Секрет вашей женственности: как тренировать мышцы малого таза без вреда для здоровья

Предлагается большое количество комплексов упражнений, которые обещают привести мышцы в тонус. Одни действительно помогают добиться результатов, другие — неэффективны, но есть и те, которые наносят вред здоровью. Подробнее о том, почему не стоит начинать занятия самостоятельно, и какая методика поможет правильно проработать мышцы тазового дна, рассказала Наталья Романова, разработчик системы тренировок мышц тазового дна, автор эксклюзивных методик, международный тренер, основатель компании Pelvic Health.

«Основная задача мышц тазового дна — сохранять нормальное положение внутренних органов, а значит и функционирование, а также питание. Единственный и надежный способ работы с мышцами — это тренировка. Поскольку операционные методы применяются в экстренных ситуациях и лишь работают со следствием, это значит, что если не устранить причину, то ситуация повторится снова. Но важно правильно выбрать комплекс тренировок и квалифицированного тренера, чтобы занятия приносили ожидаемый результат», — комментирует Наталья Романова.

Методика для гурманов

Секрет вашей женственности: как тренировать мышцы малого таза без вреда для здоровья

Сегодня тренировки мышц тазового дна становятся все более популярным инструментом укрепления женского здоровья и развития сексуальности.

Их можно сравнить с употреблением рыбы-фугу. Это самый дорогой и опасный деликатес в Японии. Маленькая рыбка накапливает в своем организме токсин, который при поедании блюд из нее вызывает паралич всех органов и смерть. Но если ее приготовить правильно, можно познать изысканный вкус, который заставляет возвращаться гурманов снова и снова.

Тренировки мышц тазового дна набирают свою популярность, но по-прежнему остаются деликатесом. Эта практика доступна далеко не всем. Но суть не в стоимости качественных тренировок, а в том, каким образом организуются сами тренировки, и какой опыт имеют тренеры, а также методисты, проводящие занятия (читайте также: «7 правил выбора личного тренера, чтобы занятия спортом были в радость»).

Пощекотать себе нервы и попробовать рыбу-фугу можно, но важно не ошибиться и не делать этого в непроверенных ресторанах. В лучшем случае вместо деликатеса могут предложить замаринованную горбушу. В худшем случае из-за отсутствия навыков повар ошибется, и все закончится плачевно.

Так и с тренировками мышц тазового дна: попробовать хотят многие, и с предложениями тоже не существует проблем. Предлагаются комплексы упражнений на разный вкус и на разные кошельки. Но важно понимать, что неправильно организованная тренировка мышц тазового дна с якобы обратной связью не приведет к мгновенному летальному исходу, в отличие от рыбы-фугу. Но существенный вред здоровью нанести такие тренировки могут.

Секрет вашей женственности: как тренировать мышцы малого таза без вреда для здоровья

Поэтому, выбирая для себя подобные «деликатесы», важно помнить о том, что нужно обращать внимание на два критерия: абсолютная безопасность и эффективность.

Наиболее эффективное оборудование

При проведении тренировок необходимо использовать оборудование, позволяющее оценить результативность упражнений. Которое преобразует сигнал датчика и на экране компьютера выводит информацию о правильности выполнения задания тренера. Здесь должен быть использован датчик оценки биоэлектрических импульсов. Причем использование двух датчиков дает более полную и точную картину.

Не всякое оборудование способно организовать и сделать эти тренировки безопасными (читайте также«Топ-5 самых травмоопасных тренажеров для женщин»). Зачастую для оценки эффективности применяются датчики давления, которые не демонстрируют реальную картину результативности, а наоборот, вредят организму. Лучше вовсе не заниматься, чем получать негативный результат.

Комплексный подход

Залог качественной тренировки — в предварительной оценке состояния клиента и выстраивании правильного алгоритма занятий. Немаловажное значение имеет квалификация тренера, а также способность выстроить оптимальную программу тренировок. Желательно, чтобы это был индивидуальный план развития, а не просто умение специалиста налаживать контакт и производить хорошее впечатление.

Так почему же нельзя проводить тренировки без участия квалифицированного специалиста? Потому, что они могут нанести непоправимый вред здоровью. Только комплексный подход — правильные упражнения, качественное оборудование и профессиональный тренер или методист помогут «нагрузить» во время тренировки необходимые мышцы, обеспечив результат и безопасность.

Наталья Романова
Наталья Романова

Разработчик системы тренировок мышц тазового дна, автор эксклюзивных методик, международный тренер, основатель компании Pelvic Health.

Личный сайт