Фото №1 - Король цитрусов: все о пользе помело для организма (и как его правильно есть)

«Citrus maxima» – второе название помело, которое говорит само за себя: это самый большой цитрус, созданный природой, который является настоящим витаминным кладезем для человеческого организма. О главных плюсах его присутствия в вашем рационе и основных правилах употребления рассказываем вместе с ЗОЖ-дивой, основательницей Infinity Fashion brand и блогером Еленой Петрулевич.

Помело способствует похудению

Помело содержит много пищевых волокон, которые способствуют пищеварению и ускоряют метаболизм. В одном помело содержится в среднем до 10 г пищевых волокон при суточной норме для женщин 25 г. Фрукт смело можно есть и на диете. 

Помело замедляет процесс старения и повышает иммунитет

Один помело — это 371% суточной нормы витамина С, мощнейшего природного антиоксиданта, который помогает организму развивать устойчивость к заболеваниям. Еще один плюс этого цитруса для женского здоровья заключается в том, что он повышает уровень кислотности в интимной зоне, препятствуя распространению бактерий. Витамин С укрепляет иммунную систему, поддерживает коллагеновые связи и является богатым источником меди и железа (читайте также: «Дефицит железа и анемия: как их распознать, предотвратить и победить»). 

Фото №2 - Король цитрусов: все о пользе помело для организма (и как его правильно есть)

Помело улучшает сон

Важный элемент в составе помело — магний, поддерживающий слаженную работу нервной системы и способствующий здоровому сну. Если регулярно употреблять помело в пищу, с большей долей вероятности вы очень скоро распрощаетесь с проблемами со сном.

Помело заботится о коже

Помело богат витамином А, благодаря которому при регулярном употреблении этого цитруса происходит утолщение дермы и улучшение притока крови к поверхности кожи. Помимо этого, помело оптимизирует проникновение ультрафиолета и создает естественную защиту от солнечного излучения. Таким образом, уменьшается пигментация и нормализуется выработка себума, из-за избыточного выделения которого образуется акне.

Ученые выяснили, что большая часть жидкости в помело поддерживает увлажненность кожи головы, а в сочетании с витамином С эффективно защищает ее от бактерий, помогая избавиться от перхоти и предупредить развитие других дерматологических заболеваний. 

Помело положительно влияет на кровеносную систему

Помело особенно полезен для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями: он помогает снизить уровень холестерина и давление и идеально подходит для профилактики тромбоза (читайте также: «Что съесть для здоровья сосудов»). Этот фрукт можно употреблять людям с сахарным диабетом. 

Фото №3 - Король цитрусов: все о пользе помело для организма (и как его правильно есть)

О других полезностях помело

Калий, содержащийся в помело, положительно влияет на работу сердца и состояние костей. Помимо калия цитрус богат фосфором, кальцием и натрием. Еще один бонус от употребления помело — поступление в организм этакриновой кислоты, мощного естественного диуретика, эффективно избавляющего от отечностей.

Есть ли противопоказания?

В отношении употребления помело существует ряд противопоказаний: как и любые цитрусовые, помело может вызывать аллергическую реакцию (поэтому если вы аллергик, проконсультируйтесь с врачом прежде, чем налегать на этот фрукт). Даже употребление сока помело с лекарствами или алкоголем способно спровоцировать побочные эффекты, усиливающие или снижающие действие медикаментов и этилового спирта.

Как выбрать помело?

Чтобы выбрать спелый помело, следует в первую очередь внимательно изучить его внешний вид. Фрукт должен быть бледно-зеленого или желтоватого цвета и ощущаться твердым на ощупь. На оттенок могут влиять сорт фрукта и страна произрастания. Обратите внимание на кожуру: если она мягкая, скорее всего помело переспел.

Как правильно употреблять помело?

Все цитрусы лучше всего усваиваются в первой половине дня. Помело желательно есть до 16:00. Интересно, что цитрус употребляют не только в чистом виде: из его мякоти часто делают соки, соусы и десерты. Крайне необычный вкус он дает в сочетании с салатами и мясом.  

Об эксперте:

Елена Петрулевич

ЗОЖ-дива, основательница Infinity Fashion brand, блогер.

www.instagram.com/elena.petrulevich/

Фото: Getty Images