«В последнее время мне приходится жертвовать самым ценным — сном, позволяя себе лишь несколько часов на отдых. Организм же без энтузиазма встречает подобные амбиции и утром я чувствую себя, мягко говоря, неважно, а отражение в зеркале не добавляет мотивации на новый день. Как же помочь себе здесь и сейчас, если часов сна критически не хватило?»
Читательница marieclaire.ru, 37
Ответ специалиста:
Если вы проснулись совершенно разбитым, ничего не хочется, а вам предстоит серьезная встреча и насыщенный день, идеальное решение — стакан теплой воды с лимоном и контрастный душ. Питье чистой воды натощак запускает работу всего организма — он получает сигнал, что вы проснулись. Важно — пить небольшими глотками. А душ бодрит лучше любого будильника! Кстати, можно совместить душ и уход за лицом — так вы сэкономите время.
Еще один совет — сделать утреннюю зарядку. Всего 5-10 минут, которые вы этому посвятите, помогут настроиться на день, подарят заряд бодрости и хорошего настроения. В теплое время года идеальна утренняя пробежка — намного полезнее «залипания» в смартфоне. Во время зарядки или пробежки включите любимую музыку: она не только даст правильный настрой на день, но и усилит ваше внимание.
От темных кругов под глазами всегда спасают патчи. Лучше выбрать те, в состав пропитки которых входят масла, витамины, отбеливающие агенты, гиалуроновая кислота и антиоксиданты. Патчи накладываем на нижние веки и снимаем через 15 минут. Остатки средства не смывайте, подождите, пока пропитка полностью впитается в кожу.
Если хранить патчи в холодильнике, они не будут сползать во время использования. А еще можно протереть лицо кубиком льда перед использованием патчей. Это всегда безупречно помогает убрать отеки век, усилить кровообращение в тканях и экстренно освежить лицо.
Если последствия бессонной ночи куда обширнее, чем темные круги под глазами, нужны более серьезные меры. Сразу после очищения кожи сделайте маску для лица. Выбирайте средства с витамином С, гиалуроновой кислотой или экстрактом алоэ. Тканевую маску (для противоотечного эффекта) можно, как и гель, положить в холодильник на 10-15 минут. Равномерно распределяйте маску на коже и держите маску 15-20 минут. Важно: и патчи, и маску мы делаем до основного утреннего ухода за лицом!
Идеальный завтрак после бессонной ночи — каша (овсяная, гречневая, манная — любая, которая нравится больше), бутерброд на цельнозерновом хлебе или полезные сладости без сахара (мюсли или фруктовые чипсы). В течение дня не забывайте пить воду — после бессонной ночи организм обезвожен, и ему нужно помочь.
Об эксперте:
Фото: Adobe Stock
