ведь сегодня в сети слишком много мусора», ─ рассуждает терапевт Люк Кейн.
Кстати, хорошо известно, что во время занятий спортом частота сердечных сокращений серьезно изменяется. По одной из теорий (она, впрочем, спорная), максимальное значение не должно превышать показатель, рассчитываемый по формуле «220 минус реальный возраст». Аллен поясняет, что во время тренировки частота сердечных сокращений должна постепенно снижаться в периоды отдыха. «Строгой временной шкалы нет, и это происходит постепенно. Но если вы нерегулярно занимаетесь фитнесом, а на тренировке слишком сильная нагрузка, для восстановления обычного ритма может понадобиться больше времени в сравнении теми, кто тренируется регулярно».
Доктор Кейт считает, что гораздо полезнее измерения частоты сердечных сокращений контроль приступов аритмии. Нарушения ритма пульса могут случаться у людей любого возрасте и приводить к головокружениям и обмороку: «Если есть возможность следить за сердцем с помощью смартфона в течение нескольких месяцев, это может помочь составить общую картину вашему врачу. И это на полном серьезе может помочь предотвратить риск инсульта». Так, по мнению Кейна, мобильные приложения могут серьезно изменить правила игры в современной медицине.
Фото: Getty Images
